Podcast č. 197: Leon Schmahl - vrcholový športovec mesiaca „mladý divoký“ ...
V tretej časti nášho nového rozhovoru informuje Leon Schmahl o svojej ceste k tomu, aby sa stal západonemeckým šampiónom v roku 2009 prostredníctvom bojovnej diéty, tvrdých tréningov železa a špičkového životného štýlu!Redaktorka: Sonja Walper - Fotografie: súkromný archív Leon Schmahl
V druhej časti Leon Schmahl podáva správy o svojich osobných rekordoch vo „Veľkej 3“, o svojej strategickej bojovej strave vo všetkých detailoch, o podmieňovaní pozitívnych návykov, štruktúre ... v skratke: o svojom vrcholnom životnom štýle.
Tretia a posledná časť je teraz o detailoch jeho strategického Stíhačka stravy vrátane suplementácie, „tajomstiev“ jeho efektívnych mentálnych techník, ako aj niektorých „cieľov Polarstern“ - magnetov dlhodobého úspechu.
A predtým, ako sme nechali Leona hovoriť „naposledy“. Už ste si dopriali sluchovú formu z prvej ruky na pohodovej letnej prechádzke so svojím iPodom? Pokiaľ? Tento podcast Power-Quest.cc MUSÍ MUSIŤ!
Podcast č. 197: Leon Schmahl - vrcholový športovec mesiaca „mladý divoký“ ...
rozhodnuté po športovom zranení pre "Winning Ways"! Futbalová koža okamžite spôsobila „110% pozitívnu závislosť“ na náročných tréningoch na železo, strategickom tréningu s vlastnou váhou, špičkových životných štýloch a kulturistických súťažiach. Výhra na Int. Západonemecké majstrovstvá NAC 2008 potvrdzujú jeho príkladnú vášeň. Nový, mladistvý rozhovor s 23-ročným trénerom A-tímu, ktorý pravdepodobne nielenže pošle na ďalší tréning trénera Jürgena Reisa, samotného Schnurstraksa!
Ale zdvíham oponu poslednej časti tejto exkluzívnej, exkluzívnej správy od dvojnásobného pána .
Leon, ako si sa pred časom živil ako bojovník?
Vyskúšal som asi všetko. Týmto spôsobom som do značnej miery dosiahol svoje ciele, ale nebol som spokojný s vedľajšími účinkami, pretože tu boli určité nevýhody. Moje nízkotučné diéty sprevádzali neustále výkyvy inzulínu, s tým spojený pokles výkonu a záchvaty hladu, ako aj známy jo-jo efekt po takejto diéte. Aj moje diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov boli spálené. Ale týmto spôsobom som získal skúsenosti s metabolizmom, najmä čo sa týka hladu a sily. Neznášam byť hladný alebo slabý. Takto som pochopil, že telo potrebuje bielkoviny, tuky a sacharidy, ale všetko závisí od správneho načasovania, správnej kvality, správneho zloženia a kombinácie. Tiež si myslím, že všetky prírodné potraviny majú svoj účel a mali by mať miesto v strave - jednoducho „základné princípy“ stravy bojovníkov:-)
Ako si sa dostal z Stíhačka stravy Skúsený?
Môj priateľ ma na to upozornil počas dní s nízkym obsahom sacharidov. Počul, že známy profesionálny športový horolezec dosahuje špičkové výkony aj pri veľmi malom, ale opatrne a strategicky použitých sacharidoch. Chcel som sa o tom dozvedieť viac a vďaka mojim „drzým a priamym“ dotazom na Jürgena Reisa som mal veľké šťastie, že som získal mimoriadne kompetentného trénera, ktorý mi dal čoskoro pravdu, najmä pokiaľ ide o low-carb, teda strategickú výživu pre kulturistiku Odnesený.
Aká dôležitá je podľa vášho názoru výživa vo vašom športe?
Predovšetkým je pre mňa dôležité, aby som bol fit a aby tréning fungoval, pretože o tom to celé je! Milujem cvičenie, a tak milujem aj stravovanie. Keď dokážem spojiť funkčné s vášnivým, z celej veci sa stane komplexný a udržateľný systém. Snažím sa predovšetkým konzumovať veľa kvalitných a prírodných potravín, pretože mi chutia, pretože sú pre mňa veľmi dobré.
Aký je váš názor na športové doplnky výživy?
Pár doplnkov teda patrí jednoducho k profesionálnemu životnému štýlu. Inak sa však snažím stravovať čo najzdravšie a najprirodzenejšie. Napríklad len veľmi málo ľudí mi verí, že do McDonalds nikdy nechodím. Určite som tam bol ako dieťa a aj po dlhej a mizernej diskusii som sa nechal presvedčiť, aby som skúsil vrecko na jablko. Ale ani táto maličkosť nebola pre mňa dobrá a hlavne pre môj žalúdok. Nepáči sa mi to a mimochodom nerád podporujem také veľké reťazce. Na trhu s doplnkami som ešte nenašiel čarovný lektvar, ktorý vás posilní, svalnatejšie alebo zdatnejšie a nikdy som nebol priateľom práškov, tabliet a spol. Napríklad čerstvý zázvorový čaj s citrónom a medom mi dodáva viac energie ako akýkoľvek doplnok, ktorý som doteraz vyskúšala. Všetky podrobnosti nájdete v podcastovom rozhovore s Jürgenom:-)
Zodpovedáte teda za svoje vlastné plánovanie výživy? Ak NIE, kto to urobí za vás?
Ja si za to vo veľkej miere zodpovedám sám a stravujem sa v rámci pravidiel bojovnej stravy, až na pár úprav, ktoré uskutočňujem v núdzových situáciách alebo na stimuláciu metabolizmu. K tomu však dostávam konkrétne a strategické rady od Jьrgena. Baví ma jeho energia a čas, ktorý plynie z jeho veľmi kompetentného podrobného školenia vo forme hlasových správ MP3, telefonátov a e-mailov.
Nemám však pevne stanovený plán. Opravené sú iba základné informácie. Všetko ostatné nechávam na svoju fantáziu. Presne túto slobodu milujem na stíhacej diéte. Okrem napríklad pred súťažou je pre mňa počítanie kalórií stratou času. Viem, že v žiadnom okamihu nebudem. Za žiadnych okolností zámerne nepúšťajte do môjho tela nič zlé alebo zlé a nedôverujte signálom, ktoré mi moje telo dáva. Moja výživa teda beží paralelne s dňom a hlavne s tréningom.
K tomu samozrejme patrí aj disciplína. Rovnako ako súťaž bez správne pripraveného pózovania by môj každodenný tréning nebol určite úspešný ani bez sebadisciplíny, najmä v oblasti výživy a tréningu, ale aj regenerácie a spánku.
Jednoznačne však viem, čo chcem dosiahnuť a aký je spôsob, ako sa tam dostať. Takže idem touto cestou a ako som už povedal, milujem tréningy a zdravú stravu už od malička. V oblasti tréningu a výživy mám okrem Jürgena ako nového „trénera“ aj telo, ktoré mi jasne signalizuje, kedy a čo potrebuje.
Disciplína pre regeneráciu alebo spánok v skutočnosti nie je problémom. Rád trénujem, rád prídem potom domov a len aby som vedel, že som niečo dosiahol, že som si zaslúžil jedlo a potrebný odpočinok pokojným spánkom a že som sa dostal trochu bližšie k svojmu cieľu.
Sú (duševné) návyky, prístup/stratégia a viery pre vás zaujímavou témou?
Nie naozaj. Osvojil som si všetky návyky, ktoré potrebujem, aby som bol úspešný, ale snažím sa nebyť príliš nutkavý dodržiavať ich.
Aký je váš život po kulturistike? Okrem štúdia a výcviku máte veľa času na priateľov (priateľku!?), Rodinu a ďalšie záľuby/záujmy?
Vždy si nájdete čas na ďalšie dôležité veci. Myslím si, že by ste nikdy nemali dospieť do bodu, keď pre vás nie je dôležité nič iné, okrem športu. Preto verím, že príslovie: „Všetko v právoplatnom čase!“ Veľmi dobre odráža môj prístup k životu. Inak je čítanie jedným z mojich najobľúbenejších koníčkov. Rád čítam biografie športovcov, knižné odporúčania z Jürgenových kníh The Peak Principle, Peak Time. Paulo Coelho a knihy, ktoré utíšia moju túžbu po slnku a hlavne po Južnej Amerike.
Viac alebo menej. Keď moje telo kričí po sacharidoch, dávam im ho. Všeobecne však rád používam dni s vysokým obsahom sacharidov iba ako špeciálny kop pred dňami maximálneho silového a silového tréningu s vysokou rýchlosťou. Moje telo je nastavené na generovanie energie z tukov, takže obzvlášť silno reagujem na naloženie automobilov. Obzvlášť rád „zaťažím“ tukom pred dňom voľna od tréningu. Je proste úžasné, keď môžem takto ovplyvňovať alebo ovládať svoje telo, ďakujem Jьrgen:-). Fighter Diet 2.0 od Power Quest 2 ponúka veľa podrobných informácií o stratégii ZigZag.
Leon, aké sú tvoje ciele v nadchádzajúcej sezóne?
Mojím najdôležitejším cieľom je byť vždy zdravý a fit. V najbližšej dobe sa budem venovať hlavne štúdiu. Moje školenie zostane také intenzívne, ako to dovolia profesionálne, rodinné a fyzické aspekty. Uvidím, čo tým dosiahnem.
Z dlhodobého hľadiska chcem byť vzorom a schopný odovzdať svoju vášeň ostatným, dosiahnuť ďalšie úspechy v športe, udržať si svoju odhodlanú vôľu a vidieť moju fotografiu na titulnej stránke Muscle & Fitness.
Páni:-) Na záver by ste nám mohli dať trochu nahliadnuť do vášho výživového plánu pre vašu prípravu na západonemecký šampionát 09?
Rád, takže priemerný týždeň vyzeral takto:
VÝŽIVA (štandardný deň - dni načítania a stratégia ZigZag pozri text)
MNOHO ĎAKUJEM za tento poučný a zaujímavý rozhovor Leon Schmahl! Prajeme vám všetko dobré a ďalšie úspechy na vašej ďalšej ceste bojovníka!
Viac motivujúcich správ športovcov Peak nájdete pod nasledujúcimi priamymi odkazmi
Chceli ste sa tiež rozhodnúť pre individuálny koučing s Jürgenom Reisom? Viac informácií o tejto exkluzívnej službe nájdete v nasledujúcej spravodajskej správe.