Pohyb vás udrží v kondícii v starobe Vďaka hojdaniu sa stanete mobilnými - 50 plus - pohyb; Mobilita - FAZ
Štúdie ukazujú, že pohyb môže znížiť riziko chorôb v starobe. „Nemusíte hneď bežať maratón,“ hovorí Gerd Kempermann z Nemeckého centra pre neurodegeneratívne choroby v Drážďanoch. Cvičenie je veľmi dôležité pre zdravie a dlhú životnosť.
Ako zistila Nemecká spoločnosť pre neurobiológiu, duševné aktivity v kombinácii s pohybom môžu pôsobiť proti odbúravaniu mozgových buniek a pozitívne ovplyvňovať rast nervov. Hojdanie umožňuje jemný pohyb na kĺby a vestibulárnu stimuláciu. (Stimulácia orgánu rovnováhy). Preto sa hojdacie kreslo môže aktívne a preventívne používať pri mnohých chorobách. Aplikácia sa odporúča najmä v oblasti bolesti, tréningu rovnováhy, ťažkých nôh a demencie.
Jemným hojdaním sa upokojíte a pôsobíte proti bolesti
Štúdia Nancy Watsonovej ukazuje, že stabilné kývavé pohyby môžu pôsobiť proti bolesti. Tento jav je možné pozorovať aj pri každodennom používaní s hojdacím kreslom. Hojdacie pohyby sa už desaťročia používajú pri bazálnej stimulácii na upokojenie ľudí alebo na relaxáciu komatóznych pacientov. Jemné hojdanie upokojuje a znižuje základné napätie svalov.
Hojdačky ako tréning
Kĺby potrebujú pohyb a odpor - to je presne miesto, kde sa dajú hojdacie pohyby špeciálne a jemne použiť pre pohybový aparát. Kývaním sa štruktúra chrupavky pozitívne podporuje a svaly sa spevňujú bez toho, aby boli namáhané kĺby. Jemné pohyby je možné vykonávať bezpečne a pri minimálnej námahe hojdaním. Ak sa používa pravidelne a dlhšie, môže sa pohyblivosť kĺbov vrátiť. Možno tiež dosiahnuť zníženie bolesti s artrózou v kolenách, bedrách, ramenách a chrbte.
Určite v každodennom živote
S vekom sa zvyšuje pravdepodobnosť pádu a s ním aj riziko zlomenín. Pretože zlomeniny u starších ľudí často vedú k potrebe starostlivosti aj napriek chirurgickým opatreniam, je dôležité prijať preventívne opatrenia včas. Tieto poklesy sú často spôsobené nedostatkom rovnováhy. Orgán rovnováhy sa nachádza vo vnútornom uchu a je zodpovedný za nedobrovoľné motorické riadenie rovnováhy. Orgán rovnováhy je tiež úzko spojený s nervami, ktoré sú zodpovedné za kontrolu očných svalov a polohy hlavy. Spracovanie všetkých týchto informácií nám dáva orientáciu na polohu, zmenu polohy v priestore, na rýchlosť pohybu a v akom smere sa vykonáva. To znamená, že vestibulárne vnímanie je základným referenčným systémom na zmysluplné spracovanie optických informácií.
Mnoho pádov u starších ľudí vzniká v dôsledku nerovnováhy, keď nie je dostatočne stimulovaný rovnovážny alebo vestibulárny orgán. Každý, kto mal zlý pád, rýchlo stratí sebavedomie a môže sa pohybovať menej bezpečne ako pred pádom. Výsledkom je, že sa znovu objavuje strach z pádu, a preto sa obmedzujú známe činnosti.
Hojdačky ako tréning
Vedecké štúdie jasne ukazujú, že kývavé pohyby stimulujú zmysel pre rovnováhu a aktivujú telo a myseľ. Náš orgán rovnováhy sa dá trénovať, trénujú ho pohyby pri kývaní. Pozitívne sa podporuje zmysel pre priestor a pohyb. Kývavé pohyby teda prispievajú k efektívnej profylaxii pádu.
Ťažké nohy po dlhom státí
Beh, státie, sedenie, beh - kto nemá po dlhom dni pocit ťažkých nôh. Trpí ním polovica žien a štvrtina mužov v Nemecku. Prvým znakom zlého obehu môže byť príliš veľa krvi v nohách. Hovoríme o príznakoch, ako sú ťažké nohy, necitlivosť, mravčenie, svrbenie a opuchnuté členky. K tomu dôjde, keď žily (venózne pumpy) v nohách už optimálne neprenášajú použitú krv proti gravitácii do srdca.
Iba asi 10 percent dospelých v Nemecku má zdravé žily. Zvyšných 90 percent trpí rôznymi chorobami žíl na nohách. Iba zlomok z toho je liečený. Ak sa problémy so žilami neliečia, predstavujú vážne zdravotné riziko. Dôsledky sa pohybujú od kŕčových žíl cez otvorené nohy a trombózy až po embóliu.
Hojdačky ako tréning
Hojdanie s nohami hore aktivuje venóznu pumpu, ktorá dopravuje venóznu krv do srdca proti gravitácii. Takto sa dá predchádzať spomínaným chorobám. Profitujú z toho najmä starší ľudia. Venóznu pumpu môžete stimulovať s minimálnym úsilím.
Zníženie motorického nepokoja u pacientov s demenciou
Počet ľudí trpiacich demenciou sa z roka na rok zvyšuje. Asi dve tretiny všetkých postihnutých trpia najznámejšou formou demencie, Alzheimerovým typom, ľudovo nazývaným aj Alzheimerova choroba. Demencia (lat. Demens „bez mysle“ alebo mens = porozumenie, de = klesanie) je deficit kognitívnych, emocionálnych a sociálnych schopností. Ľudia s demenciou môžu trpieť dezorientáciou, poruchou pamäti, zmenami osobnosti, úzkosťou, nedostatkom podráždenia, nepokojom, agresiou a depresiou.
Existuje malá nádej na rýchly pokrok v medicíne. „Zatiaľ neexistuje žiadny liek, ktorý by vyliečil Alzheimerovu chorobu,“ tvrdí psychiatrička z berlínskeho Charité Isabella Heuserová a členka predstavenstva mozgovej ligy. Eufória z hľadania skorého riešenia sa vyparila. V súčasnosti podávané lieky môžu iba spomaliť progresiu ochorenia, nie ho zastaviť.
Účinok kývavého pohybu pri demencii
Už na začiatku nášho života sa ako bábätká nechávame upokojovať nežnými kolískami a aj v starobe sa nám tento typ pohybu zdá príjemný. Vedecké štúdie potvrdzujú pozitívne účinky kývania a kývavých pohybov. V rámci štúdie Watson bolo 76 percent testovaných osôb schopných hojdať sa spontánne a z vlastnej iniciatívy, keď absolvovali terapiu hojdacím kreslom.
A nielen to. Tí, ktorí sa radi hojdali a usilovali o to, preukázali výrazné zlepšenie svojej rovnováhy. Ďalším pozitívnym účinkom bola psychická a fyzická podpora, pozitívna stimulácia pocitu rovnováhy a relaxácie pre pacientov s demenciou. Testované osoby sa tiež správali kooperatívnejšie pri opatrovateľských opatreniach a boli výrazne ostražitejšie a prístupnejšie. Hojdanie stimuluje zmysly a aktivuje ľudí.
A tak mohla Nancy M. Watsonová na konci svojej vedeckej práce vysloviť jasný záver: „Terapia hojdacím kreslom je inovatívny, sľubný a nedrogový prístup k udržateľnému zlepšovaniu kvality života ľudí s demenciou.“
Mobilita
Predpokladom pre získanie a udržanie schopnosti pohybu je dôsledné vykonávanie pohybových sekvencií. To posilňuje pocit tela a udržuje motiváciu k samostatnému pohybu. Pre starších ľudí alebo ľudí s demenciou je hojdacie kreslo tou najjemnejšou metódou na precvičenie zmyslu pre rovnováhu alebo žily, na uvoľnenie tela a na zotavenie mysle.