Podľa odborníkov na výživu môžete CHUDNÚŤ chudnutím tým, že budete jesť FIXOVANÉ hodiny
Nádherná strava v stanovenom čase fórum, stravovanie v stanovenom čase výkrm, zázračná strava v stanovenom čase menu alebo
Stratila som váhu a jesť v stanovenú dobu sú len niektoré z najprístupnejších tém v niektorých výživových témach.
Jedenie v stanovených hodinách a rešpektovanie pravidla „3 hlavné jedlá a dve občerstvenie“ dodáva telu na jednej strane bezpečie, odstraňuje mozog z bojového modulu a na druhej strane urýchľuje metabolizmus, takže popáleniny prebiehajú prakticky na celý deň.
Takže, strava nasledovaná pevnými hodinami vám pomôže schudnúť bez straty svalovej hmoty.
Stravovanie v pevne stanovených hodinách je vhodné pre ľudí, ktorí majú pokojný životný štýl, majú predvídateľný harmonogram a dovolia si v stanovenom čase urobiť prestávku na obed.
Pevný čas stravovania môžete nastaviť podľa vlastného rozvrhu, ale podľa nasledujúcich pravidiel:
1) Raňajky: do 9:00
2) Obed: do 14:00 (najskôr však do 12:00)
3) Večera: najmenej tri hodiny pred spaním. Majte na pamäti, že váš metabolizmus sa spomaľuje, preto sa snažte jesť posledné jedlo dňa skôr.
POZOR! Je nevyhnutné, aby jedlo na tanieri bolo zdravé (žiadne vyprážané jedlá, klobásy a polotovary, žiadne komerčné sladkosti a sýtené džúsy). Jedlo by malo byť konzumované pokojne a neponáhľajte sa.
Týmto spôsobom má telo čas uvedomiť si, kedy spotrebovalo dosť, a včas preniesť do mozgu signál sýtosti.
Ďalšou výhodou prísneho potravinového programu v pevne stanovených hodinách je skutočnosť, že vás disciplinuje a vy si už nemôžete dovoliť odchýlky medzi jedlami.
Keď viete, že máte občerstvenie v stanovený čas, ľahšie odoláte chute a pokušeniam, najmä preto, že jedlo je časté a veľmi to neodďaľuje okamih.
Opatrne! V období medzi hlavnými jedlami a občerstvením môžete konzumovať iba vodu. Bez čajov a bez kávy, aj keď neobsahujú cukor!
Ak chcete schudnúť tým, že budete jesť v stanovených hodinách a neskôr, mali by ste sa obmedziť na konzumáciu 1 500 kalórií denne a nezabudnite cvičiť aspoň dvakrát až trikrát týždenne.