PODVODNÉ DIÉTY

Koľkokrát ste počuli, že ak držíte diétu, po 18:00 nemusíte nič jesť? Tak bude? Stránka Prevention.com inventarizovala najklamlivejšie pravidlá stravovania.

Vzdajte sa preto škodlivých trikov a riaďte sa niekoľkými zlatými pravidlami, ktoré budú pre vaše telo určite prospešné.

1. Potraviny s vysokým obsahom tuku dodávajú váhe ďalšie kilogramy

Falošné! Závisí to od druhu spotrebovaného tuku. Tuky z hranolčekov, sušienok a

diéty
Mastné jedlá zvyšujú hladinu cholesterolu a s tým aj riziko mnohých chorôb. Dobré tuky, napríklad z orechov, avokáda alebo lososa, však chránia vaše srdce a výrazne zlepšujú vaše zdravie. Pri konzumácii v zdravom životnom štýle vám tieto tuky bránia v priberaní.

2. Medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu

Falošné! Malé porcie konzumované medzi jedlami sú najlepším spôsobom, ako prekonať hlad. Musíte len znížiť porcie a rozhodnúť sa pre zdravé jedlá. Vlašské orechy, ovocie a prírodné jogurty vám dodajú energiu na celý deň.

3. Všetky kalórie sú rovnaké

Falošné! Typ kalórií a ich kvalita môžu mať vplyv na účinok na telo. Jedlo vyvoláva v tele rôzne reakcie, takže druh jedla je mimoriadne dôležitým faktorom v strave. Napríklad 50 kalórií v jablku môže spôsobiť úplne odlišné reakcie ako v prípade koláča. Kalórie bez živín - prázdne kalórie - sa nachádzajú napríklad na hranolkách.

4. Vzdajte sa sacharidov

Falošné! Štúdie o sacharidoch sú často nesprávne interpretované. Nadmerná konzumácia rafinovaných uhľohydrátov (biely chlieb a biela ryža) môže časom spôsobiť zvýšenie hmotnosti a môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Neexistujú však dôkazy o tom, že by zdravé uhľohydráty z celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny ovplyvňovali zdravie alebo zvyšovali váhu.