Pokles prechádzkou so psom - fórum

Diskutujte o chudnutí pri venčení psa Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci:-) otázka môžete zrýchliť/podporiť pokles dlhými prechádzkami? Radšej by som vlastne išiel do posilňovne, ale to je jediné

Znížte prechádzkou so psom

krát nie je možné jeden krok urýchliť/podporiť aj pri dlhých prechádzkach?

Vlastne by som radšej išiel do telocvične, ale jediný dostupný je 30 km ďaleko a ostatné stoja 60 až 90 Ђ mesačne plus ďalších 200 Ђ ročne pre trénerov a ďalšie.

Teraz je to tak, že idem so psom doobeda 1,5 hodiny a poobede dve hodiny po pol hodine.
Denne urobím takmer 20 000 krokov. Môžem/mám ešte niečo optimalizovať? Je mojím cieľom, že začnem behať hneď, ako budem fit.

AW: Pokles prechádzkou so psom

To je skvelé, čo robíte. Šport je pri chudnutí veľmi preceňovaný, ťažko spotrebuje žiadne kalórie, ale to, čo robíte, je skvelé! Ak naozaj chcete schudnúť, venujte pozornosť svojmu stravovaniu (alebo zmeňte svoj životný štýl na „prirodzene štíhly“ ako ja), schudnete oveľa viac, ako by ste šli v posilňovni. A pri nadváhe pozor na jogging. Milá chôdza. Inak si podlomíš kolená.

Ak idete so psom, choďte rýchlejšie, urobte väčšie kroky ako pri chôdzi. Môžete si so sebou vziať aj vychádzkové palice, ktoré vás podporia, takže môžete urobiť ešte väčšie kroky. To, čo odlišuje chôdzu od chôdze, je predovšetkým dĺžka kroku. Ak idete na prechádzku, je to pomerne krátke, ak chodíte správne, kroky sú veľmi dlhé a predtým, ako urobíte ďalší krok, pokľaknete. To veľa trénuje.

AW: Pokles prechádzkou so psom

Každý ďalší pohyb, ktorý počas dňa urobíte, je v podstate dobrý. A ísť na prechádzku po dobu 2,5 hodiny (v závislosti od vašej rýchlosti) má teoretickú spotrebu kalórií ako asi 30 minút joggingu. Ale. tým, že idete na prechádzku, nebudete si môcť vybudovať fitnes na jogging. Ak si so svojou váhou (ak je váha v tele), myslíte, že jogging nie je pre vaše kĺby príliš bolestivý, môžete s joggingom začať už dnes. Pre ľudí so zlou výdržou existujú ďalšie tréningové plány. Potom sú behy v režime jogging/chôdza, kde z týždňa na týždeň zvyšujete jednotky joggingu.

1. týždeň: 1 minúta joggingu, 1 minúta chôdze (trvanie: 30 minút)
2. týždeň: 2 minúty joggingu, 1 minútu chôdze

Iba to zväčšujete, až kým nebudete môcť 30 minút behať bez prestávky.

A potom môžete začať behať.

AW: Pokles prechádzkou so psom

Takže si myslím, že 2,5h/deň je dosť veľa, samozrejme neviem, koľko kilometrov to dokopy.
Mám tiež psa, a tak malo zmysel využívať časy, ktoré som s ním, na to, aby som bol aktívny v športe. Momentálne sa venujem Nordic Walkingu, ak som ešte schudol, chcem prejsť na jogging.
Podľa môjho názoru existuje veľký potenciál optimalizácie. Kráčajte tempom chôdze hodinu 2-3 krát týždenne a potom sa zvyšujte v závislosti od vašej nálady.

Môj pes sa teraz toľko baví, keď ideme na prechádzku, ale naozaj sa zľakne, keď si oblečiem športové oblečenie.

AW: Pokles prechádzkou so psom

Prepáčte, zmeškal som váš príspevok, že si chcete zabehať. Len pri chôdzi si nevytvoríte žiadnu vytrvalosť, aby ste si mohli zabehať. Najlepšie urobíte, ak si nájdete plán tréningu pre začiatočníkov, (tu alebo na stránkach v sieti), prevádzkujte malé intervaly a každý týždeň ich zvyšujte. Celé to úžasne ladí so psom. Mám vodítko bedrového kĺbu, takže ak pes nemôže utiecť, je na vodítku a stále mám voľné ruky.

