Podvodné označovanie - ordinačné hodiny lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia 30. Ľahké výrobky sú podvodom pre telo. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa radšej zaobísť bez toho.
Ľahké výrobky zažívajú boom. Výrobcovia a veľkoobchodníci s ním zarábajú milióny. Pre spotrebiteľa sú však takmer nepoužiteľné. Aj keď ľahké výrobky musia obsahovať menej kalórií ako bežné výrobky, v žiadnom prípade nie sú nízkokalorické. Napríklad majonéza so zníženým obsahom tuku môže stále obsahovať viac ako 30 gramov tuku na 100 gramov. To isté platí pre ľahký syr a ľahkú klobásu. V mnohých nízkotučných výrobkoch poskytuje veľa cukru potrebnú chuť.
Silnejšia chuť na sladké
Ľahké varianty lákajú k tomu, aby ste jedli viac. V pokusoch potkany tiež jedia viac, ak dostanú ľahké výrobky. Mnoho ľudí navyše uvádza, že pri konzumácii ľahkých výrobkov cítia silnejšiu túžbu po sladkostiach. Dôvodom je, že tieto výrobky zvyčajne obsahujú veľké množstvo zvýrazňovačov chuti, pridaných cukrov alebo iných priemyselne spracovaných sacharidov.
Originál vo väčšine prípadov chutí lepšie ako odľahčená verzia. Tieto výrobky jednoducho nie sú potrebné na chudnutie. Spoľahnite sa na čo najprirodzenejšie produkty a kupujte čo najmenej spracovaných potravín.
Takto sa to robí:
- Ľahké výrobky privádzajú spotrebiteľov do klamnej bezpečnosti.
- Naštudujte si kalorické informácie na obale. Budete rozčarovaní.
- Ľahké výrobky môžu stále obsahovať podstatne viac tukov a cukrov ako bežné zdravé výrobky.
- Ľahké výrobky zvyčajne menej zasýtia ako zvyčajne a lákajú vás spotrebovať viac.
- Za ľahké výrobky musíte väčšinou zaplatiť viac ako za originál, aj keď menej chutí a obsahuje viac prísad alebo náhrad.
- Lepšie je zvoliť si výrobky, ktoré sú prirodzene ľahké, napríklad zeleninu, ovocie a šaláty.
- Uprednostňujte jedlá s nižšou energetickou hustotou, ktoré obsahujú menej kalórií v rovnakom množstve. Takže ryby a chudé mäso namiesto klobásy a salámy.
- Pripravte si jogurt s čerstvým ovocím sami.
- Dezerty a pečivo si môžete pripraviť aj sami, pričom použijete iba polovičné množstvo cukru alebo v prípade potreby použijete sladidlo bez kalórií.
- Zdravé stravovanie znamená, že nie je prísne nízkotučné ani bez cukru. Všetko, čím chcete byť, má svoje miesto, ale v správnom množstve.
- Pokiaľ ide o syr, je lepšie jesť radšej pôvodnú namiesto vyzlečenej verzie, ale o niečo menej.
- Prirodzene nízkotučné mliečne výrobky sú odstredený tvaroh, tvaroh, prírodný jogurt, kefír alebo cmar.
- Produktom Sensible light sú žuvačky šetrné k zubom a s výhradou sladké nápoje.
Záver:
Ak chcete schudnúť, nemali by ste prepadnúť ľahkým produktom. Nerobia zázraky. Nakoniec pomôže iba pomalé odstavenie od cukru a tukov.