Počas tehotenstva s Queen Mary môžem používať kofeín
Kofeín je jedným z najobľúbenejších stimulantov a mnoho tehotných žien má preto obavy z toho, koľko kofeínu je v tehotenstve povolené. Po rokoch kontroverzií a protichodných štúdií sa zatiaľ nepodarilo dosiahnuť konsenzus o bezpečnom množstve kofeínu v tehotenstve. Všeobecné odporúčanie je, že tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by sa mali vyhnúť konzumácii veľkého množstva kofeínu.
Aby sa zabránilo akémukoľvek riziku pre dieťa, odporúčajú lekárske spoločnosti obmedziť spotrebu na menej ako 200 mg kofeínu denne.
Informácie o konzumácii kofeínu počas tehotenstva
- Kofeín má stimulačný a močopudný účinok
Ako stimulant má kofeín tendenciu zvyšovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak, čo by sa malo počas tehotenstva vyhnúť. Kofeín tiež stimuluje močenie, čo môže viesť k dehydratácii.
- Kofeín prechádza placentou a dosahuje sa k dieťaťu
Aj keď budete schopní metabolizovať kofeín, ktorý konzumujete, vaše dieťa túto schopnosť nebude mať, pretože jeho metabolizmus stále dozrieva. Aj malá dávka kofeínu môže ovplyvniť spánok alebo pohyby dieťaťa v neskorých štádiách tehotenstva. Okrem toho, že je stimulantom, kofeín zabráni vám a vášmu dieťaťu v spánku.
- Kofeín znamená nielen pitie kávy
Kofeín sa nenachádza iba v káve, ale aj v čaji, niektorých sýtených nápojoch, čokoláde a niektorých voľnopredajných liekoch. Vo výsledku musíte brať do úvahy celé množstvo kofeínu v potravinách alebo nápojoch, ktoré konzumujete po celý deň.
Mýtus alebo pravda o kofeíne v tehotenstve
- Kofeín spôsobuje u ľudí vrodené chyby
Realita: Početné štúdie na zvieratách preukázali, že príjem kofeínu počas tehotenstva môže viesť k predčasnému pôrodu a zvýšeniu rizika pôrodu s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo vrodenou anomáliou. Aj keď štúdie na ľuďoch nepreukázali v tomto ohľade jasné výsledky, odporúča sa byť opatrný, pokiaľ ide o zdravie vášho dieťaťa.
- Kofeín môže spôsobiť neplodnosť
Realita: Existujú štúdie, ktoré preukázali, že existuje súvislosť medzi množstvom konzumovaného kofeínu a neplodnosťou.
- Kofeín môže spôsobiť potrat
Realita: Dodnes existujú protichodné údaje o škodlivej dávke kofeínu, ktoré by mohli zvýšiť riziko potratu. Dokedy teda nebudú vykonané štúdie, ktoré majú presvedčivé výsledky, lekári odporúčajú nekonzumovať viac ako 200 mg kofeínu denne.
- Tehotná žena by nemala kofeín konzumovať vôbec
Realita: Odborníci spomínajú, že mierne množstvo kofeínu nemá negatívny vplyv na tehotenstvo. Mierny znamená 200 miligramov kofeínu skonzumovaných denne.
Aké potraviny alebo nápoje obsahujú kofeín?
Samozrejme, káva. Množstvo kofeínu v šálke kávy sa však veľmi líši, v závislosti od typu použitých zŕn a množstva pražených zŕn a samozrejme od veľkosti šálky kávy (napr. Espresso, ktoré obsahuje veľké množstvo kofeín, podáva sa v malom hrnčeku).
Aby sme však nepresiahli odporúčanú dennú dávku kofeínu, je dôležité vedieť, že sa nachádza aj v iných potravinách alebo nápojoch, ako sú čaj, sýtené alebo energetické nápoje, čokoláda alebo čokoládová zmrzlina. Okrem toho je kofeín jednou zo zložiek v voľne predajných liekoch alebo prírodných produktoch, najmä pri bolestiach hlavy, prechladnutí alebo alergiách. Odporúča sa pozorne si prečítať písomnú informáciu pre používateľov.
Ďalej uvádzame informácie o množstve kofeínu nájdeného v najbežnejších nápojoch alebo potravinách: