Podvrtnutie kolena, najbežnejšia nehoda na lyžiach

Viac ako 90% lyžiarske nehody Stáva sa to ľuďom, ktorí majú skúsenosti s vykonávaním tohto športu, ale bez fyzického tréningu, uvádza Francúzska spoločnosť pre ortopedickú chirurgiu a traumatológiu (SOFCOT). Toto je odporúčanie tejto vedeckej spoločnosti týkajúce sa prevencie a fyzického tréningu lyžovania, ako aj príručka prvej pomoci v prípade úrazu.

najbežnejšia

Prevencia a fyzická príprava

Lyžovať sa dá len raz ročne a veľa amatérov tohto športu sa vydá na fyzicky nepripravené svahy. Dôsledky? Od jednoduchých pomliaždenín, úponov alebo svalovej horúčky až po silné vyvrtnutia kolien, zlomeniny končatín, traumy.

Lyžiarske nehody nie sú výsledkom iba nevyhnutných pádov, ale aj nadmerného používania svalov a väzov. Aby ste sa sem nedostali a aby ste naplno využili výhody zimných športov, uskutočnite v praxi nasledujúce odporúčania Francúzskej spoločnosti pre ortopedickú chirurgiu a traumatológiu:

  • zahájiť program fyzického tréningu určený na trénovanie svalov a kĺbov (možno pod vedením fyzioterapeuta) 2 mesiace pred lyžiarskou sezónou;
  • vždy pred obutím topánok a lyží vykonajte niekoľko zahrievacích/strečingových cvičení;
  • prispôsobte lyžovanie svojim fyzickým schopnostiam a nepostupujte na svahoch, ktoré prekračujú vaše športové schopnosti;
  • uvedomte si riziká, ktorým ste vystavení pri každom zjazde zo svahu;
  • používajte vhodné lyžiarske vybavenie a uistite sa, že sú lyžiarske spojenia správne nastavené.

Hlavné zranenia a ich príčiny

Pri lyžovaní sú najviac ohrozené kolená. Podľa SOFCOT je viac ako 30% nehôd na lyžiarskych svahoch podvrtnutých. Štatistiky ukazujú, že ženy sú trikrát viac vystavené podvrtnutiu kolena ako muži, najmä tým, ktoré sú výsledkom prasknutia predného krížneho väzu. Prečo? Ortopedickí lekári tvrdia, že ženy majú pružnejšie väzy ako muži kvôli vysokej hladine estrogénu (ženských hormónov). Zároveň sa u žien môže z dôvodu menej rozvinutého svalového systému vyskytnúť lyžiarska nehoda častejšie ako u mužov.

Podvrtnutie kolena nastáva buď v dôsledku nesprávneho pohybu (koleno je nútené sa otáčať), alebo v dôsledku prudkého pádu. V týchto prípadoch môže byť ovplyvnené vnútorné bočné väzivo (jednoduché vyvrtnutie) alebo predné krížové väzy (ťažké vyvrtnutie). Čím intenzívnejšia je bolesť, tým väčší je opuch a hlavne nestabilita kolena (vykĺbenie), tým je závažnosť poranenia väčšia.

Opatrenia prvej pomoci

V prípade svalovej horúčky, pomliaždeniny, natiahnutia svalov alebo väzov, ako aj jednoduchého vyvrtnutia, je prvým opatrením odporúčaným SOFCOT aplikovať chladová terapia alebo kryoterapiai) Preto by vo výbave žiadneho lyžiara nemali chýbať kryoterapeutické náplasti alebo studené spreje. Niektoré z najnovších metód kryoterapie sú spreje a náplasti na báze levomentolu. Táto látka spôsobuje pocit chladu v postihnutej oblasti, čo zmierňuje bolesť a pomáha predchádzať zápalu. Potom špecialisti odporúčajú konzultovať s najbližším ortopédom správnu diagnózu a predpísať liečbu. Ľahké a stredne ťažké poranenia si vyžadujú imobilizáciu sadrovým obväzom alebo ortézu, všeobecné ošetrenie nesteroidnými protizápalovými liekmi a lokálne protizápalové gély.

V prípade vážneho traumy musí byť zranená osoba prevezená do najbližšej nemocnice na odbornú klinickú konzultáciu. Ťažké poranenia si vyžadujú rozsiahle vyšetrenie a mini-chirurgické alebo chirurgické ošetrenie.