Pohodové noci pre vaše chrbáty - z regiónu - Schwabenecho
Spite bez bolesti v krížoch
Výber matraca významne prispieva k zdraviu chrbta. Výmena by sa mala robiť najneskôr každých desať rokov a v zásade by nemala byť ani príliš tvrdá, ani príliš mäkká. Najmä príliš mäkká podložka často spôsobuje nepríjemné pocity, pretože sa telo ponorí príliš ďaleko, čo zabraňuje zmene spánkovej polohy a vedie k napätiu. V závislosti od typu tela, veľkosti a hmotnosti potrebuje každý človek kópiu, ktorá je mu individuálne šitá. Platí pravidlo, že čím vyššia je telesná hmotnosť, tým vyšší je požadovaný stupeň tvrdosti. „Mnoho párov sa delí o svoje matrace, hoci obaja partneri majú rozdielne veľkosti a hmotnosti. Ide však o vážnu chybu. Kvôli chrbtu by ste mali používať dva samostatné matrace a individuálne nastaviteľné lamelové rošty, “odporúča Andreas Stommel. Vyššie postele tiež uľahčujú vstávanie a ležanie chrbtom priateľským spôsobom. Pri vstávaní si ľahnite na bok a podopierajte sa rukami. Potom vyklopte ohnuté nohy z postele a položte ich na podlahu a úplne zdvihnite hornú časť tela. Výhoda: chrbtica zostáva rovná. Ležanie funguje naopak.
Závisí to od situácie