Po narodení - čo môžete čakať Toto je Život

Pôrod je transformačný a krásny zážitok - a môže to byť najťažšia vec, akú ste kedy urobili. Tu zistíte, čo môžete po pôrode očakávať a čo môžete doma pre seba urobiť.

Prečo mi nikto nepovedal, že je to také ťažké? Každej mladej matke by táto myšlienka napadla po tom, čo prišla z nemocnice domov a stála pred úlohou starať sa o novonarodené dieťa a zároveň sa postaviť na nohy. Pôrod - či už prirodzený alebo cisárskym rezom - je fyzicky a emočne vyčerpávajúci. Skutočnosť, že potom nasledujú noci bez väčšieho spánku a mimoriadne namáhavých dní, môže mladú matku rýchlo posunúť na hranice jej možností.

Mnoho matiek sa pýta, ako dlho trvá, kým sa po pôrode opäť postavia na nohy, a zistia, že nehovoríme dosť o tom, čo sa stane s matkiným telom po pôrode. Chceli by sme tu prelomiť ticho a povedať vám, čo môžete po pôrode očakávať - a že všetky tieto nekontrolované emočné výbuchy, boľavé prsia a obrovské maxi vložky sú úplne normálne. Dokážeš to, mami.

Samošetrenie nie je luxus, je to nevyhnutné.

Čo sa skutočne stane po pôrode ...

a ako prežiť tieto prvé dni:

Byť pripravený. Ak je to možné, urobte si pred cestou do nemocnice nevyhnutné zásoby. Nie je to tak zábavné, ako keď si kúpite svoje prvé detské oblečenie alebo ten roztomilý hodvábny župan na narodenie, ale budete za to vďační neskôr. Veľké nočné vložky, podložky alebo sprej na hamamel, upokojujúci gél z aloe vera, malá fľaštička s rozprašovačom a úplne krycia mäkká bavlnená bielizeň budú vašimi vernými spoločníkmi v najbližších dňoch a týždňoch. Ak to nemôžete urobiť sami, pošlite partnera alebo niekoho iného, komu dôverujete, do lekárne, aby vám tieto veci získal, alebo využite niektorý z týchto superrýchlych webov na prepravu.

Veľakrvácanie je normálne.Týždenný tok je tradičným výrazom pre krvácanie po pôrode, ktoré sa na začiatku môže javiť ako obzvlášť ťažké obdobie. Dva až tri dni po narodení môže byť krv jasne červená a tečie veľmi voľne. Počas nasledujúcich štyroch až šiestich týždňov by mala byť krv svetlejšia (ružové, hnedé a krémové tóny sú normálne) a menej intenzívna. Vymeňte podložku zakaždým, keď idete na toaletu alebo cítite, že je to potrebné. Ak sa krvácanie zhorší namiesto toho, aby ustúpilo, namočilo si podložku alebo zapáchalo za menej ako hodinu, navštívte svojho gynekológa alebo pôrodnú asistentku. Môžu to byť príznaky komplikácie.

Po pôrode môže byť vaše telo pekne úžasné.

Bolo to len beda?Možno si myslíte, že pôrodná doba po pôrode už nadobro skončila, ale je normálne stále cítiť mierne kŕče a kontrakcie, keď sa maternica sťahuje späť na veľkosť pred tehotenstvom. Následné bolesti zvyčajne ustúpia za pár dní, ale celý proces obnovy trvá asi štyri týždne. Po pôrode môže byť vaše telo celkom úžasné, však?

Majte bolesť pod kontrolou. Pred cestou do nemocnice sa uistite, či máte v domácnosti vhodné lieky proti bolesti, a to buď v lekárni alebo na lekársky predpis. A včas si dajte tabletku proti bolesti - udržiavanie bolesti pod kontrolou je veľmi dôležité pre vaše zotavenie po pôrode. Bolesť vám bráni v pohodlnom pohybe a dojčení, preto by ste s nimi mali bojovať. Váš lekár alebo pôrodná asistentka vám môžu poskytnúť tipy na vhodné lieky na zmiernenie bolesti a dávkovanie, alebo vám môžu ponúknuť alternatívu bez liekov, ak chcete.

Starajte sa o svoje prsia. Tri až päť dní po narodení príde mlieko a vaše prsia môžu byť na dotyk boľavé, opuchnuté a dokonca horúce. Teplé a studené gélové vložky z lekárne môžu takúto bolesť zmierniť. Dobre padnúcu podprsenku bez kostíc oceníte, či už dojčíte alebo nie. A ak vás bradavky bolia z dojčenia, môže vám pomôcť krém z lanolínu alebo štíty na bradavky.

Dojčenie je úžasný a prirodzený spôsob kŕmenia dieťaťa, ale môže to byť aj náročné, preto si urobte čas a prispôsobte sa trpezlivosti. A nebojte sa - veľa možných nepríjemností zmizne, keď ste sa vy a vaše dieťa usadili a vaše telo sa tomu zodpovedajúcim spôsobom prispôsobilo.

Možno ste sotva premýšľali o kakaní pred pôrodom?

Pomysli na hovienko. Je pravdepodobné, že ste pred pôrodom o kakaní veľmi neuvažovali. To sa teraz zmení. Prvý pohyb čriev po pôrode môže byť vyslovene strašidelný, pretože vás roztrhali alebo zašívali, ale čím skôr to urobíte, tým lepšie. Vstaňte a pohybujte sa, akonáhle to váš lekár alebo pôrodná asistentka dovolí, pite veľa vody a jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny.

Potom, keď potrebujete ísť na toaletu, urobte si na to dostatok času a skúste sa uvoľniť. Ak stále bojujete a váš lekár alebo pôrodná asistentka s tým súhlasí, užite voľnopredajné preháňadlo. A nezabudnite: myšlienka ísť na toaletu prvýkrát je často horšia ako skutočný proces. Po vycikaní alebo pokakaní sa očistite rozprašovačom vody a jemne sa osušte toaletným papierom.

Zachovajte tento bod. Vaginálna bolesť je po narodení normálna. Počas pôrodu sa môžu vyskytnúť pošvové trhliny alebo boľavé perineum (oblasť medzi pošvou a konečníkom). Studené zábaly zmierňujú bolesť. Prineste si ich z nemocnice dostatok. Po príchode domov si môžete vyrobiť vlastné chladiace podložky tak, že na maxi podložky nanesiete gél z aloe vera a hamamelu, zabalíte ich do plastových vrecúšok a dáte ich do mrazničky. A žiadny sex, tampóny alebo iné veci vo vašej vagíne, kým vám lekár alebo pôrodná asistentka nedajú zelenú.

Postarajte sa o svoje švy. Ak ste podstúpili cisársky rez, riaďte sa pokynmi lekára alebo pôrodnej asistentky, aby sa váš rez mohol uzdraviť bez infekcie. Pokojne. Krátke prechádzky a nezdvíhanie nič ťažšieho ako vaše dieťa - to pre túto dobu stačí. Ak ste utrpeli pošvové slzy pri prirodzenom pôrode, očistite okolie pomocou rozprašovača a osušte ho. Vyhýbajte sa kúpeľom, kým vám to lekár alebo pôrodná asistentka nedovolí, ale teplá sprcha je v poriadku.

Nech prídu slzy, nech sa rozbehnú. Obnova po pôrode nie je len o fyzickom zotavení. Hormóny po pôrode môžu spôsobiť, že vaše emócie budú jazdiť na horskej dráhe. K tomu si pripočítajte nedostatok spánku a pocit, že sa zo vás stal úplne iný človek, čo môže pôsobiť strašidelne. Pamätajte, že je úplne normálne byť štíhly a unavený a že sa to časom bude zlepšovať.

Obnova po pôrode nie je len o fyzickom zotavení.

Porozprávajte sa s priateľom alebo príbuzným o tom, ako sa cítite, a vždy pamätajte na to, že je v poriadku cítiť sa ohromený. Ak ste ale neustále nahnevaní, podráždení, úzkostliví alebo ak vaše pocity môžu ohroziť vás alebo vaše dieťa, vyhľadajte pomoc čo najskôr. Mnoho žien zažíva popôrodnú depresiu, ale sú vám k dispozícii lekári a pôrodné asistentky.

Robte to, čo je pre vás dobré. Áno, je to pravda: váš život sa radikálne zmenil, ale stále ste sami sebou. Môže byť ťažké na to myslieť, keď sa pozriete na tú vyčerpanú tvár, ktorá sa na vás pozerá zo zrkadla v kúpeľni. Ale kedykoľvek je to možné, požiadajte niekoho, aby sa postaral o vaše dieťa, a venujte mu trochu času na malé rituály, ktoré vás upokoja: osprchujte sa, prečítajte si knihu, dajte si šálku kávy, vysušte vlasy, trochu naneste make-up alebo si urobte manikúru alebo pedikúru.

Samošetrenie nie je luxus, je to nevyhnutné. Starajte sa o seba - a ak potrebujete pomoc, buďte k sebe úprimní. Takto budete najlepšou mamou, ktorú môže váš drobec dostať.

Kaelyn Forde

Kaelyn Forde je matka, novinárka a učiteľka jogy. Píše o materstve a učí jogu pre čerstvé matky a ich deti v New Jersey.