Ploché brucho vo veku 50 rokov recept Armanda Lungu

Armando Lungu: najpozoruhodnejšie chudnutie/modelovanie, aké radil

Prešlo niekoľko transformácií, ale najpozoruhodnejšia je transformácia môjho klienta Ioana Iorgulescu, 50 rokov. Ioana neschudla veľké množstvo kg, dosahovala od 64 do 55 kg, ale premenou bol fakt, že sa jej podarilo dostať sa do fitka s minimom tuku a súčasnými štvorcami. Je to veľmi ambiciózny človek, pracovitý, a teda aj výsledky.

armanda

Armando Lungu: akej stravy sa Ioana držala

Ioana posvätne nasledovala môj osobný odporúčaný a vyvážený stravovací plán, ktorý jej pomohol v tejto premene. Táto strava obsahovala potraviny s vysokou nutričnou hodnotou: dobré tuky, sacharidy a zdravé bielkoviny. Zvýšili sme príjem vitamínov, vlákniny, antioxidantov, ako aj dennú konzumáciu zeleniny a ovocia. Spotreba vody hrala v strave veľmi dôležitú úlohu: je nevyhnutné hydratovať počas dňa 2, 3 až 4 l vody denne.

Armando Lungu: aký druh výcviku Ioana absolvoval

Na začiatku bolo veľa kruhových tréningov, HIIT, niekoľko kardio tréningov kombinovaných s hypertrofickými tréningami. V súčasnosti tréning pozostáva z tréningu telesnej hmotnosti a v poslednej dobe zo špecifického tréningu triatlonu.