Počítanie so 14 kalóriami (pohyb, strava)

Ahoj drahá komunita, mala by si počítať kalórie na 14? A uvidíte, či ste pokryli svoje denné požiadavky na sacharidy, tuky a bielkoviny? Alebo nie? Budujem svaly a trénujem 3x týždenne preto otázka:) Lg

4 odpovede

S činkami v 14 by ste nemali počítať kalórie ani hypertrofiu bez závažných lekárskych dôvodov.

Mladí ľudia by sa mali obmedziť na jednoduché základné cviky s ľahkými váhami. Školenia, ktoré vedú k svalovému zlyhaniu ako napr B. Pri klasickom „napumpovaní“ sú tabu. Maximálny tréning by poškodil nielen väzy, šľachy, chrupavky, kĺby a kosti, ale aj centrálny nervový systém. A: Konce kostí, takzvané „epifýzy“, ešte nie sú v mladom veku skostnatené. Rastová platnička, nazývaná tiež „epifýzová platnička“, sedí priamo na epifýzach. Je zodpovedný za dĺžkový rast kostí. Pri nekontrolovanom tréningu, napríklad pri činkách/na prístroji, existuje riziko, že dôjde k poškodeniu chrupavkového tkaniva v tejto oblasti periférnych kostí a predčasnému uzavretiu rastových platničiek. Z týchto dôvodov je tiež lepšie, keď mladí siloví športovci netrénujú podľa tréningových systémov založených na svalovom zlyhaní, ako je napríklad „vysoko intenzívny tréning“. Dospievajúci by sa mali obrátiť na jednoduché základné cviky, aby si vytvorili pevnú kostru svalov a vyhli sa zápalu a tkanivám. Poškodenie natrhnutých svalov, ktoré môže spôsobiť aj trvalé problémy.Cvičenie s telom vždy sedí, vlastná váha.

Prajem vám krásnu nedeľu.

Nie, fixácia na jedlo vedie k poruchám stravovania. A stále musíte energicky rásť. Cvičením trikrát týždenne sa naozaj nemôžete pokaziť.

Nie! Mám 14 a teraz poznám všetky kalórie vďaka svojmu kalorickému šialenstvu! Pri jedle sa musím vždy vyhýbať výpočtu kalórií v hlave a balíček obraciam, aby som ho vôbec nevidel. Do istej miery teraz trpím tým, že som to niekedy urobil, a nikdy to nič neprinesie. Jedzte zdravo, rozmanito, zeleninu a ovocie atď. Prosím, nepočítajte kalórie, len sa zbláznite:(

---