Pohybové aplikácie v praktickom teste - IN FORM
IN FORM vám predstavuje odporúčané aplikácie pre šport a fitnes.
Na tému pohybu Pre všeobecnú cieľovú skupinu
Chýba správna trasa behu? Videonávody by boli dobré na cvičenie jogy po práci? Alebo je pred vami túra a chýbajú správne mapy? Existuje veľké množstvo aplikácií pre tých, ktorí nechcú cvičiť, pre tých, ktorí začínajú so športom alebo pre súťaživých športovcov.
Ponuka sa pohybuje od krokomerov až po niekoľkotýždňové fitnes kurzy s individuálnou podporou. Nové športy si môžete vyskúšať doma, kým si nájdete cestu do posilňovne. Ambície toľkých amatérskych športovcov sú prebudené, keď môžu vo fórach aplikácií alebo na sociálnych sieťach povedať, aký rýchly bol posledný krok.
Tu otvorte prehľad všetkých vybraných aplikácií na výživu/cvičenie ako tabuľka Excel (nie je k dispozícii)
Ak chcete byť podporovaní v každodennom športe, nájdete aplikácie z oblasti športu a pohybu rozdelené do nasledujúceho obsahu:
Kráčajte, behajte, buďte rýchlejší .
Fanúšikovia outdoorových športov majú obrovský výber aplikácií. Či už je to sledovanie, t. J. Zaznamenávanie denných cyklistických alebo joggingových trás alebo plánovanie turistických túr v horách. Mnoho moderných aplikácií funguje pomocou GPS (Global Positioning System). Tieto ponuky aplikácií však umožňujú rýchle vybitie batérie smartfónu.
Krokomer
Tieto aplikácie ponúkajú príležitosť zistiť, ako sa jednotlivec hýbe a kto má viac potrieb. Človek je často prekvapený, koľko alebo koľko krokov je za deň. Aj keď sa aplikácie nie vždy počítajú správne: na posúdenie stupňa pohybu stačí približné číslo domu. Nemci priemerne urobia okolo 5 000 krokov denne, 10 000 krokov by však bolo zdraviu prospešných. Namiesto aplikácie sú k dispozícii aj malé počítadlá krokov, ktoré si môžete kúpiť vo vrecku alebo ihneď použiť funkciu prostredníctvom fitnes hodiniek.
Napríklad: krokomer od spoločnosti ITO Technologies, Inc.
Fitness tracker
Každý, kto pravidelne behá, chodí alebo bicykluje, vie, aké šťastné je analyzovať prejdenú vzdialenosť. Koľko kilometrov som prešiel? Aký rýchly som bol v porovnaní s minulým týždňom? Koľko kalórií som spálil? Ak chcete aplikáciu používať na cestách, potrebujete užitočný zadržiavací systém, ale výsledky sú zvyčajne veľmi vzrušujúce.
Ak chcete používať túto funkciu, máte na výber. Najmä športové spoločnosti teraz takmer všetky ponúkajú svoju vlastnú sledovaciu aplikáciu. Pred prihlásením sa oplatí stiahnuť si skúšobné verzie od dôveryhodných poskytovateľov a intenzívne ich používať. Základná funkcia je vždy rovnaká: moja trasa je sledovaná a vyhodnocovaná pomocou GPS. Okrem toho sa aplikácie môžu líšiť v mnohých detailoch: Výsledky je možné zdieľať s ostatnými (naživo), napríklad vo vlastných fórach online. Iné sú kompatibilné s fitness hodinkami alebo sú motivované hecovaním pri behu.
Otestujte napríklad
Runtastic Running, Sport & Fitness Tracker
Spoločnosť Runtastic GmbH pochádza z Rakúska a v roku 2015 ju kúpila spoločnosť Adidas. Spustená aplikácia je iba jednou z niekoľkých aplikácií od poskytovateľa. Základná verzia je zadarmo a už teraz ponúka dostatočné funkcie pre väčšinu športovcov. Za týmto účelom je umiestnená reklama. Ak chcete vypnúť reklamu, využívať pokročilé tréningové plány a analytické funkcie, prémiovú verziu si môžete kúpiť od 4,99 eura.
Možné sú aj nákupy v aplikácii, t. J. Platené ponuky v rámci bezplatnej verzie. Tieto ponuky sa môžu rýchlo stať nákladovo efektívnymi, ak si napríklad predplatíte alebo inovujete na platenú verziu. Aby ste nestratili prehľad o svojich aplikáciách, mali by ste si pred potvrdením (kúpnej) zmluvy vždy pozorne prečítať sprievodný text a podmienky.
Endomondo - beh a chôdza
Táto aplikácia pochádza od výrobcu športových potrieb Under Armour, ktorý vlastní aj výživovú aplikáciu MyFitnessPal. Okrem bezplatnej aplikácie existuje aj prémiová verzia, ktorá obsahuje individuálne tréningové plány od 5,99 € mesačne. Inak už základná aplikácia ponúka všetky potrebné funkcie. Aj tu možno očakávať reklamu a možné nákupy v aplikácii.
túra
Mali by ste ísť trochu vyššie do hôr alebo plánujete dlhšiu túru do prírody? Potom prídu aplikácie užitočné s rozsiahlymi mapami a funkciami plánovača trás. To je obzvlášť zaujímavé, keď treba preskúmať nové spôsoby.
Turistické aplikácie môžu nahradiť papierové turistické mapy. Poskytujú tiež tipy, ktoré nové trasy v tejto oblasti by boli vhodné a čo môžu turisti očakávať na svojej túre. Môžete si zvoliť dĺžku túry, náročnosť alebo frekvenciu výhľadov. To je užitočné pre ľudí, ktorí chcú s deťmi zabehnúť krátke okruhy, ale tiež chcú ísť na náročné jednodňové výlety sami alebo s priateľmi. Ktorá aplikácia ponúka najlepšie podrobnosti o trase v požadovanom regióne sa môže líšiť.
Komoot - navigačný systém pre bicykle, turistiku a horské bicykle
Aplikácia sa ľahko používa. Začiatočníkom sa rýchlo navrhne vhodná prehliadka a môžu ju používať intuitívne. Ak ste našli dobré kolo, môžete popis trasy preposlať priateľom, ktorí by mali ísť s vami. Prehliadku je možné naplánovať aj na PC, mapa je potom k dispozícii v mobilnom telefóne, keď sa rozhodnete pre balíček: jednotlivé regióny sú k dispozícii za 3,99 eura. Celosvetové prehliadky sú k dispozícii v kompletnom balení za 24,99 eur. Prvý región je zadarmo. Z tohto dôvodu by malo byť možné aktualizovať mapy neobmedzene a bezplatne.
ape @ map - turistická navigácia
Vonkajšia a turistická navigácia z aplikácie Ape @ map ponúka GPS navigáciu so 70 000 túrami. Tu môžete naplánovať trasy na počítači alebo sledovať svoju vlastnú prehliadku. Aplikácia poskytuje informácie o stupňoch obtiažnosti, čase chôdze a výškových metroch, ako aj očakávanom faktore zážitku. Po načítaní je možné mapy používať offline. Celkový balíček zájazdov v Nemecku, Rakúsku, Južnom Tirolsku a Švajčiarsku stojí 14,99 eur. Potrebujete trochu cviku, aby ste to využili. Častí turisti si zvyknú dobre.
Kondičné cviky
Aplikácie, ktoré demonštrujú fitnes cvičenia s vybavením alebo bez neho, sa odporúčajú na rôzne príležitosti:
- Športovci vo fitnes štúdiách ich sprevádzajú pri tréningu, ak nie je vždy poskytnutá osobná podpora.
- Ľudia, ktorí (zatiaľ) nechcú chodiť do posilňovne, môžu namiesto toho cvičiť doma.
- A ak si chcete vyskúšať, aká je vaša vlastná fyzická zdatnosť, môžu vás pekne motivované aplikácie motivovať k tomu, aby ste začali so športom.
Tu je dôležité nepreháňať to bez zapojenia osobného trénera fitness. Každý, kto má počas tréningu alebo po ňom bolesť, ktorá presahuje boľavé svaly, by nemal pokračovať v cvičení sám! Ak už ale máte skúsenosti a chcete si zopakovať tréning zo športového kurzu doma, nájdete pre ne množstvo vzrušujúcich aplikácií.
Freeletics GmbH bola založená tromi mníchovskými študentmi. Veľmi náročná fitnes aplikácia obsahuje videá s jednotlivými cvičeniami alebo celými tréningovými plánmi. Cieľom je zdvihnúť svoju kondíciu na úplný vrchol bez vybavenia a iba s váhou vlastného tela. Nie je preto zvlášť vhodný pre začiatočníkov. Táto aplikácia má miestne skupiny a online fórum na zvýšenie motivácie. Aplikáciu Freeletics je možné uzavrieť iba na minimálne tri mesiace a potom zaplatí 34,99 EUR. Skúšobná verzia poskytuje iba prvý dojem.
