Pokrytie základných vitamínov detí správnou stravou
[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]Deti majú vysokú potrebu vitamínov na vytvorenie zdravého imunitného systému. Ako rodičia k tomu samozrejme chcete prispieť. Dokážete však pokryť celú potrebu vitamínov iba výživou - a ako sa musí dieťa kŕmiť? Toto sú otázky, ktoré vám objasníme v tomto článku.
Prečo sú vitamíny pre deti také dôležité?
Vitamíny sú nevyhnutné pre silný imunitný systém. Iba v prípade, že sú deti dostatočne zásobené všetkými vitamínmi, môžu bojovať proti patogénom a byť ušetrené pred chorobami. Vitamíny, minerály a stopové prvky sú tiež dôležité pre pohodu celého tela. Deti ich potrebujú na rast a kognitívny vývoj. Existuje množstvo vitamínov, ktoré detský organizmus nevyhnutne potrebuje po celý rok. Nie všetky idú rodičom priamo na myseľ. Tu je to vitamín C určite najznámejší. Ale je ich ešte zopár ...
Dosiahnite svoj cieľ správnou stravou
Na pokrytie pevných základných požiadaviek vášho dieťaťa potrebuje všetky vitamíny. To sa dá celkom dobre dosiahnuť vyváženou stravou. Jedálny lístok vášho dieťaťa by mal predovšetkým obsahovať čerstvú zeleninu a dostatok ovocia. Mliečne výrobky ako jogurt, syry a tvaroh sú tiež neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Ryby a mäso sa však nemusia jesť každý deň. Ak chcete svoje dieťa kŕmiť úplne vegetariánsky, musíte urobiť špeciálne preventívne opatrenia. Aby dieťa skutočne jedlo dobre, potrebuje dobré sacharidy. Tie nájdeme predovšetkým v celozrnných výrobkoch.
Sú doplnky výživy užitočné?
Dospelí ľudia často ľahšie udržiavajú svoje potreby vitamínov v rovnováhe. Ak to nedokážu prostredníctvom stravy, je im k dispozícii teoreticky nespočetné množstvo doplnkov výživy. S deťmi to však vyzerá úplne inak. Prípravky, ktoré sú vhodné pre dospelých, sú zvyčajne príliš vysoké v dávkach pre deti, a preto by sa nemali podávať.
Ak vaše dieťa nekonzumuje dostatok vitamínov iba prostredníctvom stravy - napríklad preto, že nemá rado zeleninu, mali by ste si určite kúpiť radu v lekárni, aby ste si mohli kúpiť produkt, ktorý je zvlášť vhodný pre deti.
Vitamín D má osobitné postavenie u detí
Dojčatá a deti môžu ťažko využívať dostatok „slnečného vitamínu“. Aspoň nie v našej oblasti. Pretože slnko má v nemecky hovoriacich krajinách pomerne stredné zastúpenie, dodáva sa vitamín D (pre imunitnú obranu a štruktúru kostí) vo forme tabliet, najmä u detí v prvom roku života. Ale ani u starších detí len ťažko splníte potrebu vitamínu D z jedla. Preto by ste mali myslieť na krmivo, najmä v tmavej sezóne.
Vitamíny a minerálne živiny - utrpenie podľa výberu
Samozrejme to v žiadnom prípade nie sú všetky vitamíny a minerály, ktoré je možné prijímať potravou. Pre deti sú však vyššie uvedené najdôležitejšie. Určite nie je ľahké pokryť kompletný zoznam vitamínov dieťaťa prostredníctvom jeho potravy. Deti dlho nechcú jesť všetko! Ak vás zaujíma kompletný zoznam vitamínov a minerálov, nájdete ich tu.