Prestávka uprostred diéty môže zlepšiť chudnutie • Dobrý deň, Iasi

Austrálska štúdia zistila, že niekoľkotýždňové prestávky počas diéty spôsobili, že chudnutie bolo väčšie a udržateľnejšie ako kontinuálne stravovanie.
Skutočná 2-týždňová pauza uprostred programu na chudnutie by pridala na procese chudnutia! To ukázali vedci z austrálskej univerzity v Tasmánii. Ich výsledky sa objavili v International Journal of Obesity.
O 8 kg menej
Počas štúdie dve skupiny obéznych účastníkov dodržiavali 16-týždňovú diétu, ktorá znížila ich príjem kalórií o tretinu. Jedna skupina udržiavala nepretržitú stravu po dobu 16 týždňov, zatiaľ čo druhá striedala dva týždne diéty a dva týždne prestávky po dobu 30 týždňov, aby dosiahla 16 týždňov dohodnutej stravy. Fázy prerušenia spočívali v jednoduchom jedení všetkého, čo by viedlo k udržaniu stabilnej hmotnosti.

prestávka

Nielenže viac schudli, ale po teste aj pribrali. Skupina s prerušovanou stravou si skutočne udržala úbytok hmotnosti o 8 kg viac ako druhá skupina 6 mesiacov po ukončení experimentu.
Keď začneme s diétou, výrazne znížime príjem kalórií a nášmu telu sa to nepáči. Náš odpočívajúci metabolizmus sa zníži, čo chudnutie sťažuje. Tento fenomén, ktorý nás všetkých dnes rozčuľuje, nám však umožnil prekonať časy hladomoru, naše telo sa ľahšie ukladalo a šetrilo energiu.
Dnes je táto hladová reakcia príčinou nárastu obezity v dôsledku ľahko dostupných vysoko kalorických potravín. To tiež vysvetľuje, prečo po diéte ľahko priberáme a naše telo sa chce pripraviť na ďalšie obdobie hladu, s ktorým sa stretne. Tieto prestávky by preto obmedzili tieto fázy stresu, ktorým telo prechádza, aby zlepšili chudnutie a zabezpečili jeho udržateľnosť v priebehu času.