Ploché brucho S týmito trikmi to funguje!

Podľa štúdie je 60 percent všetkých žien nespokojných so žalúdkom. Ale každý, kto sa necíti bikinifit, teraz nemusí paniku. Vďaka týmto jednoduchým cvikom a tipom na výživu už nie je ploché brucho nedosiahnuteľným cieľom.

Ploché brucho: intenzívny tréning doma

Podpora predlaktia: posilňuje brušné svaly

Opierajte sa o predlaktie, nohy narovnajte dozadu a nohy postavte. Vydržte v pozícii 30 sekúnd. Dajte si malú prestávku, potom urobte dve opakovania. Nezabudnite napnúť žalúdok.

Rotácia bedrového kĺbu: pevné strany

Postavte sa vzpriamene a založte si ruky za hlavou. Zdvihnite pravú nohu v uhle 90 ° a otočte ju doľava. Vydržte 30 sekúnd, potom vymeňte strany. Opakujte dvakrát.

Bočná podpora: úzky pás

Opierajte sa o ľavé predlaktie a narovnávajte si spodnú časť tela. Pravá ruka je natiahnutá priamo hore. Vydržte v pozícii 30 sekúnd a potom vymeňte strany. Tri opakovania.

Top 5 športov pre ploché brucho

Tieto 4 jednoduché tipy rozpustia brušný tuk

Znie to čudne, ale dáva to zmysel: Svaly nôh sú obrovské. A čím je tréningom silnejší, tým viac tuku sa spaľuje - vrátane žalúdka!

Letné šaty a nohavice v tvare písmena A s voľným pásom skrývajú mierne bruško. Tričká s krátkym rukávom a džínsy s vysokým pásom stavia toto balenie do centra pozornosti.

"Môj pes vždy prenasledoval ľudí na bicykli - až kým som mu bicykel nezobral!" Vážne: Už dve minúty smiechu spôsobujú bolesť žalúdka.

Krémy a krémy s obsahom kofeínu alebo mäty stimulujú krvný obeh, zatiaľ čo jemná masáž štetcom spevňuje tkanivo. Mandľový olej pomáha proti striám.

Ploché brucho: ako jesť štíhle

Samotné cvičenie nezvládne ploché brucho. Ploché brucho má tiež niečo spoločné so správnou výživou. Ukážeme vám, ktoré jedlá sú dôležité pre sexi jadro - a bez ktorých by ste sa odteraz mali zaobísť.

Teraz kliknite do galérie obrázkov „Ploché brucho: s týmito trikmi to funguje“ a jedz sa štíhly!

Strata brušného tuku: Efektívne cvičenia a tipy na stravu

Ako sa vyvíja plynatosť a čo proti nej pomáha?
Obezita: ako vzniká a čo proti nej pomáha
Schudnite s ovocím a zeleninou
Ženy v tvare jablka majú tendenciu sa prejedať
Najlepšia strava pre vás
Cícer proti jojo efektu
Schudnite rýchlo, už nikdy nepriberajte
Zázrak na chudnutie - to hovorí výskum stravovania

redakčným tímom PraxisVITA

o nás
predmetov
Odborný poradný výbor
Podmienky používania
súkromia
Stlačte
Mediálne údaje
Kontakt
odtlačok

PraxisVITA je online portál o zdraví, ktorý prevádzkujú novinári a špecialisti pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o zdravie. Pripravujeme všetky príslušné témy týkajúce sa zdravia, symptómov a chorôb nezávisle a komplexne - vysvetlené jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom, aktuálne a poučné. Okrem toho ponúkame rozsiahle tematické špeciály, videá, podcasty a autotesty. Podávame správy v denných správach, správach, rozhovoroch a komentároch ku všetkým témam súvisiacim so zdravím - od športu a zdravej výživy až po starostlivosť a rodinu.

Všetky informácie o lieku PraxisVITA slúžia iba na lekárske účely a v žiadnom prípade nenahrádzajú návštevu lekára alebo odborné ošetrenie lekárom, ktorý má licenciu. Rovnako by sa obsah zverejnený na stránkach PraxisVITA nemal používať na nezávislú diagnostiku alebo samoliečbu.