Podarilo sa mi schudnúť 23 kilogramov za štyri mesiace! “- štíhly alebo tučný
Ahoj, volám sa Iancu Maria Luminita, mám 49 rokov, som z Bukurešti a priznám sa, že som sa rozhodol ťažko dodržať diétu. Nebol som vždy tučný. V roku 1999, po mojom pôrode, mi zostalo asi o 9 kg viac, ešte som pár schudol a potom som za pár rokov prešiel zo 63 kg na 70 kg. Tento proces výkrmu sa formoval v roku 2009, potom, čo som si vzal nejaké tabletky, pomocou ktorých som schudol 3 - 4 kg, ale neskôr som dal späť trikrát viac kilogramov. A tak sme v roku 2015 dosiahli 81 kg, iba 1,50 m.
Minulý rok, okolo mája, v dôsledku zlých výsledkov obvyklých testov, keď mal „zlý“ cholesterol a cukor v krvi hodnoty nad povolenú hranicu, som sa rozhodol, že musím prijať opatrenia: schudnúť a nejesť nezdravo!
Keďže som nebol fanúšikom diét, musel som sa vyzbrojiť železnou vôľou, ale sám, bez vedenia špecialistu, som nemohol začať. Počul som okolo seba príbehy o ľuďoch, ktorí držali na internete najrôznejšie diéty, ale to som nechcel. Našiel som teda výživovú poradňu, dohodol som si termín a šiel k lekárovi, ktorý po krvných testoch a rýchlosti metabolizmu pripravil dennú stravu s prihliadnutím na môj pracovný rozvrh., Pracujem na smeny. Tento program chudnutia mal trvať štyri mesiace, v ktorých som schudla 21 kg, cieľ, na ktorý som sa spočiatku pozerala s nedôverou. Prvé dva mesiace som musel ísť vážiť každý týždeň a ďalšie dva mesiace raz za dva týždne. Strava je založená hlavne na odstredených alebo sójových mliečnych výrobkoch, kuracích, hovädzích alebo morčacích mäsách, grilovaných alebo varených, veľa surovej alebo varenej zeleniny a určitých druhov ovocia. Prvé dva mesiace som nesmel jesť chlieb.
Spočiatku to bolo pre mňa ťažké, pretože jedlo, päť, čo bolo potrebné (tri hlavné a dve občerstvenie), sa muselo brať medzi určitými časovými intervalmi a večerou najneskôr o 20.00 h. Taktiež o 22:30, najneskôr o 23:00 som musel byť v posteli. Spolu s diétou som musel začať denný cvičebný program. Nemal som odpor voči vytrvalému fyzickému úsiliu a nemal som čas, nemohol som ísť do posilňovne. Okrem toho mám problém s kolenným kĺbom, tak som si kúpil izbový bicykel a pomaly som začal na bicykli cvičiť - spočiatku 5 minút, siahať, o týždeň, o 25 minút denne. Nebol to veľký problém, ale okrem toho, že som jazdil na izbovom bicykli, zobral by som svojho psa dvakrát denne na prechádzku a svižne som chodil 30 minút.
A nakoniec sa všetko moje úsilie vyplatilo! Ako mi lekár sľúbil, podarilo sa mi za štyri mesiace, od júna do októbra, schudnúť nie 21 kg, ale 23 kg a dosiahnuť váhu 58 kg! A teraz som spokojný, aj keď by som chcel zhodiť ešte pár kilogramov a dosiahnuť váhu 53-54 kg. Zatiaľ som sa však pustil do udržania svojej váhy, potešenia z nového šatníka a nového vzhľadu.!