Pohyb neoslabuje, znovu nás buduje!
„Nie som športovec, nerád športujem,“ vyznáva sa psychologička Mihaela Bilic. "Aspoň nie šport, ktorý spočíva v tom, že ťa bude ťahať (a zvieratá!), Potenie, námahu, vyčerpanosť. Neznášam predstavenia v americkom štýle, na ktorých niektorí super fit tréneri" šľahajú "zlú nadváhu, kým z toho maslo nevyberú. „Žiadna bolesť - žiadny zisk“, dodáva a tvrdí, že šport pomáha formovať telo, nie chudnúť a kilogramy navyše sa odnášajú iba vtedy, ak dodržiavame správnu stravu, a nie ak vyčerpáme telocvičňu.
Zoštíhlenie sa robí vidličkou
Je mi ľúto, že je vyvolaná táto úvaha, podľa ktorej kilogramy navyše znamenajú lenivosť, ľahostajnosť, sedavý životný štýl a že na chudnutie stačí hýbať telom. Nechudneme chudnutím športom, ale vidličkou. alebo skôr v jej neprítomnosti. Chudnutie znamená málo jedla, pohyb je akýmsi bonusom. Integrácia fyzickej aktivity do nášho života musí byť zameraná na pohodu, rovnováhu, normálnosť, nie na chudnutie. A fyzická aktivita znamená akúkoľvek formu pohybu, ktorá sa vám páči, vyhovuje vám, uvoľňuje vás, rozosmeje alebo aspoň sklopí čelo. Pretože iba v tomto kontexte máme šancu urobiť z pohybu zvyk, životný štýl, radosť.
Oblečenie, dôležitejšie ako váha
Nerobte z hnutia nástroj mučenia a zbraň proti kilogramom, budete ho nenávidieť, pretože zlyháte. Fyzická aktivita udržuje telo v činnosti, zabraňuje svalovej atrofii (inherentnej pri chudnutí), koriguje držanie tela a zlepšuje prístup. Namiesto toho, aby sme sa zameriavali na váhu, radšej sa naučme stáť rovno, pretože nič nie je smutnejšie ako nejaké ovisnuté plecia a krivý chrbát. Na outfite záleží viac ako na váhe a byť vo forme znamená viac ako niekoľko kilogramov. Bez pohybu sme starí a bez oblečenia sme porazení, rezignovaní. Nájdite správnu formu pohybu, narovnajte chrbát, zdvihnite oči od zeme a nechajte svoje telo hýbať sa - na to to bolo.!
Článok prevzatý zo stránky socializácie psychologičky Mihaely Bilic, ktorej skúsenosti so zdravým stravovaním detí, tehotných žien, zdravých a aktívnych dospelých a pacientov s nadváhou a obezitou presahujú 15 rokov.