Plávanie - takto Ellviva prospieva ľuďom s nadváhou

prospieva

Pravidelným cvičením zvyšujete činnosť celého metabolizmu. To znamená, že aj keď idete na voľnobeh, spálite viac kalórií ako predtým. Rovnaký efekt dosiahnete behom alebo bicyklovaním, ale žiadna z týchto metód nie je taká šetrná ku kĺbom ako plávanie. Vztlak vody znižuje vašu telesnú hmotnosť na zhruba tretinu množstva, ktoré zvyčajne zaťažuje vaše kĺby. Plávanie je preto skvelým spôsobom, ako zhodiť nejaké nechcené kilá, najmä pre ľudí s veľkou nadváhou.

Pohyby vo vode majú navyše ďalšiu výhodu: väčší odpor posilní celé vaše kostrové svalstvo. Profituje z toho najmä váš chrbát. Plávanie je tiež skutočným zázračným liekom na zlé držanie tela a napätie chrbta.

Ešte jeden tip na záver: Aby ste mohli na verejných bazénoch pokojne kĺzať vodou, je najlepšie trénovať skoro ráno alebo neskoro v noci. Potom sa zvyčajne stretnete s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a možno sa navzájom podporíte pri chudnutí.