Počet kalórií LCHF - s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom tukov
počítať kalórie?
Príspevok od Elea »16. februára 2015, 23:47
Aj v prípade, že táto otázka bola položená už niekoľkokrát: pri LCHF musíte počítať kalórie?
Jeden si vždy prečíta, že za žiadnych okolností by nemal jesť menej ako je bazálny metabolizmus, ale tiež nie viac ako celkový metabolizmus?
Platí to aj pre túto formu výživy, alebo sa to ráta iba ako Skaldemann?
S Pozdravom
Elea
Re: počítanie kalórií?
Príspevok od Serenari »17. februára 2015, 10:19 hod
Venovať pozornosť kalóriám nie je najhorší nápad, pretože aj pri LCHF je príliš veľa jednoducho príliš. Skaldeman vám povie iba niečo o pomere medzi tukom, sacharidmi a EW na jedlo. Ak chcete schudnúť, odporúča sa Skaldeman od 1,2 a vyšší. Skaldeman sa počíta takto:
EW by tiež nemal byť vyšší ako 1-1,5 g na kg NORMÁLNEJ hmotnosti.
Dúfam, že vám s tým môžem pomôcť.
Re: počítanie kalórií?
Príspevok od Ahoj Ke »17. februára 2015, 11:43 hod
Re: počítanie kalórií?
Príspevok od Elea »17. februára 2015, 11:54 hod
Re: počítanie kalórií?
Príspevok od Serenari »17. februára 2015, 12:01 hod
Re: počítanie kalórií?
Príspevok od Rose68 »17. februára 2015, 16:11
medzi tým, že sme hladní a plní, sme od seba vzdialené.
Tiež nemám hlad, keď jem paradajku.
Najlepší je príjemný pocit sýtosti. Pocit, že by ste mohli stále jesť, ale nie preto, že ste plní.
Ak sa zjem, nezmestí sa mi nič, ani espresso. Tento stav je mimoriadne nepríjemný a určite vedie k určitému nadbytku kalórií.
Ako už bolo napísané, stačí počúvať samého seba. Každý sa cíti inak.
Re: počítanie kalórií?
Príspevok od Elea »17. februára 2015, 23:42 hod
Re: počítanie kalórií?
Príspevok od Želé »18. februára 2015, 17:11
to je ošemetná otázka o kalóriách. . a na chvíľu chcem pridať svoju horčicu.
Osobne som nikdy nepočítal kalórie. Nie počas môjho chudnutia ani potom v normálnom živote. Dobre, každú chvíľu som zo zvedavosti preskočil to či ono.
Pre * mňa * je jednoducho dôležité vyhnúť sa najmä nezdravým sacharidom, alebo ich aspoň poriadne obmedziť. Potom dostatok zdravého tuku, hotovo.
ALE je možné, že pre niekoho, koho sýtosť a metabolizmus nie sú v rovnováhe, je potrebné mať vôbec nejaké opatrenie „primeranej“ veľkosti porcie. Aspoň na začiatok, možno aj dlhšie. POTOM môžu byť možnou pomocou kalórie.
Som skeptický, najmä kvôli mnohým parametrom, ktoré sa nedajú určiť. Napríklad takmer vždy som po konzumácii kokosového oleja pekne horúci. To znamená, že kcal z kokosového oleja (a pravdepodobne aj s nimi) sa okamžite spáli - spálim veľa energie. Bez doplnkového športu.
Zdá sa, že mi hrá úlohu aj pôvod kalórií - sladkosti alebo chipsy (pre mňa) pripravené oveľa ľahšie ako ovocie, a to aj pri rovnakom počte kalórií.
Áno, a s ním plný alebo hladný: to je dosť ťažké. Ak nebudete jesť dosť, rýchlo opäť vyhladnete, ak budete jesť príliš veľa, vaše telo sa môže uložiť. Vyskúšanie a experimentovanie pomáha.