Plán výživy na zdravé chudnutie od lekára športovej medicíny

Čo odpovedá výživový poradca, keď sa ho spýtate ...

„Čo je zdravé stravovanie?“

Niels Schulz-Ruhtenberg je špecialista na športovú a výživovú medicínu, triatlonista Ironmana a hosť dnešného podcastu.

Ide o zdravé jedlo, odpad z výživy a faktor úspechu číslo 1 pri chudnutí (tip: Nie je to diéta!).

Teraz si vypočujte aktuálnu epizódu cez Apple Podcasts alebo prehrávač nižšie.

Tip: Páči sa vám hra „Fitness with M.A.R.K.“? Potom si prečítajte týchto 11 neobvyklých kníh o fitness - a prečo ich treba ZAČUŤ.

Niels Schulz-Ruhtenberg: Zdravá výživa z lekárskeho hľadiska

Mojím dnešným hosťom je Niels Schulz-Ruhtenberg, športový lekár, odborník na výživu, Ironman a dobrý priateľ.

Vo svojej praxi sa venuje nielen profesionálnym a súťaživým športovcom, už viac ako 10 rokov pomáha ľuďom úspešne chudnúť a meniť svoje telá.

Popri práci rezidentného lekára sa podieľa ako odborný autor na lekárskych diskusiách vo svojom odbore a je tiež vyhľadávaným odborníkom na televíziu.

LIKE IT SHORTER - Ak ste to ešte neurobili, prosím:

1. Ohodnoťte podcast na Apple Podcastoch tu?
2. Hodnotiť tieto recenzie ako „užitočné“, s ktorými najviac súhlasíte? Tu je odkaz. Väčšina hodnotení je 5 hviezdičiek (72 z 81), ale existuje aj niekoľko kritických, ak je to vaša vec.

Ukážte poznámky k epizóde 4: Diéta a zdravé chudnutie s Niels Schulz-Ruhtenberg

Témy rozhovorov, odpovede a riešenia v tomto podcaste:

• Prekvapivý príbeh o tom, ako sa Niels Schulz-Ruthenberg stal Ironmanom
• Čo je to výživový liek?
• Čo znamená „zdravé stravovanie“?
• Myšlienkový doping: motivačné stratégie pre väčší úspech v tréningu a pri chudnutí
• Užitočné postupy: Aký je deň dokonalých odborníkov na výživu?
• Ako môže správna strava nahradiť lieky na osteoartrózu a iné choroby.
• Ako nesprávna strava podporuje alergie a zápaly v tele
• Čím začnete, keď chcete schudnúť a zmeniť svoje telo?
• Ako prelomiť špirálu smerom dole v oblasti fitnes a konečne opäť robiť pokroky.
• Obsahujú potraviny aj dnes všetky výživné látky?
• Ako sa vyhnúť „potravinovému odpadu“
• Ako rozpoznať zdravé jedlá
• Sú doplnky výživy užitočné alebo škodlivé?
• Aké dobré sú skutočne chemicky vyrobené vitamíny?
• Negatívna tlač na vitamíny a minerály: čo je na tom?
• …a oveľa viac!

Odkazy pre epizódu 4: Niels Schulz-Ruhtenberg

• Ruhtenberg.info - blog a webová stránka Nielsa Schulza-Ruhtenberga
• Technický článok od Medicalsportsnetwork: Nízkosacharidové a nízkotučné - Ktorá strava je správna?
• Technický článok z Medicalsportsnetwork: Vitamíny pod ohňom
• Sprievodca: Odporúčania týkajúce sa doplnkov výživy
• Epizóda 4 ako stiahnutá (mp3)

Používatelia systému Android môžu túto epizódu nájsť aj v aplikácii Stitcher.

Knižné odporúčania

Odporúčané čítanie Nielsa Schulza-Ruhtenberga na tému úspech, motivácia a zmýšľanie:

Ak máte predplatné zvukových kníh Audible, môžete si sem bezplatne načítať knihy označené znakmi (*) a (**) pomocou svojho kreditu.
(*) = k dispozícii aj v nemčine, (**) = k dispozícii v angličtine.

Príjemné počúvanie a športové pozdravy,

O Markovi Maslowovi

Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.

Hlavný bočný panel

Viac ako 40 000 predplatiteľov!

Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.

„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet

Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu

---