Pocity viny, ako nám bránia v chudnutí a čo sa od nich môžeme naučiť
Pocit viny môže byť kameňom úrazu smerom k vašej požadovanej hmotnosti. A síce, keď nás natoľko zaťažia, že musíme zhltnúť jedlo, aby sme tieto pocity potlačili a aby sme sa dokázali (na krátky čas) cítiť primerane dobre. Očakávame výhody od pocitov viny - ale aké sú dôsledky? Naozaj pomáhaš? Prečítajte si teraz celý príbeh.
Dnes vám ukážem, prečo pocity viny nie sú nápomocné a čo môžete urobiť, aby ste sa z nich vyslobodili, pretože pocity viny nám nepomáhajú schudnúť obzvlášť rýchlo alebo dôsledne - v skutočnosti majú opačný účinok ...
Všetci poznáme vinu. Vznikajú z myšlienok ako napr.
Znejú vám také myšlienky známe?
Najmä pri chudnutí - našej téme - je často neznesiteľné bremeno viny, ktoré si vždy nesieme so sebou:
Problém s myšlienkami ako je tento je ten, že na jednej strane vyvolávajú silné pocity viny, na druhej strane nás natoľko demotivujú, že sme tak frustrovaní, že nakoniec chytíme niečo na zjedenie.
Potom sa cítime ešte viac previnení (pretože aspoň sme siahli po jedle, aj keď sa nám nechcelo). Skutočný začarovaný kruh:
Najprv si samozrejme musíme položiť otázku: Prečo sa cítime vinní?
Poznámka: My ľudia nerobíme nič „len tak“. Vždy máme dôvody, či už o nich vieme, alebo nie. Ak si tieto dôvody neuvedomujeme, znamená to, že v nás drieme nevedome a my si tieto dôvody nevšimneme/nepoznáme.
Vráťme sa k mojej otázke: Prečo sa cítime vinní? Takže ak nekonáme/nemyslíme si/nekonáme „bez postranných úmyslov“, potom máme aj „dobrý dôvod“, aby sme sa cítili previnilo.
Prečo sa teda cítime previnilo?
Vznikajú v nás pocity viny, pretože si prostredníctvom nich sľubujeme výhodu.
Keby sme to nevyužili, necítili by sme sa previnilo.
Jedinou otázkou teraz zostáva: aký prínos očakávame od pocitu viny pri chudnutí?
Vždy sa cítime vinní, keď si myslíme, že nespĺňame svoje vlastné štandardy a týmito pocitmi sa snažíme trestať za svoje vlastné správanie.
To sa samozrejme netýka iba chudnutia, ale aj všetkých vecí, za ktoré sa cítime vinní.
Očakávame „zlepšenie“ tohto trestu. Sľubujeme si teda - že sa budem držať mojej témy - že potom budeme pri chudnutí „dôslednejší“. Alebo že potom „jeme rozumnejšie“ atď. Potrestaním si teda sľubujeme výhodu.
Teraz sa vás pýtam: Realizoval niekedy tento „trest“ niečo? Pomohli nám tieto pocity viny schudnúť? Urobili z nás výčitky „lepšieho“ človeka?
Spravila ťa vina štíhla?
Zamyslite sa prosím vážne nad svojou odpoveďou na túto otázku.
Iba ak pochopíme, že pocity viny nám nepomáhajú robiť určité veci „lepšie“, ale skôr urobte presne naopak (potom siahneme po čokoláde, aby sme sa utešili!), týchto výčitiek sa môžeme zdržať. S tým by sme urobili prvý krok k tomu, aby sme si vážili samých seba.
Upozorňujeme tiež: Samozrejme, že aj my všetci robíme „chyby“. Všetci nie sme „dokonalí“. Pretože v každom jednom okamihu môžeme konať iba tak, ako konáme v danom okamihu.
Keby sme mohli konať inak, konali by sme inak!
Pretože však môžeme urobiť vždy len to, čo môžeme urobiť v súčasnosti, pocity viny sú úplne zbytočné a tiež deštruktívne!
Pocit viny nám prekáža v našich cieľoch, necháva nás depresívne a má taký efekt, že si ešte viac uvedomujeme, čo už máme.
Preto by sme mali s radosťou odložiť meradlo našich vysokých očakávaní, ktoré všetci s čistým svedomím neustále máme do seba, a akonáhle by sme sa mali znova cítiť vinní, mali by sme si tento vestník zapamätať.
Prípadne si pošlite tento článok e-mailom (pod týmto článkom je možnosť so šedým symbolom alebo si tento článok môžete vytlačiť - potom použite svetlozelené tlačidlo) a v takýchto situáciách ho použiť znova?)
Konáme v každej chvíli, ako môžeme vo svojom vedomí - a to je vždy dokonalé a správne, aj keď sa to nezdá byť našim očiam také.
Odložením pocitov viny začneme pociťovať slobodu, vlastnú rastúcu úctu a tiež z nej vyžarujeme. Až potom môžeme začať vidieť jedlo ako priateľa namiesto nepriateľa a uzavrieť s nami mier a jedlo:
Rozhodujúci krok k vysnívanej postave!
Mám úryvok kapitoly z príručky „Štíhla hlava - zvyšok nasleduje automaticky“ k tejto téme:
Tenký v hlave - Kapitola - Kliknite sem.