Podvádzajte chudobné jedlo bez zlého svedomia - takto to funguje; s
Ste momentálne na diéte, kde si každú chvíľu doprajete cheat jedlo? Je treba mať na pamäti niekoľko vecí. Takže môžete z pochúťky podľa vášho výberu vyťažiť maximum.
S takzvanými cheatovými jedlami môžete počas diéty výnimočne hrešiť a poddať sa túžbe po sladkých alebo tučných jedlách.
Každý sa musí rozhodnúť sám, či sa spolieha na podvádzanie alebo nie - pre úspech zákazníka by bolo samozrejme ešte lepšie úplne sa vyhnúť sladkostiam.
Podľa odborníka na stravu Mascha Davisa nie sú cheatové jedlá nič iné ako cheat pre vašu vlastnú stravu: „Sú znakom toho, že nie ste spokojní so svojou stravou,“ uviedla pre CNN.
Niektorí však jednoducho potrebujú, aby boli schopní dlhodobo držať diétu a celkovo sa stravovať zdravšie.
Ak patríte k tým, na ktorých sa vzťahuje to druhé, tieto tri tipy vám môžu pomôcť vyťažiť z cheatového jedla maximum.
1. Výzva pre zlé svedomie
Pocit viny, keď si niečo doprajete, vedie k tomu, že človek úplne stratí potešenie z hriešneho jedla.
Ďalším možným dôsledkom: emocionálne motivované frustrujúce jedlo, ktoré môže viesť k priberaniu - a zlý vzťah medzi vami a samotným príjmom potravy.
Keď ste sa rozhodli hodovať, mali by ste si stáť za svojim rozhodnutím, užiť si ho a vypnúť svoje svedomie.
Ak to chcete dosiahnuť, mohlo by vám pomôcť nahradiť slovo „podvádzať“ výrazom „liečiť“ a namiesto podvádzania vidieť celú vec ako malý darček pre seba.
2. Venujte pozornosť načasovaniu
Pre niektorých má najväčší zmysel začleniť do diétneho plánu každodenný mini-hriech, ako napríklad cukrík alebo kúsok čokolády.
Iní uprednostňujú týždenný cheat day, počas ktorého si doprajú o niečo viac.
Existuje tiež možnosť vidieť cheat jedlo ako odmenu za dosiahnutie stanoveného cieľa v strave - a potom si stanoviť nový cieľ.
Mali by ste si dobre premyslieť, ktorá varianta je pre vás najlepšia, pretože každá má svoje výhody aj nevýhody.
Mali by ste si položiť otázku, čo by pre vás mohlo viesť k najväčšej motivácii - a ak máte pochybnosti, vyskúšajte niekoľko možností, ak si nie ste úplne istí.
3. Počúvajte svoj črevný inštinkt
Je dôležité vyberať si jedlá, ktoré vám naozaj chutia.
Môže to byť cheeseburger na celozrnnej žemli alebo granolová tyčinka. Povolené je všetko, čo vám vyhovuje.
Pretože ak si dáte niečo, čo zapadá do koncepcie stravovania, ale skutočne neuspokojí vašu chuť k jedlu, môžete sa hneď zaobísť bez cheatového jedla.