Pohybová terapia To robí Feldenkraisova metóda Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
A4 Olpe: Auto sa pri predbiehaní na klzkom povrchu cesty niekoľkokrát prevráti
Pohybová terapia: Toto robí Feldenkraisova metóda
Od Angely Horstmannovej
Pohyby tekutín zohrávajú hlavnú úlohu v metóde Feldenkrais.
Malá miestnosť na cvičenie, v ktorej sa stretáva päť mužov a žien, sa nachádza na prvom poschodí zadnej budovy v Sülz. Po hektickom tempe nákupnej ulice vzdialenej len pár metrov už nie je ani stopy. Drevená podlaha a nažltlá stena navodzujú príjemnú útulnú atmosféru. A akoby to bolo nariadené takto: Monotónny šuchot letného dažďa, ktorý je počuť cez pootvorené okno, má ďalší upokojujúci účinok. Napriek tomu sa učiteľka Feldenkrais Silvia Raabe opatrne pýta: „Mám zavrieť okná?“.
„Nie, je to také pekné“, je jednomyseľný názor piatich účastníkov kurzu, ktorí si momentálne rozťahujú podložky pre svoju cvičebnú jednotku Feldenkrais. Väčšina z nich je tu už roky a každý týždeň si dopraje hodinu a pol. Žiadne vyčerpávajúce, iba príjemná pauza od tréningu - pre vaše telo i dušu.
Ramená ako popínavé rastliny
"Postavte sa na obe nohy. Nájdite nohy v kontakte so zemou. Ruky nechajte visieť dolu." Silvia Raabeová začne päťku viesť jemným hlasom. Na prvý pohľad sú to jednoduché, ale nie každodenné cvičenia v stoji alebo v ľahu. Pokrčené kolená a ruky sa niekedy ležia rovnobežne, akoby ich ťahala neviditeľná guma. Paže niekedy v stoji lietajú okolo tela ako popínavé rastliny. „Cviky robte, akoby ste ich robili prvýkrát, buďte zvedaví ako dieťa“. Silvia Raabe skupinu znova a znova povzbudzuje, aby počúvali vo vnútri. "Nasmeruj svoju pozornosť dovnútra. Čo vnímaš na svojom tele? Ako sedí panva na nohách? Ako hrudník na panve? Ako hlava na chrbtici a ramenách? Čo cítiš?"
„Feldenkrais sa veľmi líši od gymnastiky a nie je to ani terapia. Je to skôr metóda učenia sa o sebe a svojom vlastnom pohybe,“ vysvetľuje Silvia Raabe. Vyštudovaná učiteľka športu pracuje v Kolíne nad Rýnom ako učiteľka výučby pohybu, ktorú vyvinul izraelský vedec Moshé Feldenkrais už 16 rokov. Sama túto metódu spoznala a ocenila pred mnohými rokmi. „Vtedy som absolvovala intenzívny tanečný tréning a mala som obrovské bolesti chrbta,“ spomína si. Naozaj jej nič nemohlo pomôcť. Až keď sa začala pravidelne venovať cvičeniu Feldenkrais, keď začala pozorne sledovať svoje vlastné pohyby, došlo k výraznému zlepšeniu. Potom sa štyri roky pripravovala na učiteľku Feldenkrais.
„Ak vieš, čo robíš, môžeš si robiť, čo chceš.“ To je krédom Moshého Feldenkraisa (1904-1984), ktorý odlišuje svoju metódu od iných „telových terapií“, ako je joga alebo pilates. Jeho vlastné zranenie kolena priviedlo v 50. rokoch minulého storočia fyzik a doktorát z inžinierstva k Ukrajine k experimentom s pohybom. Jeho duch výskumu a znalosti nervového systému a anatómie človeka mu nakoniec umožnili rozvinúť vlastnú teóriu pohybu. V neúnavných štúdiách so sebou a so svojimi študentmi našiel spôsoby, ako systematicky zdokonaľovať pohyby a zdokonaľovať ich - a tak opäť získať bez bolesti svoje vlastné koleno.
„Základnou myšlienkou Feldenkraisa je, že vnímanie pohybov a experimentovanie s nimi vedie k správnemu individuálnemu pohybu,“ vysvetľuje Silvia Raabe. Pre Feldenkraisa neexistuje všeobecné správne alebo nesprávne. Každý študent je skôr „výskumníkom vo svojom vlastnom tele“ a môže si tak nájsť vlastnú cestu k „ľahšiemu pohybu“.
