Podváha - kedy to nestačí

Pre väčšinu ľudí je nadváha väčším problémom ako príliš málo v bokoch. Napriek tomu tiež existujú: ľudia, ktorí sa zúfalo snažia pribrať, ale pri najlepšom z nich to nezvládnu. Podváha je rovnako nepríjemná a nepríjemná ako ľudia s nadváhou a podváhou tiež bojujú s predsudkami.

Veľmi štíhla alebo podváha?

Podváha je hmotnosť, ktorá je v porovnaní s veľkosťou tela príliš nízka. Vyznačuje sa stratou tuku a svalového tkaniva. Na definovanie podváhy sa používajú rôzne výpočtové vzorce. Patrí sem napríklad Broca index, Index telesnej hmotnosti (BMI), ponderálny index, pomer pása k bokom alebo jednoducho meranie obvodu pása.

nestačí

Neexistuje lekársky konsenzus o tom, kde je požadovaná hmotnosť človeka. Dôležitým referenčným bodom je index telesnej hmotnosti a faktor osobného pohodlia. Pre index telesnej hmotnosti je v závislosti od definície hodnota pod 18 alebo 19 považovaná za podváhu. Vypočítajte svoj BMI pomocou našej kalkulačky BMI a zistite, či máte podváhu podľa BMI.

Príčiny a následky podváhy

K podváhe dochádza, keď telo prijme príliš málo kalórií v porovnaní s tým, čo konzumuje. Existuje niekoľko dôvodov:

  1. nedostatočný príjem potravy: z. B. nie je k dispozícii dostatok jedla, pacient trpí anorexiou, kalórie spotrebované fyzickou aktivitou presahujú spotrebovanú hodnotu, ak je jedlo odmietnuté z dôvodu duševných porúch
  2. Strata živín: z. B. v prípade nedostatočného rozpadu potravy v zažívacom trakte spôsobeného chorobou alebo stratou bielkovín spôsobenou črevnými alebo obličkovými chorobami
  3. zvýšený metabolizmus: genetické alebo spôsobené nadmerne aktívnou štítnou žľazou, diabetes mellitus typu I alebo nedostatočnosťou nadobličiek
  4. Poruchy stravovania, ako je bulímia alebo anorexia: Okrem faktorov, ktoré sú tu spomenuté, existuje samozrejme niekoľko individuálnych príčin podváhy, ktoré spočívajú v osobnej konštitúcii osoby

Podváha nemusí nevyhnutne ohrozovať vaše zdravie. Čím je výraznejšia, tým je nebezpečnejšia, najmä v kombinácii s podvýživou alebo podvýživou. S postupnou podváhou telo začína konzumovať svalovú hmotu a vypínať metabolizmus, aby sa chránilo.

To znižuje krvný tlak. Vyskytujú sa problémy s krvným obehom, je napadnutý imunitný systém a existuje tendencia k osteoporóze, pretože klesá hustota kostí. Extrémne podváha vedie k zlyhaniu a smrti viacerých orgánov.

Poruchy stravovania často začínajú stravou

Ľudia v mladosti vytvárajú základ celoživotného abnormálneho stravovacieho správania. Potvrdzuje to nová austrálska štúdia. Profesor G. C. Patton a kolegovia z University of Parkville/Victoria v roku 2023 pravidelne zisťovali a sledovali študentov tri roky. Ich výsledok: Na začiatku porúch stravovania je diéta.

Najmä u mladých dievčat je chudnutie na hranici chudoby. The Strach z priberania zaisťuje, že budete drasticky obmedzovať svoje jedlo. BMI 18 sa zdá byť žiaduce a dievčatá počítajú každú kalóriu. Jedna strava nasleduje druhá a chudnutie sa stáva súčasťou života.

Na začiatku štúdie mali 3% dievčat a 0,3% chlapcov poruchu stravovania. V ďalšom kurze všetky dievčatá, ktoré dodržiavali prísne diéty, vykazovali 18-krát vyššie riziko poruchy príjmu potravy ako študentky s normálnym stravovacím správaním. Tí, ktorí sa postili príležitostne, mali päťnásobné riziko trvalej poruchy stravovania.

V nemocnici je často príliš málo na zjedenie

Väčšina ľudí chudne počas pobytu na klinike. Odborníci na výživu z Kasselskej univerzity skúmali na niekoľkých nemeckých klinikách výživovú situáciu asi 2 000 pacientov. Asi 75 percent schudlo v nemocnici. To vám rýchlo vyhovuje Proces obnovy opak.

