Chudnutie - najväčšia dieta leží •
Atkinsova citrónová diéta: Prečo by ste nemali bezvýhradne dôverovať metódam
Čo by to bolo za leto bez postavy v bikinách? Ženy a muži sa rok čo rok vrhajú do stravovacej džungle so stúpajúcimi teplotami. S veľkou nádejou, pretože jednotlivé metódy zvyčajne sľubujú modré nebo. Prichádza aj modrá, ale skôr vo forme zázraku, ak očakávaný úspech netrvá dlho alebo sa nesplní. Aby sme vám ušetrili zbytočnú frustráciu a hlad, objasňujeme v Medzinárodný deň boja proti diéte najväčšie stravovacie lži.
1. Atkins a Dukan
Na začiatku bola Atkinsova diéta. A potom, čo to údajne požehnalo čas zjavnej nadváhy, bola Dukanova metóda znovu vydaná. Nech sa za stravou skrýva akýkoľvek názov - úspech pri chudnutí trvá, rovnako ako pri všetkých metódach bohatých na bielkoviny, maximálne niekoľko mesiacov. Takéto diéty sú tiež zdraviu škodlivé: veľké množstvo bielkovín zaťažuje obličky v dôsledku konečných produktov metabolizmu bielkovín. Tí, ktorí konzumujú veľa bielkovín po dlhšiu dobu, tiež stimulujú vylučovanie vápniku, čo zase zvyšuje riziko osteoporózy a obličkových kameňov.
2. Metabolická rovnováha
Po platenej analýze krvi zostaví počítačový program - ako hovorí metóda - individuálny plán výživy. Aké hodnoty krvi používa počítač na vytvorenie výživového programu, zostáva tajomstvom. V zásade podľa autorov kníh nejde o nič iné ako o nízkosacharidovú stravu, ktorá je doplnená niekoľkými pravidlami a pre tých, ktorí chcú držať diétu, stojí 350 až 600 eur.
3. Nulová strava
Črevo je vyprázdnené, telo vylučuje viac vody. Samozrejme, nulová diéta sa rýchlo prejaví na váhe. Skutočný úbytok tuku začne až po troch dňoch. A v strednodobom horizonte stratia svaly aj svaly. Každý, kto sa po hladovacej diéte konečne vráti k normálnemu jedlu, padne do obávanej jo-jo pasce. Po tom, čo si telo oddiali spaľovanie, sa dodané kalórie ešte efektívnejšie premieňajú na tukové zásoby. Nakoniec, keď ste hladovali, vycvičili ste svoj organizmus, aby vyťažil čo najviac zo skromných zásob. Ergo: Hladovka vás robí štíhlymi a chorými namiesto štíhlych a zdravých.
4. Režim citrónovej šťavy
Tento výpočet nefunguje: Požadovaný efekt sa nedostaví, ale citlivým ľuďom hrozia kvôli vysokému obsahu kyselín problémy so žalúdkom. Ostáva dúfať iba jedna vec, a to, že kyslý vlastne robí zábavu, aby mala kúra aspoň pozitívny účinok.
5. Rezance ako výkrm
Nie cestoviny, ale omáčky robia z kapusty tuk. Z toho vyplýva, že samotné sacharidy nemôžu za vinu za akúkoľvek lásku. Inými slovami: V kombinácii s nízkotučnými omáčkami si môžete vychutnať cestoviny, zemiaky a podobne bez obáv o svoju postavu.
6. Glyxová diéta
Podľa Angely Mörixbauerovej a Markosa Grolla je situácia v štúdii rozporuplná. Autori publikácie „The 50 Biggest Diet Lies“ sa okrem iného odvolávajú na štúdiu uskutočnenú v roku 2011, ktorá ukazuje, že nezáleží na pocite hladu alebo sýtosti, či už jete jedlo s vysokým alebo nízkym glykemickým indexom. Existuje celkovo 15 štúdií v prospech diéty Glyx a 16 proti.
7. FdH
Pamätajte: ak zjete iba polovicu, vaše telo dodáva iba polovicu vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré ste doteraz konzumovali. Pretože väčšina z nás sa aj tak nestravuje veľmi dobre, touto metódou si viac škodíme na zdraví ako robíme dobre. Autori preto radia jediný logický dôsledok, ktorým je: Spravidla - Jedzte správnu vec. A: Aj keď môžete s čistým svedomím používať FdH pre tukové a kalorické bomby, pre ovocie a zeleninu môžete použiť pravidlo IoT: Jedzte dvakrát toľko.
Medzinárodný deň boja proti diéte
Zdravotné riziká spojené s nesprávnym chudnutím a bojom proti poruchám stravovania - to je skratka pre Medzinárodný deň boja proti diéte, ktorý sa oslavuje 6. mája. Mnoho ľudí prenasleduje ideál krásy, ktorá je nezlučiteľná so zdravým životným štýlom, varujú združenia.
Najmä takzvané jo-jo diéty by mohli viesť k zdravotným problémom, ak by sa váha po hladovej diéte zvyšovala o to rýchlejšie. Britská feministka Mary Evans Young začala deň po zotavení z anorexie. Deň bez stravy sa oslavuje od roku 1992.
Ďalšie tipy na výživu nájdete v dokumente „The 50 Biggest Diet Lies“ od Angely Mörixbauerovej a Markusa Grolla. Vydal Verlag Krenn, mäkká väzba, 18,90 eur.