Plán tréningu na spaľovanie tukov so zabitím kalórií - výživový

Moje nové cvičenie sa dá využiť konkrétne na spaľovanie tukov. Tréningový plán spáli dobrých 50 kalórií iba za 5 minút.

Rovnako ako tréning Tabata, aj tréningový plán možno klasifikovať ako vysoko intenzívny tréning (HIT). Takže si len vezmite švihadlo, spustite stopky a ideme na to!

Spaľujte tuky doma

Všetko, čo potrebujete pre tréningový plán, je voľný tréningový priestor, stopky a švihadlo. Tréningový plán je vhodný nielen na spaľovanie tukov, ale zvlášť vhodný je aj ako kardioplan.

Názov cvičenia	Cvičené svaly	bremeno
Squat-stretch skoky	Stehná, zadok a trup	10 opakovaní
Intervaly šprintov	Kardiovaskulárny systém	60 sekúnd
Rýchlostné kliky	Hrudník a triceps	20 opakovaní
Švihadlo	Kardiovaskulárny systém	60 sekúnd
Rýchliky	rovné brušné svaly	30 opakovaní

Stále energia?

Ak ste s plánom skončili, gratulujeme! Práve ste spálili 50 kalórií, ale plán môžete opakovať znova, pre pokročilých dokonca 5-krát! Ak stále máte energiu, môžete sa zvýšiť až 10-krát, medzi opakovaniami si môžete dať prestávku až minútu.

---