Jedálne lístky nie sú prispôsobené potrebám chorých. Jedlá niekedy obsahujú príliš málo kalórií, živín, vitamínov, minerálov a fytochemikálií, aby pokryli dennú potrebu chorého.

Väčšina nemocníc využíva na stravovanie svojich pacientov stravovacie spoločnosti, pretože pracujú lacnejšie. To znamená, že nemajú žiadny vplyv na zloženie potravy. O tomto probléme sa vie príliš málo. Každý štvrtý chorý človek bol pri prijatí podvyživený a dokonca každý druhý človek nad 65 rokov.

Je obzvlášť nebezpečná, ak hrozí ďalšie chudnutie. Starší ľudia často potrebujú pomoc s jedením v nemocniciach, ak majú problémy so žuvaním alebo nemôžu jesť sami. Vedci sa sťažujú, že väčšina kliník na to nemá peniaze, čas a personál.

Podváha: Takto sa dostanete späť na rebrá

Väčšina ľudí sa sťažuje na niekoľko kilogramov - alebo viac. Existuje však aj množstvo ľudí, ktorí sa trápia s podváhou navždy a navždy. Z dôvodu príznakov nedostatku to môže byť nebezpečnejšie ako nadváha. Zdravé chudnutie je minimálne také ťažké ako správne chudnutie.

Každá libra navyše je ťažkou bitkou. Pretože jednoducho každý deň vypiť hrnček smotany alebo zjesť hustý sendvič - to nepomáha. Telo s podváhou si musí na také množstvo tuku zvyknúť, a to je zvyčajne ťažké. To potom môže viesť k silným hnačkám.

Používa sa každá jedna libra. Pretože ľudia s podváhou sú menej odolní a odolní voči chorobám. Zotavujú sa oveľa horšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou, a to aj po miernom prechladnutí. Odtekajú rýchlejšie a trpia príznakmi nedostatku. To je dôvod, prečo určite patríte do liečby lekára, ak máte podváhu.

Najskôr musí skontrolovať, čo stojí za vašou extrémnou podváhou. Nemusí to vždy byť porucha stravovania alebo fitness mánia - ako to často býva u dospievajúcich. K podváhe môžu viesť aj žalúdočné a črevné choroby, ako je celiakia alebo Crohnova choroba. Rovnako ako nadmerne aktívna štítna žľaza. Nezistené nádorové ochorenia navyše často vedú k vychudnutiu.

Bez trpezlivosti to nezvládnete

Každá podváha si musí nájsť svoj vlastný spôsob opätovného priberania. To môže niekedy trvať dlhšie, ako sa očakávalo, a vyžaduje to veľa „presviedčania“ s metabolizmom. Jedlo musí byť preto chutné a zamerané na vašu chuť k jedlu.

Nemal by mať príliš vysoký obsah vlákniny alebo tuku. Niekedy sú dobrou voľbou aj hotové riešenia na pitie, ktoré však nechutia nijako zvlášť dobre. Váš lekár rozhodne, či sú doplnky výživy užitočné, na základe rozborov vitamínov a minerálov.

Ak chcete svoje telo presvedčiť, aby prijímalo viac potravy:

  • Doprajte si čas na jedlo a nejedzte bokom.
  • Vo vašom dennom menu by mali byť tri hlavné jedlá.
  • Snažte sa mať primerane stanovené časy stravovania.
  • Môžete jesť bez počítania kalórií. Vaša strava by však mala byť vyvážená a obsahovať dostatočné množstvo všetkých živín.
  • Polievky a omáčky obohatte smotanou, maslom alebo rastlinným olejom.
  • Neváhajte a chyťte výdatné polevy ako klobása, syr alebo orechové maslo.
  • Poskytnite rozmanitosť.
  • Šaláty okoreňte orechmi a chutnými omáčkami.
  • Vyberte vyššiu hladinu tuku v mliečnych výrobkoch.
  • Nafukujúce jedlá sú nepriaznivé, pretože brzdia chuť do jedla.
  • Vyvarujte sa nízkokalorickej zeleniny, šalátov a ovocia.
  • Vyskúšajte to so sladovým pivom, džúsom alebo mliečnymi koktailmi. Pre zeleninové šťavy pridajte kúsok oleja.

Ľahký šport mimochodom podporuje priberanie na váhe, pretože stimuluje chuť do jedla. V opačnom prípade vám pomôže trpezlivosť. Jeden kilogram prírastku hmotnosti na mesiac sa už považuje za úspech.

Využite výhody odborných znalostí našich príslušných odborníkov a získajte podrobné informácie o svojej obľúbenej téme.