Táto aplikácia ponúka aj pokyny na fitness cvičenie bez náradia. Štýl je však úplne iný. Špeciálne je, že tréning trvá iba 7 minút. To je možné aj pre začiatočníkov. Rovnako ako v prípade iných aplikácií, aj tu sa Seven zameriava na „získanie kondície“, „zosilnenie“ alebo „chudnutie“. Poskytovateľ aplikácií Perrige má sídlo vo Švédsku. K dispozícii je iba krátke testovacie obdobie, po ktorom aplikácia stojí niečo menej ako 10 eur mesačne.
pohnúť sa
Auto, stolička, pohovka. Deň, ktorý sa takmer celý strávil sedením, je často normou. Chrbát čoskoro nahlási a bolí. Okrem fyzioterapeutického tréningu je dôležité každodenné opakovanie doma, aby bol chrbát čoskoro opäť bezbolestný. Ak sa chcete motivovať, môže byť tréner v smartfóne cenný.
Aplikácia Kaia Health
Aplikáciu Kaia vyvinula spoločnosť Kaia Health Software GmbH z Mníchova v spolupráci s Centrom pre interdisciplinárnu liečbu bolesti pri Klinikum rechts der Isar Technickej univerzity v Mníchove. Podporuje ľudí s bolesťami chrbta prostredníctvom denného výberu videí s cvičeniami na chrbát. Nechýbajú ani informácie o bolesti chrbta a pokyny na relaxačné cvičenia. Poistenci s BARMEROM dostanú prvý rok zadarmo a ušetria najmenej 95,99 eur. Všetci ostatní môžu aplikáciu testovať bezplatne 7 dní a potom ju môžu používať iba tri mesiace.
Zadná výzva
Back Fit Challenge vlastne nie je aplikácia, ale online ponuka, ku ktorej je možné pristupovať cez prehliadač. Ale doma s WLAN nie je problém. Na oplátku môžu mať používatelia poplatok za program z veľkej časti financovaný ich zdravotnou poisťovňou - bez ohľadu na to, v ktorej zdravotnej poisťovni sú poistení. Back Fit Challenge ponúka aj individuálne cviky na spevnenie chrbta. Kurz trvá celkovo 6 týždňov a tréningový plán by sa mal uskutočňovať najmenej dva dni v týždni. Prestávky, napríklad z dôvodu dovolenky alebo choroby, sú povolené.
Je joga šport alebo relaxačná technika? Závisí to od intenzity cvičení a skúseností jednotlivca. Existujú ľudia, ktorí sa nedokážu identifikovať s duchovným pozadím jogy. Existujú ale rôzne verzie, ktoré sú viac či menej náročné. Aplikáciám jogy sa odporúča iba krátko pričuchnúť k cvičeniu pred rezerváciou kurzu. Pretože úspech závisí vo veľkej miere od učiteľa alebo učiteľa. Pre tých, ktorí sa zúčastňujú kurzu a majú skúsenosti, ich môže aplikácia motivovať k pravidelnému cvičeniu doma.
Táto aplikácia, pomenovaná po jednom z jogových cvičení, pes smerujúci nadol, ponúka bohatý výber dobre natočených videí. Používatelia si vyberú typ jogy, čas, úroveň zdatnosti až po hudbu na pozadí a podrobnosti vysvetľujúcich slov a dostanú video prispôsobené ich želaniam. Prvé tri videá, bez ohľadu na ich dĺžku, sú zadarmo. Potom aplikácia stojí od 5 eur mesačne. Pre absolútnych začiatočníkov má Down Dog vlastnú aplikáciu s názvom „Jóga pre úplných začiatočníkov“. To je úplne zadarmo a obsahuje jednoduché, ale aj dobre urobené pokyny bez registrácie.
Asana Rebel
Ak vám nestačia ani tie najnáročnejšie cvičenia jogy, Asana Rebel ponúka kombináciu jogy a fitnes. V aplikácii, ktorá bola vyvinutá v Berlíne, dostanete na úvod iba bezplatné video. Potom existuje predplatné najmenej na tri mesiace za necelých 30 eur. Za to získate veľký výber videí o rôznych aspektoch. Existujú celé triedy, ktoré robíte dlho, vrátane motivačných spomienok na tréning. Cieľovou skupinou je určite skúsený študent jogy, ktorý si chce zlepšiť svoju kondíciu. Alebo (súťaživý) športovec, ktorý sa chce priblížiť k joge.