Podráždenosť, depresia a úzkosť v menopauze

O podráždenosti, depresii a menopauzálnej úzkosti

Počas života, najmä však v tomto období, keď sa dramaticky zníži tok hormónov produkovaných vaječníkovými orgánmi, môžu títo poslovia ženskosti ovplyvňovať náladu, telesnú hmotnosť alebo chute - VŠETKY chute.

Pre mnoho žien loď vypláva potichu, ale pre mnohé ďalšie sa každé hormonálne kolísanie môže skončiť stroskotaním.

A vlny vždy nečakane zasiahli loď. Pre mnoho žien znamená dokončenie reprodukčného štádia iba začiatok novej životnej etapy, pre iné je to skutočný koniec. Budú čeliť sérii hlbokých a zložitých pocitov. Nedostatok pozornosti a skutočnosť, že partner nechápe tieto stavy, fyzické zmeny, stavy nepohodlia dané najmä návalmi horúčavy, z ktorých sú tie nočné naozaj hrozné, problémy s koncentráciou a pamäťou môžu spôsobovať depresívne stavy.

Špecialisti neurčili presnú súvislosť medzi menopauzou a depresiou. Väčšina vysvetlení je spôsobená poklesom hladiny estrogénu v tele. Tento hormón tiež pôsobí na mozog v oblastiach zodpovedných za pohodu a relaxáciu, so schopnosťou zvyšovať hladinu serotonínu a za zmenu produkcie a účinkov endorfínov (chemikálie uvoľňované mozgom, zodpovedné za pohodu).

Ženy môžu byť (a mnohé z nich) týmito hormonálnymi výkyvmi vážne postihnuté až do stavu, keď sa cítia úplne ohromené, akoby stratili kontrolu nad svojim vlastným životom. Na mentálnej úrovni môžu príznaky zahrnovať čokoľvek a v tomto elixíri pocitov sa nachádzajú podráždenosť, depresia, úzkosť, náhle zmeny nálady - teda zmeny nálady.

Opatrne! Nebezpečenstvo identifikácie všetkých (alebo mnohých) z nižšie opísaných príznakov je veľké. Pokračujte v čítaní oddelene, určite netrpíte tak zle!

Podráždenosť je to stav, v ktorom vás hnevá všetko, čo sa deje okolo vás. Je často sprevádzaná melanchóliou a obe sú príznakmi menopauzy. Tieto príznaky je možné kontrolovať výraznou zmenou životného štýlu.
Hlavné opatrenia, ktoré je možné prijať, sú:

aktívny život s najmenej 2 - 3 sedeniami intenzívneho pohybu týždenne, najmenej s jednou hodinou na sedenie
úprava stravy, hlavne na základe živočíšnych produktov a hlavne na základe rastlinných produktov
čas venovaný čo najviac rodine a priateľom: bohatý spoločenský život!
angažovanosť v tvorivých činnostiach a záľubách (kresba, hudba, tkanie, šitie, sochárstvo). Všeobecne platí, že akákoľvek nová aktivita môže doteraz potláčať potlačené túžby
cvičte meditáciu alebo dychové cvičenia
trankvilizérom a alkoholu je potrebné sa čo najviac vyhnúť

depresia rozpoznáva sa to vďaka niekoľkým príznakom, ktoré sa, bohužiaľ, hromadia. Medzi tieto príznaky patria okrem iného: smútok, pocity márnosti, nedostatok radosti zo života, nespavosť a zvýšená potreba spánku, zmeny chuti do jedla (ktoré zase spôsobujú chudnutie alebo prírastok hmotnosti), podráždenosť, myšlienky samovražda atď.

úzkosť, je možné ju rozpoznať vďaka prítomnosti nasledujúcich príznakov: podráždenosť, panika, úzkosť, strach, neschopnosť relaxovať, nedostatok trpezlivosti, pocit bezprostredného nebezpečenstva, nespavosť.

Je dôležité si uvedomiť, že depresia a/alebo úzkosť môžu zase spôsobiť „veľmi fyzické“ príznaky. Tieto príznaky môžu zahŕňať:

fyzická bolesť v rôznych oblastiach tela: bolesti kĺbov, hlavy, brucha alebo dolnej časti brucha
nadúvanie, hnačky alebo dokonca zápcha
nedostatok sexuálneho apetítu (u mužov to môže tiež spôsobiť problémy s erekciou)
epizódy potenia (najmä na dlaniach)
hyperventilácia (zvýšená frekvencia dýchania a tlkot srdca)
svalové napätie

Existujú ľudia, ktorí zažívajú vyššie popísané stavy a začnú behať od jedného lekára k druhému, aby sa pokúsili zistiť vážne ochorenie, ktoré by bolo základom všetkých týchto pocitov. Nezriedka sa našli ľudia, ktorí prostredníctvom týchto štátov prehlásili, že veria, že sú na pokraji smrti.

Aj keď sa vyššie opísané prejavy zvyčajne vyskytujú počas menopauzy, nie sú nevyhnutne determinované iba menopauzou.

Čo je dôležité pamätať

Depresia a/alebo úzkosť, ktoré nie sú dlhodobo liečené, môžu spôsobiť fyzické prejavy (bolesť, závrat, nedostatok kyslíka atď.).

Zmena životného štýlu v období, keď sa objaví úzkosť alebo depresia, zavedením telesných cvičení, tvorivých koníčkov, meditačných sedení alebo dychových cvičení do denného programu môže mať silný pozitívny a rýchly účinok.

Ak depresiu alebo úzkosť nemožno odstrániť sami, je dôležité navštíviť lekára minimálne z nasledujúcich dôvodov:

lekárska konzultácia odhalí príčiny príslušných stavov
lekárska konzultácia poskytne špecializované ošetrenie, ktoré pacientovi pomôže prekonať príslušné stavy
niekedy lekárska konzultácia vyzdvihne skutočnosť, že pacient je zdravý, a len to bude mať silný účinok, pretože vyvolá silný pocit úľavy, ktorý nahradí stav úzkosti.