Podvádzané jedlo v strave môže byť prospešné; Mircea Blog
Všetci ľudia, ktorí sa zvyknú venovať výkonnostnému športu, sú toho názoru, že cheatové jedlo je veľmi vítané, najmä kvôli tomu, že zdravý životný štýl nás môže v istej chvíli dosť frustrovať. Existuje veľa zdravých alternatív k jedlám, ktoré sú bežne zakázané, ale vždy máme podvedomú túžbu zjesť pizzu, krémový koláč alebo možno hamburger.
Podvádzacie tabuľky vám pomôžu prekonať fázy stagnácie, ktorými môžete prejsť, sú vynikajúce pre váš stav, tieto tabuľky platia bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena. Do svojej stravy by ste mali zahrnúť cheatové jedlo, najmä ak sa bojíte, že zo svojej stravy budete musieť vylúčiť určité kulinárske pôžitky. Podvádzací deň môže mať dve formy, a to konzumovať na jeden deň iba to, čo vaša duša chce, alebo mať špeciálnejšie jedlo mimo stravy, ktorú zvažujete. Výber veľa závisí od vás, mali by ste však vedieť, že ak máte napríklad vyšší kalorický deficit a stále trénujete rovnako intenzívne, zistíte, že deň podvádzania je veľmi užitočný. Keď niekoľko dní držíte diétu, začne sa váš metabolizmus spomaľovať a váš hlad bude úmerne stúpať, keď vaša svalová hmota získa späť svoju energetickú zásobu.
Ľudské telo je však veľmi efektívne, keď sa prispôsobí novým podmienkam. Počas diéty si môžete dokonca všimnúť pokles svalovej hmoty. Ak držíte diétu, hladina leptínu sa zníži a zároveň sa výrazne zvýši chuť do jedla. Je všeobecne známe, že strava môže mať vplyv na váš vývoj svalov. Niekedy, aby sa nestal cheat day, je dobré zvýšiť kalorickú spotrebu o 130 - 150% oproti nevyhnutnej údržbe. Zvýšenie počtu kalórií nebude mať veľký vplyv na váš pokrok a uvidíte, že budete mať účinky, ktoré určite budete chcieť.