Pohybová terapia - Duchovný vestník
Akráľovná cvičení Pilates
Joseph Hubertus Pilates je vynálezcom slávnych cvičení Pilates, ktoré sa stali módou a metódou, ktorá preukázala výnimočné výsledky. Cvičenia boli vytvorené tak, aby predstavovali program fyzického zotavenia vojakov zranených v prvej svetovej vojne. Bolo vyvinutých množstvo techník na zvýšenie kontroly a tónovania kľúčových svalov, ako sú dolné brucho a chrbát. Podporuje sa myšlienka jednoty medzi mysľou a hmotou, jednotlivec sa pohybuje efektívne, vyvážený, kladie dôraz na koncentráciu a napravuje slabosti. Výhody sa získajú jednak v tele, prostredníctvom chudnutia, tonizácie svalov, zvýšenej flexibility a koordinácie tela, ako aj v mysli, voľného myslenia, koncentrácie, ovládania a pozitívneho prístupu.
Súčasné princípy sú ľahko pochopiteľné. Pilates kombinuje sériu cvičení, ktoré sú špecifickým spôsobom spojené s obehovým systémom, s pružnosťou a silou oblastí charakteristických pre ľudské telo. Cvičebná rutina vedie telo do stavu harmónie, takže časti tela fungujú ako celok. Na rozdiel od ostatných cvikov sa metóda Pilates nezameriava na množstvo alebo to, koľko ste od nej požadovaní, ale mala by vás upozorniť, že pracuje celé vaše telo súčasne. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Doma môžu byť tieto nástroje úspešne nahradené metlou, skrúteným uterákom, fľašami s vodou alebo vrecami s pieskom. Každý program môže byť zostavený a upravený podľa potrieb a možností každého z nich, špecializovanou osobou v telocvični alebo pomocou existujúcich propagačných materiálov na trhu.
dych
Dýchanie je životne dôležitá funkcia každého organizmu, ktorá sa plní, či už sme pri vedomí alebo nie. Jeden z kľúčových bodov týchto cvičení sa zameriava na to, ako dýchate. Správne dýchanie umožňuje kyslíku zavlažovať použité svaly a uvoľňovať množstvo škodlivých chemikálií uložených vo svaloch. Uvoľňované chemikálie súvisia s bolesťou a únavou, čo sú látky, ktorých sa telo snaží zbaviť. To je dôvod, prečo je potrebné sa zhlboka nadýchnuť kyslíka a zhlboka vydýchnuť, čím „vyprázdni“ naše pľúca od chemikálií.
Sila koncentrácie
V mnohých kontextoch, keď sa pohybujeme, robíme to bez toho, aby sme si to uvedomovali. Mozog dostáva informácie o tom, čo ideme robiť, a bez toho, aby tomu venoval veľkú pozornosť, telo vykoná pohyb, ktorý mu mozog nariadi. Postupom času sa zvyšuje schopnosť sústrediť sa na časť, na ktorej pracujeme. Takto získavame kvalitu pohybov, ktoré robíme. Pohyb, ktorý robíte, je charakteristický pre určitú časť tela; je nevyhnutné zamerať sa na to, aby ste sa ubezpečili, že oblasť funguje správne. Keď sme si vedomí svojich pohybov, telo a myseľ spolupracujú efektívne a harmonicky.
Ovládanie
Kontrola je hlavným prvkom na dosiahnutie kvality pohybov. S cvičením Pilates by ste to nemali preháňať, snažte sa toho urobiť čo najviac a čo najlepšie. Nemusíte sa vyhovárať na nesprávne cviky; je potrebné pohybovať sa s gráciou tanečníka, sústrediť sa tak, aby sa niekoľko častí tela pohybovalo súčasne v harmónii. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí.
tok
Kvalita pôvabu pri vykonávaní pohybov je založená na plynulosti cvikov, ktoré navzájom prúdia. Vykonávanie ladných cvičení vyžaduje veľkú presnosť. Každý pohyb má presný bod, kde sa začína, a miesto, kde sa končí. Nech ich vykonávate akokoľvek, je len na vás, aby ste tieto cviky skombinovali tak, aby prúdili prirodzene bez toho, aby ste cítili body otvorenia a zatvorenia. Aj keď dostanete pokyn, aby ste sa pri každom pohybe zastavili v určitom bode a vykonali ho viackrát, zastavenie nie je pauza, ale miesto, kde strečing alebo pohyb pokračuje. Každé cvičenie je východiskovým bodom pre ďalší pohyb. V skutočnosti je koniec jedného pohybu začiatkom druhého.
Interiér - exteriér
Koncepčne je metóda Pilates založená na predpokladoch, ktoré sa na prvý pohľad zdajú diametrálne odlišné. Pri cvičení pilates pracujete na vnútornej aj vonkajšej strane tela. Napríklad pracujete na malých svalových skupinách, aby celé svaly tela vydržali veľké pohyby. Počas cvičení pracujete na uvoľnení mysle a mozgu pomocou koordinácie pohybov tela. Na konci cvičení bude úzke prepojenie medzi dvoma aspektmi vašej osoby: budete sa cítiť plní duševnej energie a silní z fyzického hľadiska.
Ak sú cviky vykonávané správne, vnútro sa stáva koreňom každého pohybu. Vďaka tejto metóde pocítite hlboké zmeny v tom, ako sedíte, chodíte, pohybujete sa tak, ako vnímate svoje okolie.
Duchovný denník [fbshare type = ”button”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”none” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ verb = „Páči sa mi to“ font = ”arial”]