Feldenkrais bol presvedčený, že vedomie toho, čo robíte, a predovšetkým toho, ako to robíte, dáva slobodu, kontrolu a možnosť zmeny. Aby sme sa tam však dostali, museli by sme sa vrátiť na úroveň dvojročného dieťaťa. „Metóda Feldenkrais sa zapína v tej časti mozgu, ktorá obsahuje materinský jazyk pohybu,“ vysvetľuje autor knihy Jeremy Krauss, jeden z mála učiteľov Feldenkrais, ktorí sa učili od samotných Feldenkrais. Rovnako ako dvojročné dieťa by sme sa mali naučiť kombinovať pohyb s našim myslením a cítením.
Túto schopnosť v priebehu života strácame, a preto sme si niekedy ani nevšimli, že „sa naše telo doslova posúva“. Učiteľ Feldenkrais Raabe vysvetľuje, že organizácia ľudskej kostry musí mať tiež určitý poriadok, rovnako ako v dome, v ktorom musia kamene správne ležať jeden na druhom, aby bola stabilná. Existuje však veľa miest v tele, kde sa tento poriadok - či už kvôli nedostatku pohybu alebo jednostrannému stresu - zmiešal. Pretože si to často ani neuvedomujeme, vedome sa toho držíme. „Ak sa nám však podarí kŕčovo uvoľniť miesto, kde sa chytíme, potom to uvoľní silu,“ vysvetľuje. Feldenkrais však už uznal, že „zvyky sú tvrdé“. Vyrastať z nich nie je možné bez vedomia.
„Povedomie prostredníctvom pohybu“ je oficiálny názov skupinových kurzov Feldenkrais. Raabe mimochodom zdôrazňuje, že učiteľ demonštrujúci cvičenia na hodinách je tabu. Každý účastník by si mal predsa nájsť svoju vlastnú cestu, svoj príjemný pohyb. Niekedy neobvyklé úlohy slúžili na zistenie toho, ako sa mozog vyrovnáva s novými situáciami.
Napríklad herečka a podporovateľka Feldenkrais Ulrike Folkerts bola spočiatku naštvaná, keď ju jej učiteľka Feldenkrais požiadala, aby si raz umyla zuby ľavou rukou. „Ak ako pravák zatvoríte oči aj vy, úplne stratíte orientáciu v ústach, už neviete, kde je hore-dole,“ opisuje 52-ročná žena vo svojej knihe „To ma robí silnou“. Ak je mozog týmto spôsobom vyhodený z kurzu častejšie, človek si viac uvedomuje zakorenené činy. A to je najlepší predpoklad pre vývoj alternatív. „Urobte nemožné možným, možné ľahké a ľahké elegantné,“ znie jedna z Feldenkraisových maxim.
Po takmer 90 minútach požiada Silvia Raabe svojich piatich účastníkov kurzu naposledy, aby sa vypočuli. Pätica z nich ležiacich na chrbte opäť natiahne ruky priamo hore a vytvorí trojuholník. Pomaly posúvajú svoje telá doprava. Potom na ľavej strane. „Máte pocit, že pohyb je teraz ľahší?“ Murmurské schválenie zo stropu. Môžete počuť aj zhlboka dýchať. „Všimol si si, že aj tvoj dych je teraz iný? Čosi sa chystá otvoriť.“
Aj keby sám Feldenkrais pravdepodobne poprel duchovný rozmer svojej metódy - veľa účastníkov tvrdí, že cvičné jednotky sú pre nich nielen fyzicky oslobodzujúce. „Vďaka pohybovému zážitku sa naučíte nové možnosti pohybu a myslenia, ľahkosti, pokoja, relaxácie a centrovania,“ vysvetľuje Silvia Raabe. Sústredenie sa na vlastné telo a jeho pohyb im pomáha uvoľniť sa a pustiť z každodenného života, potvrdzuje ich päť študentov.
Vždy existuje alternatíva
„Pretože sa cítim lepšie vo svojom tele, môžem aj lepšie vypnúť,“ hovorí jeden z účastníkov. Predovšetkým je však dôležité, aby každý mohol ísť v pohode svojou cestou. „Fascinuje ma skutočnosť, že vždy existuje alternatíva,“ dodáva ďalší. Nemusíte sa nútiť do pohybu. Už pri vedomí si svojho tela si všimnete, ako ste doslova „pokrčení“.