Počítanie kalórií Tieto triky vám ušetria 500 kalórií denne! Zázračná žena
Môžete ušetriť 500 kalórií každý deň bez toho, aby ste niečo obetovali? Prečo určite! Musíte len poznať niekoľko trikov, ktoré vám ušetria zbytočné kalórie. Ako schudnúť bez cvičenia!
Ako však môžete ušetriť 500 kalórií denne? A čo je najlepšie, bez toho, aby ste sa niečoho vzdali? Veľmi ľahko: Jednoduchou výmenou určitých prísad alebo potravín v každodennom živote!
Koľko je však vlastne 500 kalórií?
- 500 kalórií zodpovedá asi 100 g čokolády.
- 20 lyžičiek cukru má tiež 500 kalórií.
- 13 lyžičiek masla.
- 6 vajec má niečo pod 500 kalórií.
- Aj dobrý liter koly má 500 kalórií.
- 500 kalórií sa tiež rovná 926 g jabĺk.
- Kvalitných 90 g konvenčných paprikových lupienkov: 500 kalórií.
- 1,1 litra mlieka má tiež 500 kalórií.
- A 146 g gumových medveďov.
- 2 čokoládové tyčinky majú spolu 500 kalórií.
- Alebo 255 gramov chleba.
Toľko príklady. Ak sa však nechcete zaobísť bez ničoho z toho, musíte len urobiť kompromis. Ak sa nájde správna náhrada, môžete ušetriť stovky kalórií denne.
Horčica namiesto majonézy: 67 kalórií ušetrených - na polievkovú lyžicu
Ak si zjete párok s horčicou namiesto majonézy, ušetríte veľa kalórií. Zároveň obzvlášť horčica stimuluje aj metabolizmus, a tým aj spaľovanie tukov.
Bylinná voda namiesto limonády: 156 kalórií ušetrených - na pohár
Či už čerstvá mäta alebo bazalka: voda ochutená bylinkami chutí osviežujúco a je podstatne menej kalorická ako rôzne ovocné džúsy alebo limonády. Najrýchlejším spôsobom, ako zhodiť kilá, je v skutočnosti jednoduché nahradenie sladkých nápojov vodnými nápojmi.
Ovsené vločky s vodou namiesto mlieka: ušetrí 130 kalórií
Tí, ktorí ráno uspokoja hlad ovsenými vločkami, sa určite stravujú zdravo. Ak nahradíte mlieko vodou, ušetríte asi 130 kalórií na porciu! Ak potrebujete niečo chutnejšie, môžete konvenčné mlieko nahradiť mandľovým. Šálka mandľového mlieka má iba 30 kalórií, zatiaľ čo šálka plnotučného kravského mlieka má 140 kalórií.
Škorica namiesto cukru: 24 kalórií ušetrených na čajovú lyžičku (!)
Cukor je jednoducho kalorický. Bolo to tak, je také a také vždy bude. Ak sa chcete vyhnúť cukru, ale nemôžete sa zaobísť bez sladkosti, mali by ste použiť alternatívy. Čo tak napríklad škorica namiesto cukru vo vašej káve? Cukor z kokosových kvetov sa tiež podáva s menej kalóriami (a zdravšími!) Ako s konvenčným cukrom. Zdravšou alternatívou sú aj javorový alebo agávový sirup. Ideálne na osladenie je aj sušené ovocie.
Zmrzlina v šálke namiesto vafle: ušetrí sa 100 kalórií
Tí, ktorí majú chuť na sladké, šetria kalórie umiestnením zmrzliny na šálky namiesto vaflí. Čo sotva niekto vie: Vo vafle sa skrýva okolo 100 kalórií!
Striekačka na víno namiesto sektu: 86 kalórií ušetrených na pohár
Ak chcete začať večer šumivým alkoholickým nápojom, mali by ste namiesto sektu použiť nápoj na víno. Víno zmiešané s vodou sýtenou oxidom uhličitým mravčí minimálne rovnako ako sekt - ale obsahuje oveľa menej cukru a kalórií. No teda: kňaz!