Pokiaľ ide o pitie, dôležité je načasovanie
Toto pravidlo je známe každému: dospelý človek potrebuje dva až tri litre tekutín denne.
Vedeli ste však, že pitie v určitých denných hodinách je pre telo obzvlášť prospešné?
Pitie v rezerve nefunguje, pretože telo dokáže efektívne využívať obmedzené množstvo vody iba v krátkych intervaloch. Pre dosiahnutie najlepšieho možného účinku je preto vhodné vodu konzumovať v konkrétnom čase.
Hneď po vstaní
Ak chcete začať deň obzvlášť sviežo, hneď ako vstanete, vypite veľký pohár vlažnej vody. Týmto rozbehnete svoje vnútorné orgány a začnete nový deň skutočne sviežo.
Pred jedlom
Pitie pohára vody 20 - 30 minút pred jedlom pomôže vášmu tráveniu. Avšak pitie počas konzumácie určitých jedál môže sťažiť trávenie.
Ak často jete príliš veľa lahodného jedla v bufetoch a neskôr sa bojíte o svoju postavu, voda je tu aj vašim najlepším priateľom. Je lepšie pred jedlom trochu viac vypiť, vďaka čomu sa budete cítiť sýti a ušetríte posledný chod do bufetu.
Ak sa necítite dobre a máte sennú nádchu
Ľudské telo je fascinujúci organizmus s neuveriteľne vysokou samoliečebnou silou. Je potrebný dobrý prísun vody, aby mohli rôzne orgány optimálne rozvíjať svoj účinok. Tým, že veľa pijete, pomáhate telu očistiť sa a posilniť sa zvnútra.
Pred športom
Pot môže byť nepríjemný. Je to však najlepšia chladiaca kvapalina pri zvýšených teplotách a pri extrémnom zaťažení. Predpokladom tohto mechanizmu je, aby vaše telo malo k dispozícii dostatok tekutín na prevádzku tohto prírodného klimatizačného systému. Preto vypite jeden alebo dva poháre vody asi 20 až 30 minút pred hlavnými aktivitami a počas aktivity zabezpečte pravidelný prísun.
Pri zvýšenej aktivite a potení
Ako je popísané vyššie, telo stráca veľa tekutín potením počas cvičenia a v saune. Toto by ste určite mali čo najskôr vymeniť. Je dôležité, aby ste nahradili nielen stratené tekutiny, ale aj stratené minerály. K tomu sa hodia izotonické športové nápoje, známe nealkoholické pšeničné pivo alebo len dobrá minerálna voda.
Pri konzumácii kávy, čierneho čaju a alkoholu
Aj keď majú tieto nápoje osviežujúci účinok, odvádzajú z tela tekutiny. Tieto takzvané diuretické nápoje stimulujú obličky a vedú tak k rýchlejšej eliminácii.
Preto by ste okrem týchto nápojov mali konzumovať približne rovnaké množstvo vody, aby ste vyrovnali rovnováhu tekutín v tele.
Dôvera v pocit tela
Vo všeobecnosti by ste mali vždy počúvať svoje telo. Ak máte smäd, má to svoj dôvod. Ak sa tomu nepoddáte, budete trpieť klesajúcim výkonom, únavou alebo dokonca bolesťami hlavy.
Uvidíte, že veľa piť nie je celé tajomstvo. Načasovanie je rovnako dôležité. Nemusí to vždy byť drahá balená minerálna voda. Voda z vodovodu je takmer vždy rovnako dobrá alebo často ešte lepšia. Navyše je to oveľa lacnejšie!
Tiež by vás mohli zaujímať tieto príspevky: