Po sarmale prichádza strava; na detoxikáciu Blog WEST GATE Studios
A po diéte povodeň. Vtip. V skutočnosti musíte po sviatkoch dodržať krátku detoxikačnú diétu, aby sa vaše telo zotavilo a zbavilo sa pribratej hmotnosti počas sviatkov. Ľahko sa hovorí, ťažko sa robí, nie? No nie, nie je to tak. Potrebujete len trochu odhodlania a sem-tam trochu disciplíny. Pomysli si, že si chceš kúpiť nádherné džínsy, ktoré sa ti nehodia alebo ktoré sa musia hodiť do lyžiarskeho obleku. Máte pravdu, odhodlanie!
Čo teda musíte urobiť, aby ste si svoje telo po sviatkoch prečistili?
1. V prvom rade sa musíte vzdať alkoholu, kávy a čierneho čaju. Vieme, že čierny čaj nebude problém, ale kávy, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťou súčasťou vašej rutiny, by sa naozaj malo vzdať, o alkohole ani nehovoriac. Možno by ste sa teda nemali vracať z dovolenky s brandy a vínom od rodičov, ak viete, že vás ich prítomnosť v chladničke bude lákať. Namiesto toho pite čistú vodu a bylinkové čaje, napríklad zelený čaj. Pomôžu vám vyčistiť pečeň a obličky.
2. Vzdajte sa spracovaných potravín, doplnkových látok, farbív alebo konzervačných látok. To znamená, že viac ako polovica výrobkov, ktoré bežne kupujete v supermarkete. Najlepšie je jesť biopotraviny na báze obilnín, ovocia a zeleniny. A ak sa po toľkých párkoch a toľkých sarmalech ťažko vzdáte mäsa, nemusíte to nevyhnutne robiť, ale jedzte chudé mäso, napríklad morčacie mäso alebo čerstvé ryby.
3. Pripravte si z ovocia a zeleniny čo najviac prírodných štiav, ktoré by ste mali počas dňa skonzumovať. Pridajte zázvor alebo mätu a nezabudnite ich piť, kým sú čerstvé.
4. Majte na pamäti, že šport je najlepším spojencom stravy, či už dodržiavate diétu na chudnutie alebo chcete iba detoxikovať svoje telo. Skúste teda športovať aspoň dvakrát týždenne, ráno alebo večer, pretože je to pre vás jednoduchšie. Pomôžete telu vylučovať toxíny, zrýchlite metabolizmus, rýchlejšie schudnete a budete sa vedieť udržiavať v kondícii. Inými slovami, peniaze odložte, pretože tie rifle sú prakticky vaše!
Čo si musíte pamätať?
Zoznam zakázané jedlá zahŕňa: vyprážané jedlá, tuky, klobásy, údeniny (áno, aj vidiecke mäso), sladkosti (vrátane materských koláčov), biely cukor z akýchkoľvek potravín, biely chlieb a cestoviny vyrobené z bielej múky, potraviny s prísadami, slávny E- neprirodzené nápoje, najmä sýtené nápoje, káva, alkohol, rafinovaný olej a dokonca aj soľ.
Áno, vieme, znie to drasticky. Ale na druhej strane si môžete vychutnať:
- Vlašské orechy, semená, celé zrná
- Čerstvé alebo sušené ovocie a nepripravená zelenina
- Nízkotučný jogurt, tvaroh, kefír
- Hnedá ryža, prípadne doplnená zeleninou
- Zeleninové polievky, najmä tie, ktoré obsahujú cibuľu, paradajky, huby, kmín, petržlen, zeler, kapustu
- Šaláty so zeleninou a nízkotučným syrom
- Koktejly alebo smoothie z čerstvého ovocia
- Čerstvá ryba
- Za studena lisovaný olivový olej, ktorý môžete pridať do šalátov
- Med, najmä ako náhrada cukru
- Voda, veľa vody, pretože nie nadarmo sa jej hovorí zdroj života a mladosti
Snažte sa držať detoxikačnú diétu aspoň dvakrát ročne, jednak kvôli udržaniu kondície, jednak kvôli zdraviu svojho tela. A ak sa vám nedarí sama, presvedčte svoju spolubývajúcu a vykročte spolu na ceste k detoxikácii. Neskôr sa poďakujete. 🙂