Pohár vína sa rovná hodine cvičenia - Dávka zdravia

hodine

Pohár vína, ktorý sa konzumuje každý deň, ponúka veľa zdravotných výhod. Je však dôležité neprekračovať toto množstvo a sprevádzať zvyk cvičebného programu.

Niektoré štúdie ukazujú, že pohár vína, ktorý sa konzumuje každý deň, môže byť pre zdravie rovnako prospešný ako cvičenie. Veríš tomu?

Tento nápoj nemôže nahradiť pohyb, ale dá vám všetky vlastnosti hrozna. Chcete vedieť, ako sa pohár vína, ktorý sa konzumuje každý deň, môže rovnať hodine cvičenia? Potom pokračujte v čítaní tohto článku!

Výskum, ktorý podporuje túto teóriu

Túto štúdiu uskutočnila University of Alberta (Kanada). Vedci zistili, že červené víno obsahuje látku zvanú resveratrol, ktorá ponúka výhody podobné tým, ktoré sú získané po hodine tréningu v posilňovni.

Denná konzumácia pohára červeného vína je pre srdce dobrá. Už to vieme. Teraz však môžeme do tohto zoznamu pridať ďalšie výhody. Pohár červeného vína denne:

  • Zlepšuje to váš fyzický výkon.
  • Zvyšuje svalovú silu.
  • Reguluje krvný obeh v srdci.

The Journal of Psychology taktiež zverejnil štúdiu, ktorá to tvrdí resveratrol pôsobí u niektorých ľudí ako náhrada za cvičenie.

Vedec Jason Dyck tvrdí, že pohár vína na večeru je ideálne množstvo, ktoré môžeme denne skonzumovať.

Je zrejmé, že je prehnané povedať, že „víno je prospešné pre moje zdravie a šetrí ma pred chodením do posilňovne“.

Ďalej, Vedci nás varujú, že iba červené víno nám poskytuje tieto výhody a nemalo by sa konzumovať každý deň, ale raz za 48 hodín (na večeru jeden večer, ale nie nasledujúci).

Teraz, keď ste sa dozvedeli, o čo ide, neutekajte do obchodu kúpiť desiatky fliaš vína v domnienke, že sa toho môžete vzdať.

Pamätajte, že víno nenahrádza, ale dopĺňa zdravý pohybový program.

Napríklad môžete vypiť pohár vína každý pondelok, stredu, piatok a nedeľu a cvičiť v utorok, štvrtok a sobotu. Alebo naopak. Je obrovskou výhodou nemusieť trénovať 6 dní v týždni!

Ak vypijete viac ako jeden pohár denne alebo budete každý deň piť víno a budete viesť sedavý životný štýl, efekt „kúzla“ sa stratí.

Ďalšie výhody pohára červeného vína denne

Už vieme, že vám to pomôže zredukovať tréning, ale aké ďalšie výhody nám na večeru ponúka pohár červeného vína?

Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb

Červené víno pomáha tým, ktorí sú náchylní na infarkt, predchádzať ischemickým a koronárnym chorobám srdca, ale aj ateroskleróze.

Bojuje proti zlému cholesterolu

Vďaka tomu, že je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, červené víno pomáha znižovať zlý cholesterol (LDL) a zvyšovať dobrý cholesterol (HDL). Okrem toho vyrovnáva hladinu triglyceridov v krvi.

Posilňuje imunitný systém

Ak často ochoriete, môžete mať oslabený imunitný systém. Červené víno posilňuje vašu imunitu a chráni vás pred infekciami, prechladnutím a alergiami. Je perfektný v prechodných obdobiach medzi sezónami.

Znižuje alergie

Červené víno má antihistaminické vlastnosti, je ideálne na boj proti sezónnym alergiám. Je tiež antibakteriálny.

Zlepšuje zdravie pokožky

Táto výhoda je spôsobená vysokým obsahom antioxidantov a vitamínov. Tento nápoj zabraňuje predčasnému starnutiu, vráskam a stareckým škvrnám. Takže, konzumácia červeného vína vám dá omladený vzhľad.

Zmierňuje zápal

Ak ste spadli a udreli sa alebo trpíte ochorením, ktoré spôsobuje opuchy (artritída, opuchy atď.), Neváhajte na večeru vypiť pohár červeného vína.

Zlepšuje cirkuláciu

Červené víno pôsobí ako silný antikoagulant. Neodporúča sa pre tých, ktorí krvácajú veľmi ľahko.

Je plný výživných látok

Červené víno obsahuje veľa minerálov a stopových prvkov, vrátane:

  • Horčík
  • lítium
  • Vápnik
  • Draslík
  • Žehliť
  • Zinok

Pomáha tráveniu

Odporúča sa kombinovať červené víno so syrom a mäsom lepšie stráviť bielkoviny v zložení týchto potravín a zmierniť príznaky refluxu kyseliny.

Okrem toho sa ukázalo, že červené víno je prospešné pri prevencii žalúdočných vredov.

Zabraňuje vzniku obličkových kameňov

Červené víno zlepšuje funkciu obličiek a zdravie močových ciest. Odporúča sa pre ľudí náchylných na vývoj obličkových kameňov, infekcií močového mechúra alebo močových ciest atď.

Chráni mozog

K správnemu fungovaniu mozgu prispieva aj resveratrol (náš priateľ, ktorý nám pomáha znižovať návštevy telocvične). Môže to byť užitočné pre pacientov s Alzheimerovou chorobou alebo pre tých, ktorí sú náchylní na túto chorobu.

Pohár červeného vína môže pomôcť zlepšiť duševné funkcie, ako je pamäť a schopnosť sústrediť sa.

Je to protirakovinové

Štúdie potvrdzujú, že flavonoidy v zložení vína sú veľmi dôležité pri prevencii rakoviny prostaty.

Je to dobré pre oči

Antioxidanty v červenom víne chránia oči pred stavmi, ako je diabetická retinopatia a makulárna degenerácia.

Iné benefity

Okrem všetkých vyššie uvedených výhod červené víno:

  • Znižuje riziko vzniku hemoroidov.
  • Bojuje proti príznakom kŕčových žíl.
  • Znižuje krvný tlak.
  • Reguluje hladinu inzulínu v krvi.
  • Zabraňuje tvorbe a hromadeniu tuku v brušnej oblasti.
  • Bojuje proti zápalu ďasien.
  • Zmierňuje bolesť v krku.
  • Uvoľňuje endorfíny a zlepšuje náladu.
  • Znižuje negatívne následky sedavého životného štýlu.
  • Čistí obloha a jazyk.

  • Droste, D. W., Iliescu, C., Vaillant, M., Gantenbein, M., De Bremaeker, N., Lieunard, C., ... Chioti, A. (2013). Denný pohár červeného vína spojený so zmenami životného štýlu nezávisle zlepšuje lipidy v krvi u pacientov s karotickou artériosklerózou: výsledky z randomizovanej kontrolovanej štúdie. Výživový denník. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-147
  • Guilford, J. M. a Pezzuto, J. M. (2011). Víno a zdravie: prehľad. American Journal of Enology and Vinařství. https://doi.org/10.5344/ajev.2011.11013
  • Hosu, A., Cristea, V. M. a Cimpoiu, C. (2014). Analýza obsahu celkového fenolu, flavonoidov, antokyanov a trieslovín v rumunských červených vínach: Predikcia antioxidačných aktivít a klasifikácia vín pomocou umelých neurónových sietí. Chémia potravín. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2013.10.153
  • Willson, C. (2011). Resveratrol. In xPharm: The Comprehensive Pharmacology Reference. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.64512-X

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a