Počnúc bielkovinovou diétou Táto diéta s kazeínom je dobrý doplnok energie Wiki
Otázka:
Len sa objednávam a moja manželka za mnou príde a hovorí, že by chcela začať s bielkovinovou diétou, z diétneho profíka alebo podobne. Môžete mi povedať, či má zmysel objednať si micelárny kazeín a potom ho použiť na zostavenie nasledujúcej stravy:
- Raňajky: Pretrepte 20 gramov micelárneho kazeínu
- Medzi tým: 1 krajec celozrnného chleba s chudou nátierkou a 1 kúsok ovocia.
- Obed: Pretrepte 20 gramov micelárneho kazeínu
- Medzi tým: 1 krajec celozrnného chleba s chudou nátierkou a 1 kúsok ovocia.
- Večera: zelenina a mäso, žiadne zemiaky
- Pred spaním: Pretrepte 20 gramov micelárneho kazeínu. Prípadne pre zmenu nahraďte micelárny kazeín štíhlym kvarkom.
- Okrem toho: 2 tablety rybieho oleja a tableta vitamínov
Odporučili by ste to tak, inak to spôsobí telu problémy a ešte niečo, čo potrebujem?
Odpovedzte na doplnky:
Namiesto diétnych koktailov môžete použiť micelárny kazeín. Je to rovnako efektívne a oveľa lacnejšie.
Strava, ako ju popisujete, je pravdepodobne pomerne vyvážená. Bolo by to ešte lepšie s trochou zeleniny navyše s trasením. Ak chce váš priateľ dodržiavať správnu bielkovinovú stravu (s čo najmenším počtom sacharidov), potom by malo ovocie a chlieb padnúť. Namiesto chleba a ovocia sa môže jesť surová zelenina alebo varená zelenina. Týmto spôsobom zostáva strava v rovnováhe, pokiaľ ide o vitamíny, minerály a vlákninu.
Často sa stáva, že keď jete sacharidy (ovocie alebo chlieb), neustále prahnete po viac sacharidoch. Medzi jedlami s ovocím a chlebom môže byť ťažšie držať sa diéty.
Niektorí ľudia dodržiavajú počas dňa bielkovinovú stravu a po cvičení konzumujú sacharidy. Najmä ľudia, ktorí nemajú nadmernú nadváhu a ľudia, ktorí trénujú s váhami, môžu po tréningu jesť sacharidy, bez toho, aby to malo nejaké negatívne následky na proces chudnutia.