Plošné bruško na jeden dúšok
Existuje kúzelný likér, vďaka ktorému zhodíte nadbytočné kilogramy, predĺžite priemernú dĺžku života, zlepšuje celkové zdravie, rozžiari pokožku. Nestojí to veľa a je všade. Je to o vode. Čo by, keby to malo nahradiť všetky nezmysly, s ktorými sa stretneme za rok, by nám pomohlo bez akejkoľvek námahy schudnúť.
Vitamínové koktaily, prášky na chudnutie, bielkoviny zmiešané v mlieku. Niektorí tvrdia, že majú vplyv a že tento účinok videli na vlastnej koži. Existuje ale pohodlnejšie, lacnejšie a efektívnejšie riešenie, ktoré kombinuje výhody hydratácie s výhodami harmonickej postavy. Ba čo viac, neposúva to ani hranice bankového účtu.
Autori knihy „Pite toto, nie to!“ Hovorím, že keby si ľudia dávali pozor na to, čo si dajú do okuliarov, bez námahy by schudli v rekordnom čase. Pretože počas roka nám toľko nápojov plných chemikálií, cukru alebo tukov kĺže po krku, čo má katastrofálne účinky na zdravie a postavu.
Od takzvaných fľaškových čajov po veľkorysé kávy v smotane a sirupoch musia byť tieto kalorické bomby vylúčené. Pomaly a isto alebo náhle a možno rovnako isto, v závislosti od ambícií človeka. Autori David Zinczenko a Matt Goulding navrhujú niekoľko rád, ako sa zbaviť škodlivých návykov, či už sú to poháre, poháre alebo poháre.
● Krok 1: Vzdajte sa kyslých štiav a ľadového čaju (výsledok: o 8 kilogramov menej ročne)
Štúdia amerického Národného ústavu pre výživu ukázala, že zo všetkého denného príjmu priemerného Američana väčšina kalórií nepochádza z jedla, ale z nápojov.
Konkrétne z kyslých štiav a fľaškových čajov. Preto by pri dennom príjme 2 500 kalórií vylúčenie štiav znížilo spotrebu na 2 322 kalórií. V kilogramoch by to za pol roka znamenalo o štyri kilogramy menej. Bez akejkoľvek zmeny stravy, nech je akokoľvek malá.
● Krok 2: Vypite 8 pohárov vody denne (a schudnite 11 kíl za rok)
Pravidlo dvoch litrov vody denne sa môže zdať nudne známe, ale posledné štúdie v prípade potreby ukazujú, aká efektívna je spotreba vody pri diétach na chudnutie. Napríklad odborníci sledovali stravu 175 žien s nadváhou zapojených do programu chudnutia a zistili, že ženy, ktoré pili viac vody, tiež viac schudli. Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnili odborníci z University of Utah (USA), dokázala, že metabolizmus a spotreba vody idú ruka v ruke. Hydratácia znamená viac energie, intenzívnejšie popáleniny, lepšiu koncentráciu.
● Krok 3: Jedzte denne zmes ovocia a studeného jogurtu, nie však viac ako tri poháre (poskytuje mínus 4,5 kilogramu ročne)
Vynikajúca zmes ovocia, ľadu a studeného jogurtu, všetko rozdrvená v mixéri, je účinná aj v boji proti nadbytočným kilogramom. Je prírodný, výživný, s nízkym obsahom tuku (najmä ak sa rozhodnete pre nízkotučný jogurt) a plný. Štúdia uskutočnená na Purdue University v skutočnosti ukázala, že konzistentné krémové nápoje zasýtia rýchlejšie a efektívnejšie ako jedlo. Ľudia, ktorí si dali aspoň jednu porciu jogurtu z drveného ovocia, konzumujú počas dňa takmer o 100 kalórií menej ako v období, keď tieto zmesi neboli súčasťou ich stravy.
● Krok 4: Vyvarujte sa komerčne dostupných „prírodných džúsov“ balených v plechovkách alebo fľašiach (a rozlúčte sa s 8,5 kilogramami za rok)
Sú plné cukru, príliš neprirodzené a vôbec nie sú vhodné pre zdravý životný štýl. Aj pri konzumácii „iba“ 0,5 litra denne bude mať nájdenie zdravšej alternatívy (voda!) Za rok mínus 8,5 kilogramu za rok.
● Krok 5: Pite kávu, nie nápoje na báze kávy (efekt: mínus 8 kilogramov za rok)
Na to, aby ste sa dali zlákať ponukou kávy, nemusíte byť nevyhnutne závislí na kofeíne. A aj keby ste chceli iba dvojité espresso alebo veľkú filtrovanú kávu, prípadne „zabalenú“, podľahnete pokušeniam atraktívne maskovaným v krémových, karamelových sirupoch alebo čokoládových tyčinkách. Platí to aj pre čaje. Posledné výskumy ukazujú, že dve tretiny zákazníkov v slávnom americkom kávovom reťazci sa rozhodnú pre kávu alebo nápoje na báze čaju namiesto obyčajnej kávy alebo obyčajného čaju. Priemerný kalorický vplyv „vylepšenej“ kávy je 239 kalórií v porovnaní so 63 kalóriami obsiahnutými v jednoduchej káve (vrátane cukru). Preto jednoduchá zmena poradia zníži váš denný príjem o 173 kalórií.
Týchto 5 krokov by viedlo k zníženiu o 40 kilogramov. Čo nie je práve najzdravšia vec. Autori knihy „Pite toto, nie to!“ ale vychádza to z predpokladu, že len málo ľudí (dokonca aj v Amerike) robí všetky vyššie spomenuté chyby. Plán však ukazuje, aké ľahké je zhodiť pár kíl. Alebo aké ľahké je z roka na rok pribrať bez toho, aby ste to v zásade vysvetľovali. Ale správa, že môžete schudnúť už len tým, že budete venovať pozornosť tomu, čo pijete, je tá, pri ktorej sa oplatí vypiť pohár až na dno.