PMR - čo je to psychológ

Kurzy PMR a autogénny výcvik

Mikrobiómová diéta

Kolegiálne prípadové poradenstvo (dohľad)

Odvykanie od fajčenia, chudnutie

  • > Domov - Kto som?
  • > Ponuka kurzov - na prvý pohľad
  • > Ako pracujem?
  • > Kurzové ponuky - podrobnosti
  • > PMR - Čo to je?
  • > Autogénny tréning - čo to je?
  • > Masáže
  • > Hypnóza - Ako ju môžem použiť?
  • > Poukážky
  • > Ďalšie odkazy

Pre optimálnu čitateľnosť stránky

používať svoj smartphone alebo.

i-Phone na šírku alebo

použite nastavenie

„Prepnúť na štandardnú verziu“

v dolnej časti každej stránky.

Kontakt: H.Leske, [email protected]

0351/16097328 alebo 0179/2939780

Čo je PMR?
PMR = progresívna svalová relaxácia

(progresívny = stabilne postupujúci, relaxácia = relaxácia)
vyvinul Edmund Jacobson

1885 - 1976: Internista v Chicagu a New Yorku
1908: začiatok výskumu na Harvardovej univerzite

Prístup: Keďže psych. Napätie vždy zo svalového napätia-
gény sú sprevádzané, vykonal opačný záver,
že uvoľnenie svalov tak tiež
 musí mať pozitívny vplyv na psychiku a cítenie tela.


1929: Výsledky zverejnené po prvýkrát
1936 - 1960: hĺbkový výskum)

Ďalší vývoj od Bernsteina a Borkovca (1973)

PMR:

Relaxačná procedúra, ktorú môže vykonať každý pod odborníkom

Pokyny ľahké a za krátky čas dá sa naučiť Umožňuje hlboké a upokojujúce fyzické pôsobenie v krátkom čase

Stavy relaxácie h sprevádzať
Práca sa robí s napätím a následne

Relaxácia rôznych svalových skupín v tele

Cvičenie je možné vykonávať v ľahu alebo v sede

Napätie a relaxácia zodpovedajúcich svalových skupín

nasleduje vždy v rámci postupnosti cvičení the

rovnaká postupnosť, aby sa po chvíli a

Upravuje automatizáciu cvičení

S cieľom prehĺbiť vedomosti o

Pre docielenie relaxácie ho tiež využívam iné

Relaxačné techniky (dychové cvičenia, telo a

Cesty fantázie, farebné meditácie, omše gen, hudba

a vône, ako aj cvičenia z Qi Gong) a

skombinujte to s PMR

Po osvojení PMR môžu byť cvičenia vykonané pre každého

ľahko začleniť do denného rytmu života, aby

v stresových situáciách je možná rýchla relaxácia

PMR je vhodný:

* na zníženie všeobecných pocitov napätia a nervozity
* pre všeobecnú zdravotnú starostlivosť
* na úľavu od tenzných bolestí hlavy a migrény
* ako pomôcka pri problémoch so spánkom
* na zvládanie stresu
* na zníženie obáv

Naučiť sa PMR sú

Je potrebných približne 8 - 10 relaxačných jednotiek .

POPLATOK ZA VSTUP DO KURZOV MOŽNO PODLIEHAŤ PRIMÁRNEJ PREVENCII
(§ 20 ods. 1 SGB V) VYKONÁVA VAŠE ZDRAVOTNÉ POISTENIE.
Možné financovanie napr. Prostredníctvom: AOK, DAK, Barmer, KKH-Allianz, TK, IKK.

(Ak chcete získať viac informácií, zavolajte mi.)