Plum Plum Crumble - Fitness recepty a tipy

recepty

Obsahuje reklamu ako obchodné značky

Slivka/slivka sa drobí

Takže ak by ste teraz mali preložiť slivkový drobek, bola by to slivka so streuselom 😉 Ale je to neskutočne chutné a nie také kalorické ako drobivý koláč. V súvislosti so studeným jogurtom ide o špeciálny chuťový zážitok. Toto jedlo môžete jesť ako plnohodnotné jedlo, ako lahodný dezert alebo ako nízkokalorické raňajky, ako aj pri káve.

Aký je rozdiel medzi slivkami a slivkami

Nakoniec na prvý pohľad nevyzerajú veľmi odlišne. Na slivkách sa mi páči, že sa ľahšie uvoľňujú a ich sladkokyslá chuť. Okrem toho obsahujú veľa vitamínov B, A a minerálov ako vápnik, železo a zinok. Opäť sa skutočne nelíšia od slivky. K tomuto lahodnému drobeniu sa určite hodia oba druhy ovocia.

Ingrediencie pre 1-2 porcie:

225 g sliviek/sliviek bez kôstok (inak asi 250 g)

10 ml javorového sirupu (alebo agávového sirupu)

35g jemné ovsené vločky

25g rozmixovaných orechov

10 g Xucker svetlo/erytritol

125 g prírodného jogurtu 0,1% (alebo vegánska alternatíva, ako je kokosový jogurt)

Príprava:

1. Slivky umyjeme a vykôstkujeme. Toto tiež len o polovicu.

2. Rúru predhrejte na 180 ° C zhora/zdola.

3. Zahrejte kokosový olej (napr. Krátko vložte do rúry, aby sa stal tekutým).

4. Vezmite orechy a výkonným mixérom ich nastrúhajte na múku. Prípadne si môžete kúpiť mleté ​​orechy.

5. Pridajte do misky olej, agávový sirup, ovsené vločky a orechy. Hmotu dobre premiesime rukami, aby sa vytvorili malé hrudky. Potom to budú drobky pre drobca.

6. Vezmite jeden pekáč a zľahka ho vymastite tukom (nastriekal som ho kokosovým olejom).

7. Polovičné slivky vložte do formy, posypte ju zmesou xucker a škorice a nakoniec pridajte drobenku.

8. Pečieme všetko asi 30 minút, kým nebude drobenka trochu hnedá

9. Užite si drobenku, kým je ešte teplá, s trochou jogurtu.

Tip: Mimochodom, vždy mám hotovú zmes xucker/škorica. Stačí vziať nádobu, pridať Xucker light podľa vlastného želania a pridať asi 1 čajovú lyžičku škorice. Ak chcete viac škorice, urobíte ju čistejšou alebo samozrejme opačne a menej.

Kde niečo zohnať? Xucker light dostanete v drogérii alebo na internete. Takmer všade pod menom erytritol. To používam!