Podváha v časopise o tehotenstve

Hmotnosť alebo prírastok hmotnosti počas tehotenstva je veľkým problémom mnohých žien. Čo však znamená podváha pre tehotenstvo? Je to riziko pre vás a vaše nenarodené dieťa? Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť.

Čo je podváha?

Mnoho žien začína tehotenstvo s normálnou hmotnosťou. Jeden hovorí o normálnej hmotnosti, keď je BMI (Body Mass Index) medzi 19 a 25. Pre výpočet BMI stačí vydeliť svoju telesnú hmotnosť druhou mocninou vašej výšky. Príklad: Žena váži 60 kg a je vysoká 1,65 m. Tu má BMI 22, pretože 60 (kg) sa vydelí 2,7 (1,65 m x 1,65 m). Hodnota pod 19 naznačuje podváhu. Ženy s podváhou by mali počas tehotenstva pribrať asi 13 až 18 kíl.

Ako to, že príde k podváhe?

Buď ste začali svoje tehotenstvo s podváhou, alebo ste boli počas tehotenstva veľmi štíhla a chudla. To sa nestáva tak zriedka, najmä v prvých týždňoch a mesiacoch. Mnoho žien trpí tehotenskými nevoľnosťami a má malú chuť do jedla. Dieťa na začiatku váži veľmi málo. Alebo možno trpíte chronickým ochorením alebo príznakom nedostatku, a preto nepriberáte.

Možné rizikové faktory podvýživy:

  • mladistvý vek
  • Poruchy stravovania ako bulímia alebo anorexia
  • Viacpočetné tehotenstvo
  • Užívanie nikotínu, alkoholu alebo drog
  • špeciálna strava pre chronické choroby

Je podváha nebezpečná počas tehotenstva?

Ak máte miernu podváhu, zvyčajne sa nemusíte obávať. Problém sa často vyrieši po niekoľkých prvých týždňoch tehotenstva, pretože typické príznaky tehotenstva zmizli. Váš gynekológ bude tiež kontrolovať vašu váhu pri každom vyšetrení, aby mohol sledovať jej vývoj. Pretože nielen veľká nadváha môže byť pre vás a dieťa nebezpečná, ale aj veľká váha.

podváha

Možné účinky na tehotenstvo:

  • Nedostatok plodovej vody (oligohydramnión)
  • predčasné prasknutie močového mechúra
  • Predčasný pôrod
  • Potrat

Možné účinky na dieťa:

  • veľmi malá pôrodná veľkosť
  • veľmi nízka pôrodná hmotnosť
  • Poruchy vývoja
  • spomalený rast

Ty to dokážeš

Ak máte podváhu, je samozrejme dôležité, aby ste pribrali, aby ste svojmu dieťaťu poskytli čo najlepšie podmienky. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zdravá, vyvážená strava bohatá na živiny:

  • veľa malých jedál medzi tým, napr. ovocie (ideálne sú banány alebo avokádo), jogurt z plnotučného mlieka, zeleninové tyčinky s tvarohom, koláče
  • vysokokalorické občerstvenie, ako napríklad trail mix, celozrnné sušienky alebo orechy
  • Používajte mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
  • Jedzte vedome, vyhýbajte sa vyrušovaniu a stresu
  • veľa pite, kalórie získate z džúsov, džúsov alebo zo sladového piva
  • Varenie s bylinkami stimuluje chuť do jedla
  • Cvičenie na čerstvom vzduchu

Mali by ste sa tiež uistiť, že pravidelne jete. Ak chcete telu dodať kalórie, môžete sa tiež častejšie uchýliť k vysoko kalorickým jedlám alebo si viac dopriať kúsok koláča. Váš gynekológ alebo pôrodná asistentka vás tiež môžu podporiť v otázkach výživy a pomôcť vám zmeniť stravu.

Ďalšie tipy

Samozrejme, podváha je vždy problém, a najmä počas tehotenstva to môže viesť k komplikáciám. V prvom rade je dôležité jesť dostatočne veľa a pribrať. Existujú však aj ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť:

  • Nerobte si veľa starostí. Stres ovplyvňuje aj naše stravovacie správanie. Ak nás niečo „zasiahne“, nemôžeme jesť a nemáme chuť do jedla. Snažte sa začať deň pozitívnymi myšlienkami a nestarajte sa príliš o svoju váhu.
  • Aktívne relaxovať. Podváha má často spoločné s psychikou. Sme v strese, máme obavy a starosti a v našom živote sú veci, ktoré nás deprimujú. Snažte sa každý deň vedome relaxovať. Môže to byť horúci kúpeľ, kurz jogy alebo dobrá kniha.
  • Hovorte o svojich obavách a starostiach. Poznáte príslovie „Spoločné utrpenie je utrpenie rozpoltené?“ To znie čudne, ale je to tak. Zdieľanie svojich myšlienok s ostatnými je pre vás veľmi oslobodzujúce a dobré. A možno si môžete vziať tip alebo dva so sebou.

Ďalšie články od nás:

Komentár k podváhe počas tehotenstva

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

služba

  • [email protected]
  • 089-443-952-60
  • (Pondelok až piatok od 9:00 do 17:00)
  • doručenie a preprava
  • Vrátiť tovar
  • Kontakt

Nenechajte si ujsť obchod!

Náš bulletin obsahuje informácie a ponuky z nášho sortimentu a je možné ho kedykoľvek zrušiť. Viac v zásadách ochrany osobných údajov.

Skontrolujte svoju poštovú schránku

Poslali sme vám e-mail. Musíš Kliknite na potvrdzovací odkaz v e-maile, aby ste potvrdili svoju registráciu.