AW: Pokles prechádzkou so psom

Myslím si, že vyhlásenie je úplný nezmysel.

AW: Pokles prechádzkou so psom

Súhlasím s tebou

AW: Pokles prechádzkou so psom

Mimochodom, úplne iná otázka. Dostali ste psa len nedávno alebo s ním nie ste vonku, alebo ako to môžem pochopiť. Ak ste to vždy robili, prečo by ste teraz mali chudnúť? Som na hadici?

Takže pohyb je dobrý a 2,5 hodiny je tiež dobrý. Na behanie si skutočne nevybudujete svoju fyzickú zdatnosť. Myslím si, že má najväčší zmysel precvičovať Silvov plán „prebehnúť“ v intervaloch 30 minút.

Nerozumiem celkom tvrdeniu z krásnej zelenej. Šport (dobrá kombinácia vytrvalosti a sily) je pre podporu dokonca veľmi dôležitý. Stačí sa pozrieť na pár obrázkov ľudí, ktorí schudli iba kvôli kalorickým deficitom, bez cvičenia a to nemyslím obrázky s džínsami a tričkom, ale iba v spodnej bielizni. Môžu byť štíhle (v oblečení), ale nie príliš pevné. Ak môžete hľadať skinny-fat, potom možno viete, čo tým myslím (aj ja som mal podobnú skúsenosť) Chudnutie (teda čisté chudnutie) bez cvičenia funguje, tiež to nechcem poprieť. Nezanedbateľná je aj spotreba kalórií počas cvičenia. Keď si myslím, že pri MTB spálim až 3 000 kcal (ekvivalent 9,4 kg čerstvých jahôd !).

AW: Pokles prechádzkou so psom

Ahojte hadie jedlo

Áno, psa som už dlho nemal alebo bol jedným z dôvodov, prečo som si ho kúpiť, že potom musím niečo urobiť, pretože pes chce byť premiestnený.

Dnes ráno a skôr som bol behať a áno, čo môžem povedať, fungovalo to naozaj dobre. Vydržal som to niečo pod 3,5 minúty. Potom minútku normálne kráčal a potom začal odznova. Je to zábava a vydáva veľkú silu

Veľké kolo so psom aj tak bežím. Teraz to robím tak, že ráno a na poludnie cvičím 30 minútové intervalové cviky na jogging. Dúfam, že to pomôže;-)

Ďakujem aj za tipy.
To, čo sa týka pokožky, ma skutočne desí, ak nie panika. Moje ruky a nohy nie sú také silné, ale moje brucho. A dobre, rád by som si nechal svoje poprsie také, aké je, ale to asi nebude fungovať. Existujú určité cviky na dotiahnutie, ktoré môžete robiť bez F-Studio?
Čo je to MTB? Takže bez cvičenia nechcem chudnúť, pretože už vidím, ako sa cítim pohodlnejšie cvičením a vlastne to mám tiež rád. Navyše som prestal fajčiť, čo je pre mňa veľmi dobré.

AW: Pokles prechádzkou so psom

dobre to znie dobre, 3,5 minúty naraz nie je zlé začať. Pre mňa to bolo, hmmm možno 30 sekúnd

Môžete vyhľadávať BWE (cviky s váhou tela), veľa toho zvládnete aj doma, samozrejme, vždy to závisí od osobného cieľa, ale niečo funguje. Je dôležité, aby ste sa nesústredili na jednu časť tela alebo na jednu časť tela (napr. Iba žalúdok), ale radšej precvičili celé telo. Bohužiaľ si nemôžete vybrať miesta, kde by sa mal tuk odbúravať

MTB = horský bicykel, teda nielen oddychovo po cyklotrase (to robím iba so svojím juniorom), ale aj cezpoľné (lesné) a keďže bývam relatívne blízko Allgäu a Švábskeho Albu, aj s množstvom vertikálnych metrov.

AW: Pokles prechádzkou so psom

Považujem za veľmi zaujímavé a chvályhodné, že so psom toľko športujete. Už ste niekedy uvažovali o jazde na bicykli? Obom by to prospelo a mohli by ste sa tiež starať o kĺby a mali by ste ešte väčšiu rozmanitosť v športe

AW: Pokles prechádzkou so psom

Áno, aj cyklistika by bola super, ale ja ju nemám a to je momentálne z finančného hľadiska nemožné

AW: Pokles prechádzkou so psom

Ojazdené bicykle sú na internete dostupné od 20 eur. 50 eur, stav je väčšinou celkom prijateľný.

AW: Pokles prechádzkou so psom

Prepáčte, ale ďalšia otázka ohľadom psa. Ak ste ho tak dlho nemali, je to ešte šteniatko?
Pravidlom je, že neveďte svojho psa alebo si choďte zabehať skôr, ako bude starý približne 1 rok, v závislosti od veľkosti psa. Kĺby psa sa vám poďakujú. Choval som to tiež s našim psom, dokonca som ho nosil po schodoch tu v dome a teraz máme úplne zdravého psa, s ktorým môžete robiť všetky tieto veci.

Bicyklovanie so psom pre mňa nie je nijako zvlášť náročné, na krátku dobu môže dosiahnuť cez 20 km/h, ale na dlhšie vzdialenosti môže dosiahnuť 10 - 12 km/h. Behanie je tam oveľa efektívnejšie. U väčšieho psa alebo psa, ktorý je oveľa ochotnejší behať, ako je napríklad husky, sa to môže líšiť. Aký máš jeden?

AW: Pokles prechádzkou so psom

V mojej blízkosti už nie sú žiadne také lacno použité, už som videl.
Nie, už nie je šteniatko. Má štyri roky a je labradorka, ktorá rada behá:-)

AW: Pokles prechádzkou so psom

pekné, že chcete svojho psa preniesť do svojich športových aktivít!
Chcem to tiež začať so svojím psom. iba malému sa v októbri stalo 10 mesiacov. Chcem počkať trochu dlhšie. Tiež mi povedali, aby som počkal rok, kým s ním pôjdeš behať.
ale potom s ním chcem budúci rok začať pomaly kráčať

vie mi niekto dat tipy, ako zacat chovat psa? Myslím, že by mal tiež začať pomalšie ^ ^

AW: Pokles prechádzkou so psom

vie mi niekto dat tipy, ako zacat chovat psa? Myslím, že by mal tiež začať pomalšie ^ ^

Vždy záleží na psovi? Pokiaľ máte psa s krátkym ňufákom, je pre neho chôdza nevhodná. Ak nie, ako začínajúci bežec by som si nerobil starosti. Pes beží ľahko s bežeckou kvótou pre začiatočníka.

AW: Pokles prechádzkou so psom

má dlhší ňufák
je zmiešané plemeno a teda skutočne úplne aktívne. v záhrade aspoň rád dlho navršuje veci dookola

AW: Pokles prechádzkou so psom

S ním by to nemal byť menší problém ako s mojou francúzštinou

AW: Pokles prechádzkou so psom

O ňufáku som tiež nič nevedel

Weimaraner milujem už roky, ale nechápem, ako by sme dostali voľno.

@Lila: # 42: Koniec koncov, uchoval si to skôr, ako som si myslel, že to môžem tiež vymazať.
# 43: Môžete premýšľať o tom, čo by boli tri „autentické“ vety.

Chôdza - tu hanlivo označovaná ako „prechádzka“ - je šport. Nie tak intenzívne ako iné športy, ale rovnako efektívne. Len to chce viac času. To je práve to, čo ho robí cenným. Niektorí z vás tomu možno nerozumejú, ale ohromne oslobodí vaše myšlienky chodiť 2 hodiny denne.
Spotreba kalórií - na základe vzdialenosti - je rovnako vysoká ako pri behu.
To znamená, že ak prejdem 12 km, zodpovedá to 12 km joggingu. Len to trvá dlhšie.
Samozrejme, nesprávne diskvalifikovať to len preto, že si tento čas nemôžete alebo nechcete vziať.

Ešte jedno slovo: Športovo leniví ľudia radi tvrdia, že 5 minút HIIT by ľahko nahradilo 1 hodinu vytrvalostného tréningu. Snívajte ďalej a veselo sa rozprávajte. Výkonnostné vrcholy majú určite svoju vlastnú hodnotu, ale ako zámienka NIE, aby bol vytrvalostný šport vyslovene smiešny. Mám pred očami obraz predstaveného maximálneho výkonu, ktorý je vo vysokej intenzite 5 minút pomalší ako ktorýkoľvek päťminútový segment v rámci polhodinovej kardio jednotky so slušným odporom a rýchlosťou.

Gaby-FH
Ten, ktorý som citoval vyššie, bol iba váš prvý koncept, bol tu druhý, kým si tu bude možné prečítať vaše konečné zúčtovanie vďaka možnosti opravy.
Nechápte vzrušenie, prečo by tento kreatívny argument nemal zostať čitateľný pre ostatných.
Osobne mi to stále pripadá úbohé, ale každý, ako môže.
Keby ste sa tak dokázali hádať. Ok.

Bohužiaľ to tak nie je. A to nemá len niečo spoločné s vyššou srdcovou frekvenciou, ale aj s postupnosťou pohybov. Pri joggingu nastáva krátka „letová fáza“ a práca na zdvíhaní, ktorá je k tomu potrebná, má za následok viac spálených kalórií na rovnakú vzdialenosť. Preto pri joggingu nie je rýchlosť až taká dôležitá pre spotrebu, počítate s telesnou hmotnosťou x kilometrov = spotreba kalórií. Tí, ktorí behajú pomaly, sú v pohybe dlhšie. Raz som sám pre seba zadal hodnoty do kalkulačky spotreby a zobrazila sa vyššia hodnota aj pri chôdzi/behu rovnakou rýchlosťou. Ale tiež odo mňa: Chôdza je v poriadku ako úvod a príprava, najmä preto, že TE plánuje zvýšenie. Ak na KFA pracujete neskôr, nestačí to.

@Lila: Za každým príspevkom odo mňa sa môžeš štipnúť, aspoň tu každý niečo má.
V skutočnosti pravdepodobne prenasledujete aj svojich bývalých známych.

Upraviť k nasledujúcemu príspevku: Je skutočne CHORÉ „držať sa“ ľudí na internete.
Predstavený „vzťah“, ktorý sa vnucuje druhému: http://de.wikipedia.org/wiki/Stalking

Neviem, či to môže byť spôsobené poruchou učenia. Správne skopírovať prezývku.
Môže to byť samozrejme aj otázka charakteru.
Mohla by som sa spýtať prečo. Myslím, že to bola verzia dva. bol ste animovaný, aby ste pozastavili funkciu ignorovania. ale nechcem ťa tam uviesť do rozpakov.
A hej, ak ma baví titulovať ťa alebo si robiť srandu z toho, čo som vo svojom vlákne napísal o tom, čo sa mi stalo, urob to. Ak to potrebuješ.
Tztztz, tak zaneprázdnený, že bola moja odpoveď. * gg
Zmenené dvakrát do akej miery. pár minút.
Úprimne by som od vás čakal viac chrbtovej kosti. Ale tiež sa môžem mýliť, že.

Možno ste si to vo svojom vzrušení nevšimli. číta sa čudne. neexistuje „to“.
Som rád, ak vám môžem pomôcť.

Netuším, čo sa medzi vami dvoma deje, ale pravdepodobne bolo medzi tým niekoľko príspevkov vymazaných/zmenených. Aspoň na túto tému: Iba som do iného vlákna napísal, že som pred pár rokmi chodil so psom dvakrát denne na prechádzku. Odkedy som s tým prestal, pribral som, pretože často nemám chuť ísť na prechádzku. Takže áno: ruka vám pomáha chudnúť, pretože prináša vaše pohyby pravidelnosť.

Uf, čo sa to tu deje? Mali by ste sa za seba hanbiť! Urobte niečo také na svojich stránkach! Proste smutné!

Takže.
Samozrejme môžete začať chodiť!
Začnite pomaly, aby vás to bavilo a držali ste sa toho.
Zahrňte krátke minúty joggingu, keď sa budete cítiť dosť fit!
Začnite s 1 minútou joggingu, 5 minút chôdzou. v prvom týždni.
Potom sa budete držať min. Behania, ale prestávky sa skracujú. 4. 3. 2 minúty. ako ti to vyhovuje.
Keď ste na 1 min a 1 min. Začnete a jogujete 2 minúty, 1 minútu chôdzou ... a tak ďalej. presne tak, ako ti to vyhovuje!
Všetko dobré a veľa zábavy a úspechov
Suri