Počas tehotenstva Femyo máte dovolené dvíhať činky
Počas tehotenstva vaše telo prechádza radom transformácií, ktoré sa zintenzívňujú s vývojom plodu. Vďaka tomu už nebudete môcť robiť niektoré z vecí, ktoré ste zvykli robiť pred tehotenstvom.
Akými zmenami prechádza telo počas tehotenstva
Maternica sa zväčšuje s vývojom plodu, čo môže spôsobiť brušné kŕče a pocit naťahovania brušných svalov. Na uľahčenie pôrodu bedrový kĺb slabne, ale s ním aj ostatné kĺby tela. Väzy a šľachy tiež zmäknú.
Vzhľadom na tieto zmeny vo vašom tele už nebudete môcť vykonávať rovnaké činnosti, aké ste robili pred otehotnením. Zdvíhanie ťažkých predmetov je jednou z týchto činností. V ideálnom prípade by ste mali mať niekoho, kto vám s výťahom vždy pomôže, najmä keď ste v polovici tehotenstva.
Okrem toho, ak ste tehotná s rizikom potratu alebo predčasného pôrodu, je zakázané zdvíhať ťažké predmety po ukončení prvého trimestra tehotenstva.
Čo riskujete, ak počas tehotenstva zdvíhate ťažké váhy
S vývojom plodu sa mení ťažisko vášho tela. Vďaka tomu už nemáte rovnakú kontrolu nad pohybmi, ktoré robíte. Pri sklonení pri zdvíhaní ťažkých predmetov existuje riziko straty rovnováhy a pádu. Silný pokles môže viesť k potratu, predčasnému pôrodu alebo k prerušeniu placenty.
U tehotných žien, ktoré často zdvíhajú ťažké predmety, sa môže vyvinúť brušná kýla - situácia, v ktorej obsah brucha vyčnieva cez otvor v brušných svaloch.
Ako správne zdvihnúť predmet
Zdvíhanie ťažkých predmetov je preto v tehotenstve kontraindikované. Ľahké predmety však môžete ľahko zdvihnúť, ak dodržíte techniku ohýbania pokrčením kolien.
Preto keď niečo spadnete na zem alebo potrebujete predmet na úrovni zeme, nie je potrebné požiadať o pomoc:
- Pomaly sa predkloňte,ohýbanie kolien, nie chrbát! Chrbát musí zostať rovný;
- Počas ohýbania alebo zdvíhania nerobte náhle pohyby! Dostaňte sa čo najbližšie k predmetu a postavte sa presne pred neho. Týmto spôsobom sa vyhnete krúteniu alebo natiahnutiu tela smerom k objektu!
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedenej techniky, môžete bez problémov zdvihnúť až 10 kg. To platí nielen pre vysoký, ale aj pre karát. Nákupné tašky, ktoré nevážia viac ako 10 kg, je možné prenášať bez ohrozenia tehotenstva, ak kmeň nijako nežiadate, krútením, naťahovaním alebo ohýbaním.