Po dovolenke o 3 kg viac na váhe

"Všetko, čo sa mi pri praní zmenšilo, alebo sa mi pribralo." Možno, že klíma v Tegernsee vás len privedie k tuku. “.... Toto je pôvodný citát z príspevku na Facebooku rádioaktívneho šéfa Hagena Wolfa *. Ak ste šťastný človek, pravdepodobne vám príliš na kilách príliš nezáleží. Ak je to tak, zostavil som niekoľko rád:

* ak máte radi suché a vtipné opisy každodenného života, ktoré sa primárne točia okolo života vo Weser Uplands, pozrite si Hagenov profil na FB. Myslím, že je to naozaj zábavné.

Otázky a najdôležitejšie kľúčové slová:

Ako to, že niektorí ľudia na dovolenke priberajú?

S týmito otázkami môžete vystopovať svoje osobné pasce na chudnutie z dovolenky:

1. Hodujete na dovolenke viac ako doma alebo ste takí aktívni, že jedlo nie je také dôležité?
2. Rytmus stravovania: vynechávate jedlo - alebo jete častejšie? Jete neskoro večer?
3. Pitie: na dovolenke pijete viac alkoholu, nealkoholických nápojov, koktailov, džúsov ....
4. Rôzne reakcie na stres (stresujúce látky vs. konzumácia stresu vrátane účinkov na hormóny).
5. Pohybujete sa viac alebo menej ako v bežnom živote?

Je každá dovolenka kalorickou pascou?

Súčasťou je aj dopriať si niečo. Takto sledujete veci:

1. Nebezpečenstvo pre tých, čo jedia veľa: all inclusive. Dajte na vedomie, že „zaplatil som to“ neznamená „musím to všetko zjesť“;).
2. Dbajte na kvalitu namiesto kvantity.
3. Dajte si primerané prestávky na jedlo, aj keď máte prístup k jedlu celý deň. Alebo ak sa budete stravovať sami: zjedzte niečo aj v čase obeda, potom večer nebudete mať žiadne chute!
4. Sledujte nápoje obsahujúce kalórie a plánujte vedome. Pitná voda !
5. Otázka: Keby som mal platiť za jedlo za porciu: čo by som jedol?
6. Nájdite si správne množstvo pohybu aj na dovolenke - a tiež si vezmite niekoľko lenivých dní!

Môžete to urobiť, aby ste svoju (dovolenkovú) váhu dostali späť do rovnováhy

Ihneď po dovolenke čo najpokojnejšie sledujte, či sa vaša váha v priebehu 1–2 týždňov opäť naberie na pôvodnej hmotnosti. Väčšinou to tak naozaj je!

Analyzuj: pri ktorých príležitostiach som jedla/pila podstatne viac, ako je pre mňa dobré. Väčšinou sami viete, prečo to je ... a keď ste si to ujasnili, môžete si svoj prístup k jedlu pred ďalšou dovolenkou naplánovať svedomitejšie. Ak je napríklad All Inclusive príliš lákavý: prečo nie rekreačný apartmán pre vašu budúcu dovolenku - alebo hotel s polpenziou.

A čo ty? Je pre vás stravovanie sa na dovolenke relaxácia alebo stres? ... Len som si spomenul, že som už v bufete napísal dlhý článok na tému stres. Pozrieť sa!

Ak ste ešte na ceste na dovolenku, prajem vám nádhernú a príjemnú cestu! Ak ste už späť doma, prajem vám nádherné spomienky z dovolenky (a pohodový pohľad na váhu;)).

Chcete sa najesť uvoľnene po Operácia obezity?

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom. Zaregistrujte sa a dostávajte najnovšie aktualizácie v mojom bulletine!

Ako poďakovanie získate zadarmo Kontrolný zoznam „Zastavenie hmotnosti po operácii obezity“ - aby ste vedeli, kde sa máte (pokračovať) dobre najesť.

Osobný e-mail píšem približne každý jeden až dva týždne (niekedy pre udalosti ešte častejšie) so skúsenosťami a návrhmi z mojej konzultačnej praxe. Týmto by som vás chcel podporiť: pri rozhodovaní, či je operácia obezity vašou cestou. Alebo pri prekonávaní prekážok myslenia pred, namiesto alebo po operácii. A niekedy aj s veľmi praktickým každodenným stravovaním, nakupovaním a lepením otázok. Uvedenie krstného mena je samozrejme dobrovoľné. Tu si môžete prečítať informácie o ochrane údajov. Odber noviniek môžete kedykoľvek zrušiť.

---