Pochopenie nesprávneho držania tela, zmiernenie bolesti Technici
Je ťažké sa skloniť, rameno je vytiahnuté a sedenie, ležanie alebo chôdza už dlho spôsobujú bolesť. Spúšťačom takýchto problémov s chrbtom je často nesprávne držanie tela. A to sa môže z dlhodobého hľadiska vypomstiť: nesprávne zaťaženie môže natrvalo ohnúť chrbticu. Celostný fyzický tréning môže pomôcť dostať príznaky pod kontrolu.
Asi 80 percent ľudí v Nemecku niekedy malo bolesti chrbta. Bolesť často zmizne tak rýchlo, ako prišla. Avšak asi u 7 zo 100 pacientov sa bolesť stane trvalou. Čím skôr všeobecný lekár alebo špecialista zistí, že príčinou problému je zlé držanie tela, tým vyššia je šanca na zlepšenie.
Vyvarujte sa odľahčenia polohy
Hlavnou príčinou zlého držania tela je zlé držanie tela. Roky tvrdej fyzickej práce alebo dokonca hodiny sedenia, napríklad v práci, podporujú zlé držanie tela. Chrbtica a príslušné svaly sú permanentne jednostranne namáhané. To niekedy vedie k úľavovému držaniu tela a svaly sa napnú. Z dlhodobého hľadiska to môže vyviesť celú svalovú podpornú vrstvu chrbtice z rovnováhy: V napnutých oblastiach sa vytvárajú silné svalové balíčky, zatiaľ čo svalová hmota sa na opačnej strane naďalej zmenšuje. To posilňuje a zhoršuje zlé držanie tela: Existuje posturálne poškodenie, ktoré sa nedá kompenzovať.
Každý, kto sa pohybuje príliš málo a napríklad sa v sede nepodieľa na kompenzačnom športe, je rizikovým kandidátom na poškodenie tela. Príliš slabé chrbtové a/alebo brušné svaly nemôžu dostatočne podporovať chrbticu. Obezita môže byť tiež príčinou problémov s chrbtom a držaním tela.
Aké posturálne poškodenie tam je?
Existujú rôzne typy posturálneho poškodenia chrbtice, ktoré sa líšia od normálneho držania tela:
Skolióza
Bočné zakrivenie chrbtice s krútením jednotlivých tiel stavcov sa nazýva skolióza. Podľa závažnosti sa dá ľahko rozpoznať voľným okom, napríklad keď sú skrútené panva a plecia.
Rozlišuje sa medzi pomerne zriedkavou vrodenou skoliózou u detí, napríklad z dôvodu rôznych dĺžok nôh, a skoliózou súvisiacou s opotrebovaním alebo degeneráciou u dospelých.
Hrbáč
Pri zhrbenom chrbte (hyperkyfóza) je chrbtica silne zakrivená v oblasti hrudnej chrbtice. Hlava a plecia sú naklonené dopredu a tvoria viditeľný hrb. U dospievajúcich sa môže vyvinúť zhrbený chrbát v dôsledku poruchy rastu (adolescentná kyfóza alebo Scheuermannova choroba). Chlapci sú postihnutí častejšie ako dievčatá. Zhrbený chrbát sa však často vyvíja až v priebehu života.
Dutý chrbát
Dutý chrbát (hyperlordóza) je zakrivenie chrbtice v dolnej časti chrbta smerom dovnútra. Dutý chrbát sa môže vyskytnúť aj v kombinácii so zaobleným chrbtom, ktorý je známy ako dutý chrbát. Opakom je plochý chrbát, v ktorom je ťažko viditeľný prirodzený priebeh, takzvaný dvojitý tvar S chrbtice.
Ortopedické vyšetrenie má zmysel
Váš lekár môže určiť odchýlky v držaní tela počas počiatočného ortopedického vyšetrenia. Aby to urobil, dôkladne sa pozrie a pocíti bolestivé miesta. Ak je zvonka ťažko možné určiť typ a rozsah poškodenia, pri diagnostike môže pomôcť röntgen.
Rôznorodé možnosti liečby
Ak je váš postoj diagnostikovaný, lekár prispôsobí liečbu individuálne podľa základných príčin. Ak sú za vašu chronickú bolesť zodpovedné ďalšie ochorenia, ako sú zlomeniny kostí, rakovina, zápaly a poškodenia nervov v chrbtici, bude sa s nimi liečiť najskôr.
Cielený tréning chrbta pomocou fyzioterapie
Svalový tréning a fyzioterapia patria medzi najdôležitejšie opatrenia pri problémoch s držaním tela. Mali by ste sa zamerať na vaše svalové nerovnováhy. Cvičenia navyše posilňujú nedostatočne vyvinuté svaly a napnuté úseky sú opäť pružné pomocou naťahovacích cvičení. To pomáha znižovať bolesť a nepohodlie.
Školy chrbta zaobchádzajú holisticky
V rámci celostného liečenia, ktoré poskytujú školy chrbta, sa môžete naučiť pohybové sekvencie priateľské k chrbtu. Techniky ako dynamické sedenie pomáhajú predchádzať nesprávnemu stresu v každodennom živote.
Zadné školy sa zameriavajú aj na duševné zdravie: Stratégiami a metódami na zvládanie stresu a bolesti, ako aj pomocou relaxačných metód sa naučíte aktívne pôsobiť proti duševnému stresu.
Lieky proti bolesti a chirurgia
Váš lekár môže tiež predpísať lieky na tlmenie bolesti ako pomôcku pri cvičebnej terapii. Iba v ojedinelých, závažných prípadoch, najmä pri skolióze, môže mať aplikácia podporného korzetu alebo operácie zmysel.
Potrebujete operáciu? Druhý názor, ktorý ponúkajú technici, vás podporuje pred zásahmi do chrbtových, bedrových, kolenných alebo ramenných kĺbov. Získajte druhý názor od odborníkov - digitálne alebo priamo na mieste.
Lekárske informácie technikov sú certifikované renomovanými organizáciami kvôli kvalite, neutralite a transparentnosti.
Obrázok ešte nie je úplne načítaný. Ak chcete tento obrázok vytlačiť, zrušte proces a počkajte, kým sa obrázok úplne nenačíta. Potom znova spustite proces tlače.
Terapeutické odporúčania lekárskej komisie nemeckej lekárskej profesie: Kreuzschmerz, 3. vydanie, 2007.
Národné usmernenie pre starostlivosť o nešpecifické bolesti dolnej časti chrbta, 2. vydanie z roku 2017.