Po ut; t opäť normálne jesť Fórum zdravej výživy
Člen od 10. 10. 2005
10 príspevkov (ø0/deň)
Takže si myslím, že tieto fóra sú naozaj skvelé, že existujú ľudia, ktorí si navzájom pomáhajú svojimi skúsenosťami a tak ďalej, rešpekt! Dúfam, že mi pomôžete aj vy, pretože som v rozpakoch pýtať sa na to ostatných.
V poslednej dobe som mal veľa výkyvov hmotnosti a zakaždým, keď som schudol pár kíl, pribral som a potom vážil ešte viac, ako keď som sa rozhodol schudnúť. Ak to takto pôjde ďalej, budem mať nadváhu, povedal som si. Preto som chcel konečne padnúť so svojimi kilami a potom si túto váhu udržať. Rozhodol som sa urobiť 600 kcal denne a hodinu cvičenia. Robím to už týždeň a som veľmi spokojný s redukciou hmotnosti (zo 60 kg na 56 kg vo výške 1,60 m). Stále som chcel zhodiť 10 kíl, ale nemyslím si, že je to pri mojej súčasnej strave možné. Pretože si telo zvyká na moje stravovacie návyky a časom už nechudnem, aj keď v skutočnosti stále držím diétu, je to správne?
Chcel som sa opýtať, či mi niekto môže povedať, čo musím urobiť, aby som po diéte mohol opäť normálne jesť a aby som neprepadol jojo efektu. Doteraz to tak vždy bolo. Môžete mi tiež napísať svoj názor na moju \ "stravu \", pretože si nie som vždy istý, či je to to pravé. Tiež poznáte niekto recepty, ktoré majú vedľa seba informácie o kalóriách? Vopred ďakujem!
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
Hneď ako to teraz zvládnete, je to vždy záruka dlhodobého efektu JOJO.
Pri 600 kcal denne nespĺňate ani svoj bazálny metabolizmus a tak znižujete cennú svalovú hmotu tela!
Z dlhodobého hľadiska vám môže prospieť iba hodnotná strava pozostávajúca z ovocia, zeleniny a zvyšku, vždy s mierou a bez umŕtvovania! Šport by samozrejme nemal chýbať.
Kcal informácie môžete kedykoľvek vypočítať pomocou kalkulačky tukov.
Úvod do zmeny stravovania nájdete na tomto fóre venovanom výživovým programom.
Člen od 18. 4. 2004
255 príspevkov (ø0,04/deň)