Pohyb; čistenie Tipy trénera!
Domáce práce sú nočnou morou? Nikdy viac! Jean-Michel Andriot, športový tréner, nám ukazuje všetky malé triky, ako stratiť kalórie pri čistení. Akcia a optimalizácia!
Mop? Pozametať? Cvičenie na získanie pevného zadku a svalnatých rúk!
Kľúčom je zostať rovno, ak sa musíte ohýbať: nohy napínajte čo najviac, zatiaľ čo držíte hornú časť tela vo zvislej polohe.
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, robte drepy a zároveň zametajte podlahu - najdôležitejší pohyb pre krásne nohy a pevný zadok!
Rovnakým spôsobom si pri vysávaní precvičujte ruky pohybom tam a späť. Vďaka váhe motora sa vaše svaly zahrejú - najmä ak tento malý cvik cvičíte 20-krát na ruku!
Žehliť? Lepšie ako hodina fitnes!
Počas nekonečného času žehlenia vám náš tréner odporúča „napnúť brušné svaly“. Takto si pri cvičení bruška vyhladíte všetky vrásky.
Nevyhnutnosť: Žehlite pri počúvaní rytmickej piesne a pri žehlení pravidelne meňte ruky, aby ste cvičenie trochu sťažili a precvičili kardiovaskulárny systém!
Užitočné informácie: Ak žehlíte celkovo 90 minút, znamená to spálené kalórie 330 ... teraz máte motiváciu?
Toto cvičenie môžete tiež robiť umyť riad. Náš tréner vám zaručuje „trvalý efekt“!
Čistiť okná? Cvičte hornú časť chrbta!
Čistenie okien je skvelým cvičením na precvičenie svalov paží, hornej časti chrbta a ramien. Ak sú vaše okná veľmi vysoké, ešte lepšie: využite šancu a precvičte si lýtka tak, že budete stáť dvakrát po sebe na špičkách.
V súhrne možno povedať: Šumivý čistý byt je síce pekný, ale dobre vyškolené a fit telo je omnoho lepšie!