Plavecké štýly Aquamondo
Či už prsia, kraul alebo znak - pri pohybe v studenej vode je namáhaný celý svalový systém. Je to nielen neuveriteľne osviežujúce a pomáha vám dobiť si energiu, ale aj zvlášť efektívne, pretože musíte neustále pôsobiť proti odporu vody: Aj pri krátkych tréningoch môžete badať výrazný rozdiel; dôležité je len to, aby si pravidelne cvičil. Posilníte si tým vytrvalosť, uľavíte kĺbom, stimulujete krvný obeh a dokonca zmiernite kŕče v oblasti krku.
Pravidelné plávanie zlepšuje vytrvalosť, krvný obeh, svalovú silu a zdravie. Aký štýl plávania je však najlepší? Každá technika vám predstavuje svoje vlastné výzvy, ale ponúka aj špeciálne výhody.
Prsia
Chcete si to pri plávaní uľahčiť a po dlhej pauze od tréningu sa do toho pomaly vrátiť? Klasický prsia je veľmi častý a je zvlášť vhodný pre prvé tréningové kroky. Posilňujú sa svaly hrudníka, paží a ramien. Prsník preto môže tiež jemne zmierniť napätie a blokády v oblasti ramien. Okrem toho spaľujete kalórie, posilňujete zdravie a po plávaní sa jednoducho cítite lepšie. Na rýchlosti nezáleží. Namiesto toho sa uistite, že ležíte vo vode čo naj horizontálnejšie a hlavu z vody zdvihnite iba tak, aby ste dýchali - inak budú vaše krčné svaly napnuté.
Backstroke
Bolesť chrbta, úľava od tela a bolestivé blokády môžu vážne ovplyvniť každodenný život. Dôvodom sú často slabé chrbtové svaly. Aby ste konečne prešli každodenným životom bezbolestne a fit, je zvlášť vhodný chrbát. V polohe na chrbte sa chrbtici uľaví, zatiaľ čo hlavu a krk nesie voda. Okrem toho budete samozrejme profitovať zo zlepšenej vytrvalosti a posilneného kardiovaskulárneho systému, keď plávate späť. Ďalšia výhoda: Pretože tvár pri plávaní vždy zostáva nad vodou, začiatočníci môžu dýchať obzvlášť ľahko.
Voľný štýl plávania
Chcete rýchlo vidieť úspech pri plávaní? V takom prípade je zvlášť vhodné plazivé plávanie. Na rozdiel od prsia alebo chrbta je štýl kraul obzvlášť náročný - či už z technického hľadiska, alebo z hľadiska potrebnej sily a koordinácie. Keď plávate kraul, precvičujete si svaly paže, chrbta a zadku. Štýl kraul navyše kladie vysoké nároky na individuálnu kondíciu a koordináciu, pretože hlava je zdvihnutá z vody iba medzi ťahmi, aby mohla dýchať.
Aquafitness v jazere: naplánujte si vonkajší tréning aquafitness
Leto je konečne tu a my môžeme otvoriť sezónu v prírode. Ak bývate v blízkosti jazera na kúpanie, môžete svoj aqua fitness tréning presunúť do jazera. Pred začiatkom zábavy je však potrebné trochu (duševnej) prípravy.
4 kroky, ako si svoj aqua fitness tréning vybudovať sami
Samotné cvičenie v plytkej vode je ľahké. Ak však chcete svojim pohybom vniesť trochu viac štruktúry, budujte tréning v týchto štyroch fázach. Naplánujte si rozcvičku na štruktúru aquafitness-hodiny/najjednoduchšie asi 10 minút.
Nikto nie je nešportový!
Cvičíte pre svoje „telo bikín“ už po stýkrát? Neochotne sa vlečiete do posilňovne, pretože „muž“ to robí takto? Alebo už roky odolávate pozvaniam zvonka, aby ste zišli z pohovky? Až budete mať konečne pokoj.
Fit, zdraví, tuční a tuční: poďme sa baviť o definíciách
V priebehu svojej práce som zákazníkom, kooperačným partnerom atď. Konfrontovaný s rôznymi výrazmi, ktoré spochybňujú môj prístup pozitívny na telo alebo mu chcú porozumieť presnejšie. To platí aj pre niektoré páči sa mi a nepáči sa mi pri niektorých slovách.
Le Néné: Moderné plavky pre ženy s rakovinou prsníka
Pokiaľ ide o perly v priemysle plaviek a dámskeho spodného prádla, nedá sa obísť odborníčka na dámske prádlo a psychologička Anja Wermann. Anja urobila rozhovor s jednou z týchto „priemyselných perál“ výlučne pre Aquamondo: Jana Wagner, majiteľka butiku Le Néné v r.
Spoločnosť Nettle’s Tale oslavuje plavky všetkých tvarov tela
Nettle's Tale ma „našiel“ rôznymi kanálmi. Na značku ma nedávno upozornila Anja z Everyday Boudoir. Zároveň som čítal knihu Big Fit Girl: Embrace the Body You Have od Louise Greenovej. Vo filme boli Nettle's Tale.