Plán výživy pre kulturistiku JEDTE CHYTREJŠIE

Pre kulturistov má plán výživy najvyššiu prioritu okrem tréningu zameraného na budovanie svalov. Strava by mala byť vyvážená a rozmanitá, aby bolo telu dodané dostatok živín a životne dôležitých látok. Je to jediný spôsob, ako môže športovec dosiahnuť svoje osobné tréningové ciele. Ako by však teraz mal vyzerať plán výživy pre kulturistiku?

Obsah

1. Sval a tuk v súťaži
2. Plán výživy pre kulturistiku
3. Proteínové koktaily - zdravé a chutné
4. Perfektné bielkovinové jedlá
   1. raňajky
   2. občerstvenie
   3. Obedovať
   4. občerstvenie
   5. večera
   6. občerstvenie
5. Voda pre svalovú silu?

Sval a tuk v súťaži

Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte zvyčajne jesť viac ako predtým. Jesť viac znamená konzumovať viac kalórií. Často je nemožné získať správne množstvo výživy, aby ste rástli iba svalstvo a nie tuk. Toľko športovcov spočiatku prijíma trochu príliš veľa kalórií a dáva si nepríjemné vankúše.

Ale nebojte sa: ak chcete naberať hmotu, budete mať dostatok motivácie na to, aby ste neskôr trochu stratili tuk. A Plán výživy pre kulturistiku pomáha.

Plán výživy pre kulturistiku: zdravie prvé, chuť druhé

Mnoho ľudí si spája stravu kulturistov iba s ryžou, kuracím mäsom a surovými vajcami. Výživový plán pre športovcov nemusí byť až taký skľučujúci: Napríklad väčšina korenín má veľmi málo kalórií, ale veľa chutí. Kulturisti tu môžu byť kreatívni: Citrónové korenie alebo zelerová soľ sú teraz k dispozícii v každom dobrom supermarkete. Jedlo okorenia aj čerstvé bylinky a nové nápady na recepty.

Plán výživy pre kulturistiku: namiesto hranoliek a zdravých bielkovín zdravé bielkoviny.

Svaly potrebujú bielkoviny. To je dôvod, prečo je dostatok bielkovín jedným z najdôležitejších pravidiel v kulturistike. Rýchle občerstvenie by malo vo všeobecnosti ustúpiť zdravým potravinám, ako sú kuracie mäso, ryby a chudé červené mäso. Hranolky a hamburgery nemajú v stravovacom pláne pre kulturistov miesto.

Obzvlášť praktické: balíček na budovanie svalov od firmy Springpring. Presviedča vysokokvalitnými prírodnými bielkovinami a pohodlne sa dopraví až k vám domov.

Proteínové koktaily - zdravé a chutné

Takže bielkoviny sú akýmsi služobníkom svalov. Mnoho športovcov sa podľa svojich potrieb uchyľuje k práškom, pilulkám a pastám. Optimálny plán výživy pre kulturistov nemusí nevyhnutne obsahovať doplnky výživy, ktoré pokrývajú bielkovinovú rovnováhu športovca.

EAT SMARTER pripravila niekoľko receptov na vynikajúci proteínový koktail. Ponúkajú veľa bielkovín, málo tuku a veľa bioaktívnych látok:

---