Po diéte abstinenčné príznaky zo stresových hormónov
Čas čítania: minúta Poznáte jo-jo efekt? Už ste to videli sami? Práve tak úžasne stratený s nízkosacharidovou diétou a váha sa už znova zvyšuje. To znamená stres. Americkí vedci skúmali, prečo diéty nefungujú. Čo to znamená pre vašu túžbu schudnúť, si môžete prečítať tu.
Po diéte: abstinenčné príznaky v dôsledku stresových hormónov
Stresový stres
Nezáleží na tom, ktorá strava je zvolená. Či už budete jesť kapustovú polievku celé týždne alebo sa budete chvíľu držať určitých jedál - žiadnou stravou nemôžete natrvalo znížiť svoju váhu. Skôr alebo neskôr si všetky vyhladované kilogramy nájdu cestu späť do bokov alebo brucha. Zvyčajne si so sebou vezmú aj priateľov, aby ste vážili viac ako predtým.
Dôvod spočíva v ľudskom mozgu. To zistili vedci spolupracujúci s Pietrom Cottonom z Výskumného ústavu Scripps v LaJolle v Kalifornii. Napríklad tí, ktorí sa počas diéty zaobídu bez milovanej čokolády alebo obľúbeného hamburgeru, riskujú, že sa v určitom okamihu prejedú. Podľahnete pri tom tým potravinám, ktoré vás zbavia tuku a sú nezdravé. Často sa to deje proti lepšiemu úsudku.
Pri odstúpení od stravy
Fyziologicky vzaté, vyhýbanie sa predtým konzumovaným potravinám vytvára úzkosť a stres. Rovnako ako u závislých od návykových látok, aj vtedy sa vyskytujú abstinenčné príznaky, ktoré vedú k tomu, že človek je ochotný schudnúť na kŕmenie, aj keď presne vie, aké to má následky. Tieto pocity vyvoláva CRF, látka prenášajúca signál, ktorá je zodpovedná hlavne za stres v určitých oblastiach mozgu. V experimentoch s potkanmi rozmaznanými sladkosťami bol tento vysielač až päťkrát vyšší ako u „normálnych“ kŕmených zvierat.
Ako môžete chudnúť bez stresu?
Na základe štúdie by ste sa mali sebavedome zdržať jednostranných, časovo obmedzených diét, ktoré vám zakazujú jesť vaše obľúbené jedlo. Je oveľa efektívnejšie pomaly meniť svoj jedálniček tak, aby bol trvale založený na zdravých potravinách. Pochúťky by nemali chýbať - samozrejme s mierou. Zabraňuje chute na jedlo. Plnohodnotný životný štýl ponúka najväčšiu šancu na primeranú váhu.
A tiež môžete zjesť krémový koláč raz - pri zvláštnej príležitosti a iba z jedného kusu.
Fotografický kredit: terovesalainen/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):