Podľa štúdie teplé alebo studené - to je najlepší spôsob, ako schudnúť pomocou ovsených vločiek
Boli by sme radi, keby sme zhodili pol alebo dve kilá. Úplná zmena stravovania je pre nás príliš namáhavá. Povieme vám, aký jednoduchý trik môžete použiť na chudnutie pri konzumácii ovsených vločiek.
Chceli by sme sa priblížiť k našej vysnívanej postave a cítiť sa opäť pohodlnejšie. Najmä počas karantény sme sa nakukli do pár vrecúšok, ktorých sa chceme zbaviť. Keď sme si nedávno chceli prvýkrát obliecť svoje obľúbené rifle po tom, čo sme celé týždne nosili iba tepláky, už sa nezapínali. Ale hlavne v tejto chvílit je pre nás ťažké venovať pozornosť našej strave. Diéta nie je jedným z nichkBez telocvične sa skutočne nemôžeme motivovať k pravidelnému športovaniu. Pretože sme v domácej kancelárii a nevychádzame z domu inak, zanedbáva sa aj náš každodenný pohyb. Preto sme hľadali malé triky, ktoré nám uľahčujú chudnutie bez toho, aby sme museli celý život obrátiť naruby, a skutočne sme našli to, čo sme hľadali: Štúdia teraz zistila, ako jesť naše ovsené vločky, aby sme rýchlejšie schudli. Povieme vám to, čo je za tým a ako ľahko bez veľkej námahy schudnete pár kíl.
S ovsenými vločkami teda chudnete lepšie
Naším najväčším nepriateľom pri chudnutí je náš hlad: Veľmi radi by sme sa toho vzdali, ale hneď ako jedlo vynecháme alebo zmenšíme, žalúdok nám zavrčí. Ale jeden istý Spôsob prípravy ovsených vločiek tento problém rieši tým, že nám je oveľa dlhší cítite sa plní: Ak jeme zdravé zrno teplé, sme oveľa dlhšie nasýtený, akoby sme to by jedol studený. Doteraz sme müsli často jedli iba s mliekom. Keďže do čistých ovsených vločiek nie je pridaný žiadny cukor, mysleli sme si, že z nich nemôžeme pribrať. Aj keď sú vločky zdravé, nemajú veľký objem. Stáva sa teda, že ho rýchlo zjeme príliš veľa bez toho, aby sme si to skutočne uvedomili. Ako však môže pomôcť pri ich zahriatí?
Uvaríme si teplé ovsené vločky, ako kašu, napučíme cereálne vločky a naberieme mnohokrát ich pôvodný objem. Takže pri rovnakom množstve ovsených vločiek máme oveľa väčší objem, ktorý môžeme zjesť. I.V americkej štúdii sa tiež zistilo, že testované osoby, ktoré jedli teplé ovsené vločky namiesto studeného müsli, konzumovali menej tuku pri nasledujúcich jedlách, a teda konzumovali menej kalórií počas dňa ako iná testovaná skupina. Dôvodom je pravdepodobne to, že zahrievanie mení zloženie vlákniny: To vedie k dlhodobému a trvalému pocitu sýtosti. Teplé ovsené vločky navyše tlmia naše chute, vďaka čomu si menej pochutnávame a tiež prispieva k nižšiemu príjmu kalórií. Namiesto studeného müsli si nabudúce pripravte na raňajky teplú kašu.
Nemalo by vám chýbať ani toto: