Podľa odborníkov tieto výživové tipy pomôžu pri celulitíde
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyhľadávače vypľúvajú početné: diéty, ktoré sľubujú, že dokážu vykúzliť celulitídu, pomocou šikovných výživových tipov a trochy disciplíny. Vyvstáva otázka: je to skutočne možné? Celulitída napokon nesúvisí iba s osobným typom postavy, ale predovšetkým s genetickou predispozíciou. Čas dostať sa na dno podivných tipov na stravu z internetu: Požiadali sme o radu mníchovskú výživovú poradkyňu Christine Kikischovú a zistili sme, či môžete skutočne ovplyvniť celulitídu prostredníctvom svojej každodennej stravy.
Excursus celulitída: Čo sa vlastne skrýva za prehĺbeninami na zadku a stehnách?
S celulitídou sa tukové bunky pretláčajú sieťou spojivového tkaniva a stávajú sa viditeľnými na povrchu kože ako priehlbiny a jamky. Postihnuté sú najmä stehná a zadok, pomarančová kôra je menej častá na rukách a bruchu. V problémových oblastiach, kde sa obzvlášť rád hromadí telesný tuk. Príčiny celulitídy však nie sú iba nadmerné ochabnutie: elastická štruktúra spojivového tkaniva v ženskom tele a pohlavný hormón estrogén podporujú rozvoj celulitídy, môžu za tým byť aj metabolické problémy a nedostatok pohybu. Pomarančová koža môže byť tiež genetická - jedným z dôvodov, prečo aj veľmi štíhle ženy často trpia celulitídou. Riešenia proti nepopulárnym preliačinám v pokožke dnes ponúkajú inovatívne kozmetické ošetrenia, ako je napríklad metóda Cellfina; Pomôcť by mali aj krémy na celulitídu a tréningy. A dieta? Dôležitú úlohu hrá tiež v boji proti pomarančovej kôre, ako v rozhovore prezrádza trénerka pre výživu Christine Kikisch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžu diéty bojovať proti celulitíde? Vysvetľuje odborník
ELLE: Na internete sa dočítate nespočetné množstvo diét, ktoré majú pomôcť pri celulitíde. Má taká strava vlastne zmysel?
Výživová poradkyňa Christine Kikisch: Bohužiaľ nie. Diétny plán, ktorého sa budete istý čas držať a potom sa vrátite k svojej predošlej, možno nezdravej strave, nebude viesť k trvalému zlepšeniu celulitídy. Jojo efekt nárazových diét je pre tkanivo skutočne veľmi stresujúci a preto kontraproduktívny.
Je vôbec možné pomarančovú kôru ovplyvniť zdravou stravou?
C.K .: To, či a ako silná sa pomarančová kôra objaví, závisí vo veľkej miere od osobnej dispozície a povahy spojivového tkaniva. Nakoľko predispozícia vstupuje do hry, môže byť rozhodne ovplyvnená stravou. Vyvážená a na živiny bohatá strava pôsobí proti celulitíde, pretože podporuje metabolizmus a hormonálnu rovnováhu a neukladá v bunkách nadmerný tuk ani vodu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho žien verí v stravovací mýtus, že vzdanie sa tuku má zmysel pre celulitídu. Co si myslis?
C.K .: To sa nedá všeobecne povedať. Kvalitný rastlinný a živočíšny tuk z rôznych zdrojov je nevyhnutnou súčasťou stravy. Samozrejme, nadmerná konzumácia tuku je škodlivá pre vašu postavu, zdravie a teda aj pre pomarančovú kôru. Nie je to však najmä tuk, ktorý spôsobuje hromadenie tuku v bunkách (čo vedie k problémovým oblastiam a podporuje celulitídu), ale skôr príliš veľa energie z jedla všeobecne, bez ohľadu na to, ktorá z makroživín obsahuje bielkoviny, sacharidy a tuky. Dobrý tuk sa nachádza hlavne v rastlinných olejoch, orechoch a miernej konzumácii kvalitného mäsa a rýb. Až na pár výnimiek by ste sa mali vyhnúť tuku, ktorý sa nachádza v hotových výrobkoch, pekárskych výrobkoch a sladkostiach.
Existujú potraviny, ktoré môžu celulitídu ešte viac zhoršiť?
C.K .: Tu netreba démonizovať žiadne jedlo. Celulitídu však môže určite podporiť prebytok jedla, ktoré obsahuje príliš veľa soli, cukru, nekvalitného tuku a umelých prísad alebo príliš veľa alkoholu. Je to preto, lebo pomer energie v potravinách k živinám a životne dôležitým látkam, ktoré telo potrebuje, je nepriaznivý a je ťažšie si pomocou týchto potravín udržať telesnú hmotnosť.
Zadržiavanie vody môže celulitídu zhoršovať. Ktoré potraviny zabraňujú hromadeniu tekutín v tkanive?
C.K: Všetky druhy zeleniny, najmä zelená, a veľa tekutín vo forme stojatej vody a bylinkových čajov. Soľ môže tiež pomôcť s mierou (!) Proti zadržiavaniu vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies