Plavecký bazén - najlepšia izba - #tfitfitlife
Chcete sa zbaviť horúčavy, zabaviť sa s priateľmi, ale aj mať najefektívnejšie cvičenie?
Ísť k bazénu nie je len dobrou voľbou pre zábavu s priateľmi, ale môže urobiť aj zázraky pre vaše telo. Len za pol hodinu spálite asi 220 kalórií a plávate uvoľnene.
Výhody plávania
1. A kardio a sila
Aj keď neustále neplávate, skutočnosť, že plávate vo vode, už zvyšuje odpor svalov.
2. Zlepšuje celkové zdravie
Okrem lepšieho fungovania kardiovaskulárneho a dýchacieho systému vás plávanie omladzuje. Reguluje hladinu cholesterolu, krvný tlak, funkcie nervového systému. Okrem toho sa mnohým ľuďom odporúča, aby išli do bazéna opraviť problém s chrbticou.
3. Terapia s nízkym nárazom
Plávanie je dobrou alternatívou pre zranených športovcov alebo pre tých, ktorí majú deň svalovej relaxácie, pretože neovplyvňujú kĺby a nehrozí, že by ste sa zranili. To tiež znamená, že výsledky sú pozorované rýchlejšie a lepšie. Jeden deň môžete mať super intenzívne cvičenie v bazéne a ďalší deň môžete začať odznova.
4. Znížte stres
Šport s uvoľňovaním endorfínov robí spravidla zázraky, ale plávanie má svoju zvláštnu známku pre lepšiu kondíciu. Pobyt vo vode je super dobré sedatívum, zmierňuje napätie, zmierňuje úzkosť a pomáha pri spánku. Niet divu, že niekedy potrebujeme len dlhý kúpeľ!
5. Tóny nespracovaných svalov
Nie ste v kancelárii, na stoličke. Ste v bazéne, ruky a nohy máte všade, takže nemôžete plávať. To znamená, že či sa vám to páči alebo nie, pracujete so svalmi, ktoré ste dlho zanedbávali alebo o ktorých ste ani nevedeli, že musíte cvičiť. A vieme, ako sa vám páči tento tón ...
6. Jeden cvik na celé telo
Bez ohľadu na váš plavecký štýl využívate všetky svoje svaly. Z bazéna vyšla posilnená, s menej celulitídou a šťastnejšia!
7. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu
Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu, keď ste v bazéne: neustále pracujete so svalmi, pocítite potrebu piť viac vody, vaše telo reguluje svoju teplotu podľa teploty vody. Plávanie je jedným z najúčinnejších spôsobov spaľovania kalórií.
8. Zbavte sa tepla
Ísť k bazénu je alternatívou, keď chcete trénovať v super horúcom dni. Nielenže budete mať efektívnejší tréning ako v posilňovni, ale nebudete sa ani potiť, aby ste si udržali náladu dlhšie.
A to všetko sa deje, keď ste s priateľmi a bavíte sa - najefektívnejšie cvičenie bez toho, aby ste si vôbec uvedomovali, ako čas plynie!
Čo si myslíš? Zbehnite k najbližšiemu bazénu alebo bazénu!
Sledujte nás na Instagrame: